פון דעם בוך 'כאַסענע געהאַט צו דיסטריישאַן'
די חתונה קענען זיין שווער, ספּעציעל אין דעם פאַרנומען, אָוווערסטשערד וועלט מיר לעבן אין. ווייל ADHD פאָרשטעלן אין די שייכות קענען מאַכן די טשאַלאַנדזשיז אפילו מער פּראַנאַונסט. עס איז גרינג צו ווערן דיסטראַקטאַד, דעראַילייזד און אָוווערלאָודיד און פאַרגעסן וועגן די באַסיקס - די וויכטיקייט פון נערטשערינג דיין מעראַטאַל שייכות. דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפן איר באַקומען צוריק צו באַסיקס.
די 20 טרינקגעלט אויף חתונה זענען עקסערפּטיד פון דעם בוך, כאַסענע געהאַט צו דיסטראַקשאַנז דורך עדוואַרד עם האַללאָוועלל, מד און סו דזשאָרדזש האַללאָוועלל, ליסקסוו מיט מעליססען אָרלאָוו. (C) 2010 by Edward M. Hallowell, MD Reprinted by Arrangement with The Random House Publishing Group.
20 טרינקגעלט פֿאַר דיין חתונה ווען איר האָט אַדהד
1. געדענקען וואָס איר ווי וועגן די אנדערע מענטש. האַלטן עס אין די צוריק פון דיין מיינונג פֿאַר יענע מאָומאַנץ ווען איר זענט בייז.
2. טראַכטן ניט נאָר וועגן וואָס די אנדערע מענטש קענען טאָן צו מאַכן די זאכן בעסער, אָבער וואָס איר קענען טאָן צו מאַכן די זאכן בעסער.
3. קאַפּאַלז זענען אויך פאַרנומען די טעג. איר'ווע גאַט צו מאַכן פּראָטעקטעד צייַט פֿאַר יעדער אנדערער, צייַט נאָר פֿאַר די צוויי פון איר, און איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס בייַ מינדסטער אַ האַלב שעה אַ וואָך, פּרעפעראַבלי מער. פילע קאַפּאַלז פאַרברענגען מער צייַט עקסערסייזינג ווי מיט יעדער אנדערער. איין וועג אַרום אַז איז צו געניטונג צוזאַמען!
4. רעספּעקט. רעספּעקט. רעספּעקט. פּרובירן שטענדיק צו מייַכל דיין שוטעף מיט רעספּעקט.
ריפּיטיד שטעלט-דאַונז קענען זיין אַ מידע און צייכן די אָנהייב פון די סוף פון אַ שייכות.
5. שפּיל. לאָזן זיך שטעלן דיין ינאַביליטי און זיין נאַריש. צי נארישע זאכן צוזאַמען. האָבן אַ קישן קאַמף. Play tag. Tickle each other. דערציילן דזשאָוקס. שפּיל פּראַנקס אויף יעדער אנדערער. קיינמאָל נעמען זיך אויך עמעס.
ווי לאַנג ווי איר קענען לאַכן, איר וועט זיין גוט.
6. סעלעסטירן. שטודיום ווייַזן אַז עס איז מער וויכטיק צו זיין דאָרט פֿאַר דיין ספּאַוס צו פייַערן גוטע צייט ווי עס איז צו שטיצן אין בייז מאל. פון קורס, שטיצן אין שלעכט מאל ענין, אָבער עס איז אַפֿילו מער פּרידיקטיוו פון הצלחה אין אַ שייכות ווען איר קענען פייַערן גוט צייט צוזאַמען.
7. פאָרשטעלן אַ פֿאַראייניקטע פראָנט צו דיין קידס. אַנדערש, איר וועט אַנדערמיין יעדער אנדערער. דאס איז נישט גוט פֿאַר איר און עס איז נישט גוט פֿאַר די קידס.
8. זאָגן עפּעס פייַן, עפּעס איר ווי וועגן דיין ספּאַוס בייַ מינדסטער אַמאָל אַ טאָג.
9. פילן פריי צו מאַכן שפּאַס פון טרינקגעלט אויף חתונה ווי די אָבער טאָן נישט מאַכן שפּאַס פון גענומען עמעצער די געדאַנק פון יעדער טאָג טאן וואָס איר קענען צו מאַכן דיין שייכות בעסער.
10. געבן דיין ספּאַוס דערלויבעניש צו האָבן אַ לעבן פון זיין אָדער איר אייגן אַרויס די חתונה, זיין עס פריינט, גרופּעס, קאַריערע, כאַביז אָדער אנדערע אַקטיוויטעטן.
11. ווען איר זען אַ אַרגומענט אָדער קאַמף געטינג סטאַרטעד, פּרובירן צו כאַפּן זיך און זאָגן צו זיך, זאל מיר פּרובירן צו טאָן דאָס אַ ביסל דיפערענטלי דעם צייַט. אויב איר יוזשאַוואַלי געשריי, פאַלן שטיל. אויב איר יוזשאַוואַלי באַקומען שטיל, רעדן אַרויף. אויב איר יוזשאַוואַלי וויינען, טאָן ניט. אויב איר יוזשאַוואַלי שטורעם , פּרובירן צו פאַרהאַנדלען אָדער צוגעהערט. נאָר פּרובירן צו טוישן דיין געוויינטלעך וועג פון ריספּאַנדינג.
12. באַצאָלן קאַמפּלאַמענץ. איר קענען קיינמאָל באַצאָלן אויך פילע קאַמפּלאַמענץ. אפילו אויב זיי זענען מאַקט אָדער אָפּשטויסן, זיי וועלן זיין אַפּרישיייטיד.
13. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די משפּחה פון אָנהייב פון דיין ספּאַוס. ווען איר באַקומען באהעפט, איר ניט בלויז חתונה דיין ספּאַוס, איר חתונה דיין ספּאַוס ס משפּחה. דער אַלט קליטש é פון די שרעקלעך אין-געזעצן איז אַ דעסטרוקטיווע איינער. מאַכן פריינט מיט דיין אין-געזעץ און פּרובירן צו האָבן שפּאַס מיט זיי. געדענק, אויך, זיי זענען דיין קינדער 'ס זיידע - באָבע.
14. פּרוּווט קיינמאָל צו נוצן געלט ווי אַ מיטל פון מאַכט. דאס בויען ריזיק ריסענטמאַנץ איבער צייַט.
15. פּרובירן צו האַלטן אַן אַקטיוו געשלעכט לעבן . אויב געשלעכט טאַילס אַוועק, דאָס קען אָנווייַזן קאָנפליקט.
פּרובירן צו באַקומען אין די האַרץ פון דעם קאָנפליקט. יוזשאַוואַלי, געשלעכט אַקטיוויטעטן וועט קלייַבן צוריק אַרויף.
16. ויסמייַדן די מוסטער פון די גרויס סטרוגגלע. באַפאַלן און באַשיצן, באַשיצן און באַפאַלן. דאס קען ווערן אַ מידע, אַ זייער דימאָראַלייזינג און דעסטרוקטיווע.
17. באַקומען צו וויסן וועגן דיין ספּאַוס פון קינדשאַפט גענוג אַז איר קענען פֿאַרשטיין קראַנט פּאַטערנז אין טערמינען פון וואָס געטראפן גראָוינג זיך. קיין איין שלאָגן אַדאַלטכוד אָן בעת אַ קינדשאַפט ערשטער. און דער קינד איז דער פאטער אָדער מוטער פון די מענטש אָדער פרוי.
18. האָבן שפּאַס צוזאַמען. צי עס אָבער איר ווילן צו טאָן עס, אָבער מאַכן צייַט צו האָבן שפּאַס. סאָונדס קלאָר ווי דער טאָג, אָבער פילע קאַפּאַלז טאָן ניט.
19. טיאָ קער עס אַוועק. ווען איר זענט צוזאַמען, קער אַוועק דיין עלעקטראָניש דעוויסעס, בייַ מינדסטער פֿאַר עטלעכע מאָל.
20. געדענקען, קיין חתונה איז קעסיידער גליקלעך, גאנץ, און בליספאַל. ווען מאָל זענען האַרט, הענגען אין דאָרט מיט יעדער אנדערער. באַקומען עטלעכע מאָל , אָבער טאָן ניט גיין אין כיידינג. איר דאַרפֿן יעדער אנדערע. עס איז גרינג צו זיין דאָרט פֿאַר יעדער אנדערע אין גוטע צייט, אָבער אין שווער צייט, דאָס איז ווען איר טאַקע דאַרפֿן איינער דעם אנדערן. דעם איז ווען איר פּונקט קלאָר טאָן עס וועלכער עס איז פֿאַר די צוליב פון די מענטש איר באהעפט און פֿאַר דיין אייגן צוליב ווי געזונט. ביטע טאָן ניט געבן אַרויף. עס איז שטענדיק, שטענדיק האָפֿן.
מקור:
עקססערפּטעד פון מאַרריד צו דיסטראַקטיאָן דורך עדוואַרד M. האַללאָוועלל, מד און סו דזשארזש האַללאָוועלל, ליסקסוו מיט מעליססען אָרלאָוו. (C) 2010 by Edward M. Hallowell, MD Reprinted by Arrangement with The Random House Publishing Group.