דרוק מאַנאַגעמענט טעטשניקוועס זענען וויכטיק אויב איר האָבן קראַניק דרוק
כראָניש דרוק איז אַ פּראַלאָנגד און קעסיידערדיק געפיל פון דרוק אַז קענען נעגאַטיוולי ווירקן דיין געזונט אויב עס גייט אַנטריטיד. עס קענען זיין געפֿירט דורך די וואָכעדיק פּרעשערז פון באַלאַנסינג משפּחה און אַרבעט אָדער דורך טראַוומאַטיש סיטואַטיאָנס. אין סדר צו אָנהייבן מאַנאַגינג אַ קראַניק דרוק, מיר מוזן פֿאַרשטיין וואָס עס איז, וואָס קען זיין סיבה און ווי עס אַפעקץ אונדזער גאנצע גוף.
וואָס איז קראַניק דרוק?
כראָניש דרוק רעזולטאַטן פון אַ שטאַט פון אָנגאָינג פיזיאַלאַדזשיקאַל עראַוזאַל. דעם אַקערז ווען דער גוף יקספּיריאַנסיז סטרעסערז מיט אַזאַ אָפטקייַט אָדער ינטענסיטי אַז די אָטאַנאַמיק נערוועז סיסטעם טוט נישט האָבן אַ טויגן געלעגנהייַט צו אַקטאַווייט דער אָפּרו רעספּאַן אויף אַ רעגולער יקער.
דעם מיטל אַז דער גוף בלייבט אין אַ קעסיידערדיק שטאַט פון פיזיאַלאַדזשיקאַל עראַוזאַל. עס אַפעקץ כמעט יעדער סיסטעם אין דעם גוף, אָדער גלייַך אָדער ינטראַטלי. מיר זענען געבויט צו שעפּן אַקוטע דרוק , וואָס איז קורץ-געלעבט, אָבער ניט כראָניש דרוק, וואָס איז פעסט איבער אַ לאַנג צייַט.
וואָס זייַנען קראַניק דרוק?
דעם טיפּ פון כראָניש דרוק ענטפער אַקערז אַלע אָפט פון אונדזער מאָדערן לייפסטייל. אַלץ פון הויך-פּרעשערד דזשאָבס צו עלנטקייַט צו פאַרנומען פאַרקער קענען האַלטן די גוף אין אַ שטאַט פון דערקענט סאַקאָנע און כראָניש דרוק.
אין דעם פאַל, אונדזער קעמפ-אָדער-פלי ענטפער , וואָס איז דיזיינד צו העלפֿן אונדז קעמפן אַ ביסל לעבן-טרעטאַנינג סיטואַטיאָנס ספּייסט אויס איבער אַ לאַנג צייַט (ווי אַטאַקינג דורך אַ בער יעדער אָפֿט), קענען טראָגן אַראָפּ אונדזער ללבער און גרונט מיר ווערן קראַנק, אָדער פיזיקלי אָדער ימאָושנאַלי.
אין פאַקט, עס איז עסטימאַטעד אַז אַרויף צו 90% פון דאָקטער ס וויזיץ זענען פֿאַר באדינגונגען אין וואָס דרוק פיעסעס אַ ראָלע! אַז ס וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו לערנען סטאַנד מאַנאַגעמענט טעטשניקוועס און מאַכן געזונט לייפסטייל ענדערונגען צו באַוואָרענען זיך פון די נעגאַטיוו פּראַל פון כראָניש דרוק.
ביישפילן פון אַקוטע ווס טשראָניק דרוק
עס זענען פילע לעבן געשעענישן וואָס גרונט ביידע אַקוטע און כראָניש דרוק.
צו שטעלן די צוויי אין פּערספּעקטיוו, דאָ זענען עטלעכע ביישפילן.
אַקוטע סטרעסס איז קורץ-טערמין
אַקוטע דרוק קענען פאַלן ווען איר באַקומען אין אַ מאַשין צופאַל. איר ניט בלויז האָבן צו האַנדלען מיט פּאָליצייַ ריפּאָרץ, פאַרזיכערונג קאָמפּאַניעס און אַסעסינג די שעדיקן צו זיך און דיין מאַשין, אָבער איר דאַרפֿן צו געפֿינען אויס ווי צו באַקומען צו אַרבעטן די ווייַטער טאָג.
רובֿ פון די פּראָבלעמס וועט זיין געענדיקט ין אַ וואָך (אפֿשר ווי לאַנג ווי אַ חודש) און באַלד נאָך דעם צופאַל דיין ערשט דרוק איז ריליוואַד ווייַל די סיטואַציע איז אונטער קאָנטראָל. לפּחות איר זענט זיכער!
אן אנדער בייַשפּיל איז ווען איר אַרבעט אויף אַ וויכטיק פּרויעקט פֿאַר אַרבעט. איר שטעלן אין לאַנג שעה און האָבן אַ ענג און לומינג טערמין. דעם קען פאַרשאַפן פילע סטרעספאַל טעג ווי איר פייַן ניגן אַלע פון די פרטים. אָבער, אַמאָל די פּרויעקט איז דערלאנגט, איר קענען אָפּרוען.
אין דעם פאַל, דיין דרוק קען האָבן פאקטיש געהאָלפֿן איר דורכפירן בעסער ווייַל ניט אַלע דרוק איז שלעכט.
כראָניש דרוק איז לאַנג-טערמין
אויף די אנדערע האַנט, אויב דיין משפּחה איז קראַנינג פאַנאַנשאַלי אָדער מיט אַ שטרענג קראַנקייַט, די דרוק קענען זיין כראָניש. עמעצער אין אייער היים קען נישט קענען צו אַרבעטן, ביללס זענען פּילינג אַרויף און דיין היים איז נירינג פאָרקלאָוזשער און דאָס קענען לאָזן איר סטרעסט פֿאַר חדשים אָדער אַפֿילו אַ יאָר אָדער מער.
דיין קעסיידערדיק זאָרג ווענדן דיין גוף, מאכן איר פילן מיד און באַזאָרגט.
איר קען זיין ארבעטן האַרדער ווי אלץ צו מאַכן ענדס טרעפן און מאַכן אַנכעלטי ברירות וועגן עסנוואַרג און געניטונג, וואָס קענען מאַכן איר פילן אַפֿילו ערגער. דעם קענען פירן צו ערנסט דעפּרעסיע צווישן אנדערע געזונט קאַנסערנז .
מיר קענען אויך כראָניש דרוק שייַכות צו אַרבעטן. פילע דזשאָבס דאַרפן אַ פּלאַץ פון אונדז און עס קען אָפט פילן ווי איר קיינמאָל באַקומען אַ ברעכן אָדער זענען שטענדיק אונטער דרוק צו דורכפירן.
ארבעטן יבערבייַט, קעסיידערדיק רייזע און הויך דרוק געשעפט באַציונגען קענען האַלטן דיין גוף אין אַ קעסיידערדיק שטאַט פון יקסייטמאַנט, אַפֿילו ווען איר באַקומען היים צו דיין משפּחה. דעם קענען אויך לייגן צו די טראָגן און טרער אויף דיין גוף און די קעסיידערדיק דרוק קענען בייַשטייַערן צו ערנסט געזונט ישוז ווי האַרץ קרענק אָדער פירן צו אַ האַרץ באַפאַלן .
אויב איר יקספּיריאַנסט קראַניק דרוק
עס איז וויכטיק צו אָנהייבן ניצן סטאַנציע פאַרוואַלטונג טעקניקס ווי פרי ווי מעגלעך ווען איר דערקענען כראָניש דרוק אין דיין לעבן. דאָס אַרבעט פֿאַר עטלעכע סיבות.
פאַסט-אַקטינג דרוק ריליווערז קענען פאַרקערט די דרוק אָפּרוף אַזוי דיין גוף האט אַ געלעגנהייַט צו צוריקקריגן און דיין מיינונג האט אַ געלעגנהייַט צו צוגאַנג פראבלעמען פון אַ פּראָואַקטיוו סטאַנס, ווי צו אָפּרעדן פון אַ סטרעסט אָדער אַפֿילו פּאַניקט פּערספּעקטיוו. ווען איר מאַכן טשוזיז פון אַ מער רילאַקסט און זיכער אָרט, איר טענד צו מאַכן ברירות וואָס זענען מער אין-שורה מיט דיין בעסטער אינטערעסן און ויסמייַדן שאפן מער דרוק פֿאַר זיך.
מער געזונט-טערמין כאַבאַץ קענען אויך זיין וויכטיק צו ינסטרומענט ווייַל זיי קענען בויען ריזיליאַנס און געבן איר גיכער צו נעמען אַ ברעכן פון דרוק אויף אַ רעגולער באַזע. דאָס קען העלפֿן איר צו האַלטן פון סטייינג סטרעסט אַזוי קעסיידער אַז איר טאָן ניט פאַרשטיין ווי סטרייד איר, וואָס קענען האַלטן איר פון גענומען טריט צו רעדוצירן די דרוק אין דיין לעבן. עס קענען אויך ראַטעווען איר פון די מער נעגאַטיוו יפעקס פון כראָניש דרוק. עטלעכע פון די מערסט עפעקטיוו געוווינהייטן אַרייַננעמען געניטונג, קלערן, און דזשאָורנאַלינג, ווי זיי האָבן שוין געוויזן צו העכערן ריזיליאַנס צו דרוק
טשאַנגינג ווי איר רעספּאָנד צו דרוק קענען אויך העלפן. דורך ענדערונג ענדערונגען צו רעדוצירן די סטרעספאַל סיטואַטיאָנס איר קענט פּונקט (למשל ניט מער אָפט), און דורך טשאַנגינג די וועג איר קוק בייַ די סיטואַטיאָנס איר טאָן (רימיינדינג זיך פון די רעסורסן וואָס איר קענען נוצן און די שטאַרקייַט איר פאַרמאָגן) קענען ביידע העלפן. אַפּפּראָאַטשינג דרוק פון אַ פּראָואַקטיוו שטעלונג קענען העלפן רעדוצירן כראָניש דרוק
איר קענען אויך רעדן צו אַ דאָקטער אָדער טעראַפּיסט וואָס קענען זיין זייער עפעקטיוו. אויב איר האָט געפרואווט אנדערע סטראַטעגיעס און פילן אַז איר דאַרפֿן מער, אָדער אויב איר פילן אַז עס וועט נישט זיין גענוג צו העלפן, טאָן ניט קווענקלען צו רעדן צו דיין דאָקטער וועגן דיין קאַנסערנז. עס איז עפעקטיוו הילף, און עס קען זיין געניצט אין דערצו צו אַלע די פֿירלייגן.