מענטשן מיט פּאָסטן-טראַוומאַטיש סטרעס דיסאָרדער (פּץ) מייַ מאל דערפאַרונג זייער ימאָושאַנז ווי פּריקרע, אַנפּרידיקטאַבאַל און אַנקאַנטראָולאַבאַל. אָבער, אונדזער ימאָושאַנז זענען נייטיק טיילן פון אונדזער לעבן. זיי דינען זייער וויכטיק פאַנגקשאַנז, און מיר וואָלט נישט קענען צו באַקומען דורך יעדער טאָג אָן זיי.
צי איר וויסן עטלעכע פון די זייער וויכטיק פאַנגקשאַנז אַז ימאָושאַנז שפּילן אין אונדזער לעבן?
די אינפֿאָרמאַציע וואָס גייט אַרויסווייַזן וואָס ימאָושאַנז, אַפֿילו ווען ומבאַקוועם, זענען קריטיש.
עמאָטיאָנס קאָמוניקאַטע אינפֿאָרמאַציע צו אנדערע מענטשן
אונדזער ימאָושאַנז זאָגן אנדערע מענטשן ווי מיר זענען געפיל. למשל, דער אויסדרוק פון קאַס קען זאָגן עמעצער אַז מיר זאָל זיין לינקס אַליין אָדער דייַגעס און טרויעריק קענען זאָגן עמעצער אַז מיר דאַרפֿן הילף. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז וויכטיק אַז מיר פילן אונדזער געפילן ווי צו ויסמייַדן יבעריק ימאָושאַנז.
ימאָושאַנז צושטעלן אונדז מיט אינפֿאָרמאַציע
ימאָושאַנז געבן אונדז אינפֿאָרמאַציע וועגן אונדזער סוויווע. פֿאַר בייַשפּיל, ווען מיר דערפאַרונג דייַגעס, מיר זענען אינפֿאָרמאַציע אַז מיר זאלן זיין געפערלעך.
ווען מיר דערפאַרונג קאַס, מיר זאלן ווערן צוגעשטעלט מיט אינפֿאָרמאַציע וואָס מיר טאָן ניט האָבן קאָנטראָל אָדער אַז עמעצער האט ווייאַלייטיד אונדזער רעכט אין עטלעכע וועגן. אונדזער ימאָושאַנז זענען אונדזער ללבער 'וועג פון קאַמיונאַקייטינג מיט אונדז. הערן צו וואָס זיי האָבן צו זאָגן.
ימאָושאַנז באַקומען אונדז גרייט צו שפּילן
ימאָושאַנז לאָזן אונדז צו ריספּאַנד געשווינד און מאָטיווירן אונדז צו שפּילן אין עטלעכע וועגן.
ווייַל אונדזער ימאָושאַנז צושטעלן אונדז מיט אינפֿאָרמאַציע וועגן אונדזער סוויווע, זיי אויך פירן אונדז אין אַקטינג אין וועגן וואָס זענען צונעמען צו די סיטואַציע. פֿאַר בייַשפּיל, ווען איר טייַנען אַ געפאַר אָדער סאַקאָנע, איר קען ענטפֿערן דורך געלאזן די סיטואַציע. מאל ויסמייַדן קענען זיין נוציק; אנדערע מאָל עס קען סיגנאַל אַ פּראָבלעם.
ימאָושאַנז דעעפּעס אונדזער עקספּעריענסע פון לעבן
לעבן וואָלט זיין זייער נודנע אָן ימאָושאַנז. מיר דאַרפֿן ביידע אונדזער positive (גליק, יקסייטמאַנט, פרייד) און נעגאַטיוו (קאַס, דייַגעס, טרויער) ימאָושאַנז. מיר זאלן ווייניק ווינטשן אַז מיר קען באַקומען באַפרייַען פון אַלע פון אונדזער נעגאַטיוו ימאָושאַנז; אָבער די דערפאַרונג פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז איז נייטיק צו מאַכן positive ימאָושאַנז פילן ווי יגזילערייטינג ווי זיי טאָן.
פאַרגרעסערן דיין וויסיקייַט פון דיין ימאָושאַנז
אונדזער ימאָושאַנז זענען נייטיק און וויכטיק. אָבער, דער בלויז וועג מיר קענען לערנען פון אונדזער ימאָושאַנז איז אויב מיר האָבן באַוווסטזיניק פון זיי ווען זיי פּאַסירן. דעריבער, עס קענען זיין וויכטיק צו לערנען וועגן צו פאַרגרעסערן דיין וויסיקייַט פון דיין ימאָושאַנז . די מער וויסנד איר זענען פון דיין ימאָושאַנז, די בעסער קען איר זיין אין געהער וואָס זיי האָבן צו זאָגן.
אָנפירונג דיין ימאָושאַנז
איצט, פּונקט ווייַל ימאָושאַנז דינען אַ וויכטיק פאַנגקשאַנז טוט נישט מיינען אַז זיי זענען נישט שטרענג בייַ מאל. ימאָושאַנז, ספּעציעל זייער טיף אָנעס, קענען זיין אָוווערוועלמינג. דעריבער, עס קענען זיין נוציק צו לערנען וועגן צו ברענגען אַראָפּ די ינטענסיטי פון ימאָושאַנז אַזוי איר קענען בעסער צוגאַנג עס און לערנען פון אים. עס זענען אַ נומער פון געזונט זייטן צו פירן דיין ימאָושאַנז וואָס קענען העלפן מאַכן דיין ימאָושאַנז פילן ווייניקער אַנפּרידיקטאַבאַל און אַנקאַנטראָולאַבאַל.
כאָטש ימאָושאַנז קענען מאל פילן פּריקרע, זיי זענען אַלע ארבעטן פֿאַר אונדז אין עטלעכע וועגן. דורך צוגעהערט צו אונדזער ימאָושאַנז, מיר קענען באַקומען עטלעכע וויכטיק אינפֿאָרמאַציע וועגן אונדזער סוויווע און זיך.
קוועלער:
גראַטז, קל (2009). אַ אַקסעפּטאַנס-באזירט עמאָטיאָן רעגולאַטיאָן גרופע טהעראַפּאַפּי פֿאַר דעליבעראַטע זיך-האַרם.
לינאַן, מם (1993). קאָגניטיווע-ביכייוויעראַל באַהאַנדלונג פון באָרדערלינע פּערזענלעכקייט דיסאָרדער. ניו יארק, NY: Guilford Press.