די פיזיאַלאַדזשיקאַל פאַרריכטן פון דיין גוף בעשאַס אַ פּאַניק אַטאַק?
אויב איר ליידן מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס , איר קען האָבן יקספּיריאַנסט וואָס איז באקאנט ווי אַ " פּאַניק באַפאַלן " אין געזעלשאַפטלעך אָדער פאָרשטעלונג סיטואַטיאָנס.
כאָטש פּאַניק אנפאלן זענען בכלל געדאַנק אין שייכות צו פּאַניק דיסאָרדער , פּאַניק קען אויך זיין אַ פּראָבלעם פֿאַר די מיט סאציאלע דאַסיידינג דיסאָרדער (סאַד) . די חילוק איז אַז פּאַניק איז טריגערד דורך אַ ספּעציפיש טיפּ פון געזעלשאַפטלעך אָדער פאָרשטעלונג סיטואַציע.
בייַשפּיל
פֿאַר בייַשפּיל, ימאַדזשאַן אַז איר דאַרפֿן צו געבן אַ רעדע .
פֿאַר טעג און וואָכן איידער די געשעעניש, איר קענען דערפאַרונג אַנטיפּעראַטאָרי דייַגעס וועגן דער פאָרשטעלונג. כאָטש אַז דייַגעס איז ומבאַקוועם, עס יוזשאַוואַלי איז נישט די זעלבע ווי די שרעק און טעראָר אַז ביסט יקספּיריאַנסט בעשאַס אַ פּאַניק באַפאַלן.
אין די מאָומאַנץ וואָס שפּאָרן זיך צו דיין רעדע, און אין די צייַט אַז איר זענט אין פראָנט פון די וילעם, איר קען פילן ווי אויב איר אָנהייבן צו פאַרלירן קאָנטראָל. דיין האַרץ ראַסעס, דיין הענט טרייסלען, דיין מויל גייט טרוקן און איר פילן נויזאַס.
Underlying Causes
אין סדר צו געווינען קאָנטראָל פון דיין פּאַניק סימפּטאָמס, עס קענען זיין נוציק צו פֿאַרשטיין די פיזיאַלאַדזשיקאַל אָפּרוף אַז אַנדערלייז זיי.
דער ערשטער צינגל אין די קייט פון געשעענישן כאַפּאַנז אין דיין מאַרך. כעמישער שליחים באקאנט ווי נעוראָטראַנסמיטטערס שיקן סיגנאַלז צו פאַרשידענע מאַרך סטראַקטשערז אַז פּראַל פּראַסעסאַז אין דיין גוף.
אין דער פאַל פון פּאַניק, עס איז געמיינט אַז לעוועלס פון נעוראָטראַנסמיטטערס נאָרעפּינערינאַס און סעראַטאָונין, און די מאַרך סטראַקטשערז באקאנט ווי די אַמיאַדאַל און היפּאָטהאַמאַלוס, שפּילן אַ ערשטיק ראָלע.
אַמאָל סיגנאַלז זענען ינישיייטיד אין דעם מאַרך, עס איז אַ אַקטאַוויישאַן פון די סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער " קאַמף-אָדער-פלי " ענטפער איר דערפאַרונג בשעת געבן דיין רעדע.
אַדרענאַלינע איז פריי אין דיין בלאָאָדסטרעאַם, וואָס זייַנען געפילן פון פּאַניק צוזאמען מיט אַ באַלעבאָס פון באַדאַלי ענדערונגען, אַזאַ ווי געוואקסן האַרץ קורס, שאָרטנאַס פון אָטעם, סוועטינג און קאָפּשווינדל.
עוואָלוטיאָנאַרי אָריגינס
די עוואָולושאַנערי ציל פון דעם אָפּרוף אין דיין גוף איז צו מאָובאַלייז איר צו האַנדלען מיט אַ גשמיות סאַקאָנע. דער גוף איז פּריפּערינג איר צו לויפן, קעמפן, אָדער אַנטלויפן די סיטואַציע דורך דירעקטעד בלוט לויפן צו וויטאַל אָרגאַנס און סלאָוינג דיין דיידזשעסטשאַן.
דער פּראָבלעם איז אַז עס איז ניט גשמיות סאַקאָנע, און די וידעפדיק ענערגיע איז דעטראַמענאַל צו דיין סיטואַציע, אלא ווי נוציק.
פּאַניק ציקל
ווי איר באַמערקן די סימפּטאָמס פון פּאַניק אין דיין גוף, איר קען מאַכן די סיטואַציע ערגער. אפשר איר זענט גערעדט צו די וילעם און האָבן צרה כאַפּן דיין אָטעם.
אַנקסיעטי זאָגט איר צו נעמען אַפֿילו מער פּליטקע און גיך ברידז, לאָזן איר פילן שוואַך און שוואַך; אַ זייער פאַקטיש רעזולטאַט פון כייפּערוואַנטילאַטיאָן. מורא פון דיין סימפּטאָמס קריייץ אַ ראָצכיש ציקל מיט דראָז פּראַלאָנגז די מעלדונג פון אַדרענאַלינע.
פאַרוואַלטונג
כאָטש עס קענען זיין שווער צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז, די בעסטער אָפּרוף צו אַ פּאַניק באַפאַלן איז צו לאָזן די געפילן צו קומען און דעמאָלט גיין.
דיין פּאַראַסימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם וועט יווענטשאַוואַלי צוריקקומען דיין גוף צו אַ שטאַט פון מנוחה ווי אַדרענאַלינע איז ריבסאָרבעד. דיין אָפּרוף צו פּאַניק קענען, אין טייל, באַשטימען ווי לאַנג די באַפאַלן וועט פאָרזעצן.
עס איז וויכטיק, אָבער, צו לערנען ווי צו קאָפּע אין דער צוקונפֿט אַזוי אַז איר קענען אַרייַן די טייפּס פון סיטואַטיאָנס אָן די זעלבע מורא און שרעק.
דיאַגנאָסיס
אויב איר ליידן פון פּאַניק אין געזעלשאַפטלעך אָדער פאָרשטעלונג סיטואַטיאָנס און האָבן נישט געזען אַ פסיכאלאגישן געזונט אָדער מעדיציניש דאָקטער, עס איז קעדייַיק צו מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט.
באקומען אַ געהעריק אַסעסמאַנט פון דיין סימפּטאָמס איז דער ערשטער שריט צו אָוווערקאַמינג געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
אויב די דיאַגנאָסיס פון סאציאל דייַגעס (סאַד) איז געגעבן, איר וועט זיין געפֿינט באַהאַנדלונג, אַזאַ ווי מעדאַקיישאַן אָדער קאַגניטיוו-אָפּגעהיט טעראַפּיע (קבט) וואָס וועט העלפֿן קאָנטראָלירן דיין סימפּטאָמס.
קוועלער:
באָיעע דזשי די עמאָציאָנעל נערוועז סיסטעם.
Bourne EJ. די דייַגעס און פאָוביאַ וואָרקבאָאָק. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.