סטעפּס איר קענען נעמען צו בלייַבן פּץ-פֿרייַ
עטלעכע מענטשן וואַנדערן וואָס זיי קענען טאָן נאָך מצליח באַהאַנדלונג פון פּאָסטטאַסטראַטיק סטרעס דיסאָרדער (PTSD). פּונקט ווייַל איר האָט הצלחה געענדיקט באַהאַנדלונג פֿאַר PTSD טוט נישט מיינען אַז דיין אַרבעט איז איבער.
ווי צו טייַנען אַ רעקאָווערי
פּטד סימפּטאָמס קענען צוריקקומען אויב איר טאָן נישט פאָרזעצן צו דינגען אין די געזונט ביכייוויערז און קאָופּינג סקילז אַז איר געלערנט בעשאַס באַהאַנדלונג.
דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו נעמען טריט צו מאַכן זיכער אַז די סקילז איר געלערנט אין באַהאַנדלונג בלייַבן פריש אין דיין מיינונג. דאָ זענען עטלעכע וועגן איר קענען מאַכן דעם.
- פאַרברענגען עטלעכע מאָל טראכטן וועגן דיין צילן , און אויב איר האָט נישט געטאן אַזוי, קלעראַפי וואָס דיין צילן זענען. ימאַדזשאַן זיך גענומען קאַמף צו מאַך צו דיין צילן. אין דערצו, ידענטיפיצירן ביכייוויערז וואָס קען זיין סתירה צו דערגרייכן דיין צילן. ווי וויכטיק ווי עס איז צו זיין געוואוסט וועגן ווי איר קענען דערגרייכן דיין צילן, עס איז אויך וויכטיק צו זיין אַווער פון אַקשאַנז אַז וואָלט זיין סתירה מיט דיין צילן (פֿאַר בייַשפּיל, אַוווידאַנס).
- לייענען איבער קיין מאַטעריאַל וואס איר האָט געגעבן אין דעם קורס פון דיין באַהאַנדלונג פֿאַר פּטד. אפילו אויב איר פילן ווי אויב איר זענט זייער באַקאַנט מיט עס אַלע, עס איז קיין שאָדן אין ריוויוינג עס ווידער. דאס האלט עס פריש אין דיין מיינונג, און איר קען כאַפּן עפּעס אַז איר מיסט איידער. די מער באַקאַנט איר זענען מיט דעם מאַטעריאַל, די גרינגער עס וועט זיין צו ענאַקט זיכער סקילז אויב דארף.
- אויב איר זענט געלערנט ספּעציפיש סקאַטינג סטראַטעגיעס בעשאַס דיין באַהאַנדלונג פֿאַר פּץ, קלייַבן איינער צו פיר יעדער וואָך, ראַגאַרדלאַס פון צי איר דאַרפֿן צו נוצן עס. פּרוּווט עס ווען דו ביסט נישט סטרעסט אויס, אָבער אויך אין מאל ווען איר פילן אַ ביסל אָוווערכוועלמד אָדער באַזאָרגט. די מער איר פיר די סקילז, די בעסער קענען איר נוצן זיי אין אַ צייַט פון קריזיס.
- ידענטיפיצירן אַ מקור פון שטיצן . שטיצן איז גרויס ווען איר זענען אַטשיווד צו אַדרעס דיין פּץ סימפּטאָמס; אָבער, עס קען אויך זיין נוציק נאָך איר האָבן הצלחה געענדיקט באַהאַנדלונג פֿאַר פּטד. מאַכן זיכער זיי זענען אַווער פון וואונדער אַז דיין פּץ סימפּטאָמס זאל זיין קומען צוריק. זיי זאלן קענען העלפן איר ווערן אַווער פון "סליפּס" אָדער פרי ווארענונג וואונדער אַז עטלעכע פּץ סימפּטאָמס זענען קומען צוריק. די גיכער איר אַדרעס די סימפּטאָמס, די גרינגער עס וועט זיין צו באַקומען זיי.
- רעדוצירן פּץ סימפּטאָמס איז בלויז איין טייל פון די רעטעניש. עס איז אויך וויכטיק צו אָנהייבן צו בויען דעם לעבן וואָס איר ווילן צו לעבן נאָך פּטד באַהאַנדלונג. ידענטיפיצירן צילן און יעדער וואָך קומען אַרויף מיט ביכייוויערז אָדער טריט איר קענען נעמען וואָס זענען קאָנסיסטענט מיט די צילן און בנין די לעבן איר ווילן צו לעבן.
- קויפן אַ זיך-הילף בוך אויף פּץ און נאָר לייענען עס פון צייַט צו צייַט. עס קענען פאָרשטעלן איר צו סקילז וואָס איר קיינמאָל געדאַנק פון איידער און קענען אויך האַלטן מאַטעריאַל אַז איר געלערנט אין טעראַפּיע פריש אין דיין מיינונג.
- איר קען אפילו באַטראַכטן סטייינג אין טעראַפּיע. כאָטש דיין PTSD סימפּטאָמס האָבן רידוסט, עס טוט נישט מיינען אַז עס איז נישט מער אַז איר קענען געווינען דורך באַגעגעניש מיט אַ טעראַפּיסט. א טעראַפּיסט קענען העלפן איר ידענטיפיצירן צילן און וועגן צו טרעפן די צילן. א טעראַפּיסט קענען אויך זיין אַ נאָך מקור פון שטיצן אַז קענען העלפן אין צייט פון דאַרפֿן.
מאַהינג אָפּזוך פון פּץ קענען נעמען עטלעכע ווערק. אָבער, כאָטש די טריט וואָס זענען ליסטעד אויבן קען העלפן האַלטן דיין פּץ סימפּטאָמס אין ביי, זיי קען אויך העלפן אנדערע געביטן פון דיין לעבן. דער ציל איז צו נישט בלויז עלימינירן פּץ סימפּטאָמס, אָבער אויך בויען אַ מינינגפאַל און פולפילינג לעבן פֿאַר זיך.