די וואַנדערינג מיינונג - עצות פֿאַר מיינטיינינג פאָקוס
האָבן איר אלץ געווען לייענען, גאַטאַן צו די סוף פון די בלאַט, און געחידושט - "וואָס אויף ערד איך נאָר לייענען?" אלא ווי אַבזאָרבינג די ווערטער און פארשטאנד וואָס איז געשריבן, האט דיין מיינונג פשוט וואַנדערד מידווייַ דורך די בלאַט אויף עפּעס אַנדערש?
טוט דאָס מאל פּאַסירן אויב אנדערע זענען גערעדט צו איר? דערנאָך עס איז אַז ומגעלומפּערט פּויזע, ווו איר זענט דערוואַרט צו ענטפערן אָבער איר האָבן קיין געדאַנק וואָס די אנדערע מענטש נאָר געזאגט.
וואָס אויב זיי האבן איר ספּעציפיש אינסטרוקציעס און איר האָבן נישט אַ קלו וואָס זיי זענען ווייַל דיין מיינונג איז אַוועק אויף עפּעס אַנדערש.
איר זענט נישט אליין. דעם איז פּראָסט פֿאַר די מיט ADD . דער קונץ איז געפונען סטראַטעגיעס וואָס קענען האַלטן דיין מיינונג פון דריפטינג. אין איר בוך, די ניו ופמערקזאַמקייַט דעפאַסיט דיסאָרדער אין אַדולץ וואָרקבאָאָק , דר. לין ווייס רופט דעם לערנען צו "אַנקער דיין ופמערקזאַמקייַט" און זי גיט עטלעכע פּשוט סטראַטעגיעס.
אַנקערינג דיין ופמערקזאַמקייַט איז אַ וויכטיק בקיעס. ווי דיין ופמערקזאַמקייַט דריפץ, די ליקעליהאָאָד אַז איר וועט פאַרפירן וויכטיק אינפֿאָרמאַציע ינקריסאַז. דער ווייַטער צייַט איר פילן זיך לוזינג פאָקוס, פּרובירן די עצות.
דער ערשטער שריט איז וויסיקייַט. זיין וויסנד אַז דיין מיינונג טענדז צו וואַנדערן און פּרובירן צו כאַפּן זיך ווי עס טוט.
עצות פֿאַר דיאַלינג מיט ינערווינדינג געדאנקען בשעת לייענען
אויב איר לייענען אַ זייַט אין אַ בוך, און איר פאַרשטיין אַז איר האָט נישט דערמאנט די ווערטער ווייַל דיין גייַסט איז עפּעס אַנדערש, ד"ר ווייס suggests פּלייסינג דיין פינגער דורך די פּאַראַגראַף אין דעם בוך בעערעך ווו איר אנגעהויבן צו פאַרלירן פאָקוס.
באַשליסן צי איר פאָרזעצן לייענען אָדער פאַרברענגען צייַט אויף דיין אנדערע געדאנקען. אויב לייענען איז אַ בילכערקייַט, נעמען אַ קורץ מאָמענט צו שפּאַלטן די געדאנקען אַז געמאכט איר דריפט. איר קענען דזשאָט אַראָפּ אַ ביסל שליסל ווערטער אָדער ציען אַ שנעל בילד צו דערמאָנען איר. דורך טאן דעם, איר קענען שטעלן די געדאנקען אויף האַלטן צו צוריקקומען צו ווי באַלד ווי איר ענדיקן לייענען.
דיין טאָן וועט דינען ווי אַ וויזשאַוואַל דערמאָנונג פון דיין ינערווינדינג געדאַנק.
איצט איר קענען אָפּרוף אויף דיין לייענען און צוריקקומען צו דיין שעפעריש געדאנקען ווי באַלד ווי דיין לייענען איז גאַנץ.
וואָס וועגן ווען דיין מיינונג דריפץ בעשאַס קאָנווערסאַטיאָנס? דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו פרעגן
עס איז גאָרנישט פאַלש מיט אַסקינג אַ מענטש צו איבערחזרן וואָס ער האט געזאגט. אויב איר כאַפּן זיך דריפטינג בעשאַס אַ שמועס און פאַרשטיין איר האָבן קיין געדאַנק וואָס איז נאָר געזאגט, פשוט פרעגן פֿאַר עס צו זיין ריפּיטיד. ניט בלויז טאָן איר באַקומען צו הערן וואָס איז געזאגט, אָבער דורך אַסקינג איר זענט אויך לעטינג אַז מענטש וויסן אַז וואָס ער זאגט איז וויכטיק.
איבערחזרן צוריק
אלץ געהערט פון אַקטיוו צוגעהערט? עס מאכט אַ באַוווסטזיניק מי צו אָנטייל נעמען צו וואָס איז געזאָגט און ריסטיישאַנינג דער אָנזאָג אַז איז קאַנווייד דורך די רעדנער. ווי עמעצער איז גערעדט צו איר, פּרובירן צו פּאַראַפראַז צוריק וואָס איז פּיריאַדיקלי געזאָגט אין די שמועס. דאָס האלט איר אַקטיוו און ינוואַלווד און העלפּעס מאַכן אַז איר באַקומען און פארשטאנד די וויכטיק ווייזט די ספּיקער איז טריינג צו קאַנוויי.
גשמיות סטראַטעגיעס
ד"ר ווייס דערקלערט אַז גשמיות ריינפאָרסמאַנט איז אויך נוציק אין אַנקערינג דיין ופמערקזאַמקייַט. נאָדדינג דיין קאָפּ אַ ביסל בעשאַס די שמועס, בארעכטיגט אויג קאָנטאַקט - די טאַקטיק העלפן איר אַקטיוולי פאַרשטיין צו זיך אַז איר זענט פּייינג ופמערקזאַמקייַט און העלפן האַלטן דיין פאָקוס אויף די רעדנער.
דאָ איז אן אנדער סטראַטעגיע. אויב איר פילן זיך שיין באָרד אין אַ שמועס אָדער בשעת צוגעהערט צו אַ לעקציע אָדער אין אַ באַגעגעניש, גריט דיין ציין, מאַך דיין טאָעס אַרום אין דיין שיכלעך, אָדער פּרובירן אנדערע טעקניקס אַז ביסט שטיל און אַננאָטיסעאַבלע אָבער סטימולירן איר גענוג צו אָפּרוף.
עס איז אָפט נוציק צו האַלטן עפּעס אין דיין הענט צו העלפן איר סטימולירן אַלערטנאַס - אַ בלייַער, אַ פּאַפּירקליפּ, אַ קליין מייקראָובאַן, אַ מירמלשטיין, אַ בלאָק פֿאַר דאָאָדלינג (אויב איר זענט אין אַ באַגעגעניש אָדער לעקציע).
פירער מאכט שליימעסדיק
דו זאלסט נישט באַקומען דיסקערידזשד און טאָן ניט זיין אויך שווער אויף זיך ווען איר דערפאַרונג סעטבאַקס. פֿאַרשטיין אַז דיין מיינונג וועט רובֿ זיכער דריפט אין מאל.
פּראַקטיסע די טעקניקס און קיין אנדערע סטראַטעגיעס וואָס אַרבעט פֿאַר איר. פּרוּווט צו זען זאכן אין אַ positive ליכט און נוצן הומאָר אלא ווי זייַענדיק שווער אויף זיך. ווערט דיין סטרענגקטס און וויסן אַז מיר אַלע האָבן געביטן צו פֿאַרבעסערן. דער קונץ איז געפונען סטראַטעגיעס וואָס אַרבעט פֿאַר איר און פּראַקטיסינג די טעקניקס ווידער און ווידער און ווידער.
> מקור:
> Lynn Weiss, Ph.D. די ניו ופמערקזאַמקייַט דעפאַסיט דיסאָרדער אין אַדאַלץ וואָרקבאָאָק (באַגלייטער צו ופמערקזאַמקייַט דעפאַסיט דיסאָרדער אין אַדאַלץ, 4 אַדישאַן). טיילער האַנדל פּובלישינג. 2005.