ווי צו זיין מער אַקטיוו אין דיין לעבן ווען איר האָבן פּטד

קאָנפאַוועראַל אַקטאַוויישאַן קענען העלפֿן איר ריקאַנעקט מיט פריידיק יקספּיריאַנסיז

איר קענען לערנען ווי צו זיין מער אַקטיוו אין דיין לעבן צו מאַכן יקספּיריאַנסיז וואָס ברענגען איר פרייד - אַפֿילו ווי איר האַנדלען מיט פּאָסטן-טראַסטיק דרוק דיסאָרדער (PTSD).

ווען מענטשן פילן דערשראָקן אָדער באַזאָרגט, זיי זאלן זיין ווייניקער מסתּמא צו טאָן די זאכן זיי הנאה. קאָנפאַוועראַל אַקטאַוויישאַן איז אַ וועג צו ברענגען עטלעכע פרייד צוריק אין דיין לעבן דורך זייַענדיק אַ מער אַקטיוו באַטייליקטער.

דער ציל פון נאַטוראַל אַקטאַוויישאַן איז פּשוט. עס לערנט מענטשן ווי צו זיין מער אַקטיוו אין געביטן פון זייער לעבן וואָס זענען אָנגענעם און ענדזשויאַבאַל. זייַענדיק מער פארבונדן און ינוואַלווד מיט די יקספּיריאַנסיז קענען פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.

אָנווינקען אַקטאַוויישאַן איז גרינג. גיי די טריט אונטן צו ידענטיפיצירן די צילן און אַקטיוויטעטן וואָס איר ווילט צו פאַרענדיקן, אַזוי איר קענט אָננעמען אויף דיין נייַע, מער אַקטיוו און positive לייפסטייל ווי באַלד ווי מעגלעך.

ווי צו זיין מער אַקטיוו אין דיין לעבן

1. ידענטיפיצירן דיין צילן. קומען מיט אַ רשימה פון עטלעכע קורץ- און לאַנג-טערמין צילן אַז איר וואָלט ווי צו טאָן. די צילן קענען האָבן אַ באַשטימט ענד-פונט (פֿאַר בייַשפּיל, באַקומען אַ נייַ אַרבעט) אָדער קען זיין אָנגאָינג (פֿאַר בייַשפּיל, זייַענדיק אַ מער געבן מענטש).
2. ווייַטער, ידענטיפיצירן קלענערער אַקטיוויטעטן אַז איר קענען פאַרענדיקן יעדער וואָך וואָס וועט זיין נעענטער צו די צילן וואָס איר באַשליסן. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר ווילן צו זיין אַ מער געבן מענטש, איר זאל וועלן צו קלייַבן אַ טעטיקייט אַז ינוואַלווז פרייַוויליקער אַרבעט אָדער געבן צו אַ צדקה.

1. אויף אַ בויגן פון פּאַפּיר, שרייַבן אַלע די אַקטיוויטעטן איר ווילן צו פאַרענדיקן פֿאַר אַ זיכער וואָך. אויך, אָנווייַזן ווי פילע מאל איר ווילן צו טאָן די טעטיקייט און פֿאַר ווי לאַנג. פֿאַר בייַשפּיל, עמעצער וואס שרייבט אַראָפּ געניטונג ווי אַ טעטיקייט קען אויך שרייַבן אַז זיי ווילן צו געניטונג דרייַ מאָל אַ וואָך פֿאַר לפּחות העלפט אַ שעה.

1. יעדער טאָג, שפּור דיין פּראָגרעס. ווען איר האָט פֿאַרענדיקט אַ ציל פֿאַר דעם וואָך, שטעלן אַ טשעקמאַרק ווייַטער צו די טעטיקייט צו אָנווייַזן זייַן קאַמפּלישאַן.
2. אויב איר פאַרענדיקן אַלע דיין צילן פֿאַר אַ זיכער וואָך, שכר זיך. געבן זיך קרעדיט פֿאַר זייַענדיק מער אַקטיוו און באַקומען נעענטער צו טרעפן דיין לעבן צילן.
3. יעדער וואָך, בויען אויף די פריערדיקע וואָך. פירן אַקטיוויטעטן איבער וואָך צו וואָך. אויב עס זענען זיכער אַקטיוויטעטן וואָס איר ווילן צו מאַכן אַ געוויינט (פֿאַר בייַשפּיל, וואכנשריפט געניטונג), ריפּעטיטיאָן איז וויכטיק.
4. הנאה דיין נייַ, מער אַקטיוו און ענדזשויאַבאַל לייפסטייל!

עצות

1. גיין פֿאַר פאַרשיידנקייַט. ווען קומען אַרויף מיט צילן און אַקטיוויטעטן, פאַרשיידנקייַט איז שליסל. קלייַבן צילן און אַקטיוויטעטן פון אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע לעבן געביטן, אַזאַ ווי יענע וואָס אַרייַנציען שייכות, בילדונג, קאַריערע, כאַביז, ספּיריטואַליטי און געזונט.
2. פאָקוס אויף שפּאַס. דער ציל פון נאַטוראַל אַקטאַוויישאַן איז צו פֿאַרבעסערן דיין שטימונג, נישט דרוקן איר מער. קומען אַרויף מיט אַקטיוויטעטן אַז איר געפֿינען ענדזשויאַבאַל.
3. אָנהייב אויס פּאַמעלעך. אין דער ערשטער פּאָר וואָכן, קומען אַרויף מיט אַ רשימה פון אַקטיוויטעטן וואָס איר וויסן איר קענען לייכט ויספירן און דעמאָלט סלאָולי בויען פון דאָרט. קומענדיק אַרויף מיט פילע אַקטיוויטעטן אין דער ערשטער וואָך קענען זיין טשאַלאַנדזשינג און סטרעספאַל, מאכן עס ווייניקער מסתּמא אַז איר וועט טרעפן דיין צילן.

1. שפּור דיין פּראָגרעס. אויב איר באַשליסן צו נוצן אַ פאָרעם צו האַלטן שפּור דיין צילן , האַלטן אָנטו פארמען פון וואָכן פאַרגאַנגענהייַט. יעדער חודש, רעצענזיע די פּראָגרעס איר האָבן געמאכט אין נעענטער צו דערגרייכן דיין צילן.
2. קאַמיט, אָבער זיין פלעקסאַבאַל. צום סוף, באַשטעטיקן צו פאַרענדיקן די אַקטיוויטעטן איר קלייַבן פון וואָך צו וואָך. אבער געדענקען אַז עס זענען מאל אַ ביסל מאל ווען אנדערע דרינגלעך דאַרפֿן פאָרן די פאָרויס פון די אַקטיוויטעטן. אויב איר געפונען אַז איר קען נישט פאַרענדיקן דיין צילן פֿאַר אַ זיכער וואָך, נעמען אַ קוק צוריק אין דער וואָך און ידענטיפיצירן קיין מניעות אַז פאַרמייַדן איר טאָן עס. פּראָבלעם-סאָלווע ווי צו זייַט-שריט יענע מניעות ווייַטער צייַט זיי פאָרשטעלן זיך.