מיר אַלע וויסן אַז די געניטונג איז גוט פֿאַר אונדזער ללבער, אָבער טאָן איר וויסן אַז עס איז אויך גוט פֿאַר דיין מאַרך?
John J. Ratey, MD איז אַ קליניש אַססאָסיאַטע פּראָפעסאָר פון פּסיכיאַטריע אין האַרוואַרד מעדיקאַל שולע און מחבר פון אַכט ספרים אַרייַנגערעכנט די בעסצעלער, "ספּאַרק: די רעוואָלוטיאָנאַרי ניו וויסנשאַפֿט פון עקסערסייז און די מאַרך."
אין זיין בוך, Dr. Ratey explores the connection between exercise and the brain's performance.
ער איז געווען גענוג גענוג צו רעספּאָנד צו עטלעכע פראגעס.
געניטונג פֿאַר טרעאַטינג אַדהד אין קינדער און אַדאַלץ
עס זענען פילע סיבות פֿאַר געניטונג אין אַדהד. געניטונג כּמעט מיד עלאַווייץ דאָפּאַמינע און נאָרעפּינעפרינע און האלט זיי אַרויף פֿאַר אַ צייַט פון צייַט אַזוי אַז עס איז ווי אַ ביסל פון ריטאַלין אָדער אַדדעראַלל. עס אויך העלפט צו נאָך די ימפּאַלסיוויטי און נאָך די קרייווינגז פֿאַר באַלדיק גראַטיפיקאַטיאָן ווי עס אַרבעט צו וועקן אַרויף די אויספֿיר פונקציע פון די פראָנטאַל קאָרטעקס, וואָס אין דרייַ אַלאַוז פֿאַר די פאַרהאַלטן, בעסער ברירות, אַ ביסל מער צייַט צו אָפּשאַצן פאלגן.
געניטונג און אַפעקט אויף לערנען
געניטונג אַפעקץ לערנען אין דרייַ וועגן:
- געניטונג ימפּרוווז דער לערנער. זייער סענסיז זענען כייטאַנד, זייער פאָקוס און שטימונג זענען ימפּרוווד, זיי זענען ווייניקער פידזשיטיי און געשווינד, און זיי פילן מער מאָוטאַווייטאַד און ינוויגערייטיד.
אין דערצו צו ימפּרוווינג אייער שטאַט פון גייַסט, געניטונג ינפלואַנסיז לערנען גלייַך, אין דער סעליאַלער מדרגה, פֿאַרבעסערן דיין מאַרך ס פּאָטענציעל צו "קלאָץ אין" און פּראָצעס נייַ אינפֿאָרמאַציע. עקסערסייז קריייץ די סוויווע פֿאַר אונדזער מאַרך סעלז צו דראָט צוזאַמען, וואָס איז די גרונט בנין בלאָק פון לערנען. איינער פון די שליסל ינגרידיאַנץ אַז געניטונג ינקריסאַז איז בדנף, מאַרך דעריוויד נעוראָטראָפיק פאַקטאָר, אָדער וואָס איך רופן מיראַקלע-גראָ פֿאַר די מאַרך - ווי עס באמת איז פערטאַלייזער.
געניטונג איז אויך מעגלעך דער בעסטער וועג צו פאַרגרעסערן נעוראָגענעסיס , וואָס איז די נייע נעוראָנס וואָס כאַפּאַנז אויף זייַן אייגן טעגלעך. דער פּראָצעס איז פּאַמפּט זיך נאָך מיר געניטונג, דורך רילייטינג סיבות צו מוטיקן דעם פּראָצעס דורך וואָס אונדזער סטעם סעלז טיילן און דעריבער צושטעלן אַ כעלטיער ינערלעך סוויווע פֿאַר זיי צו וואַקסן אַרויף צו זיין פאַנגקשאַנינג נערוו סעלז.
געניטונג און זייַן פּראַל אויף סטרעסס לעוועלס און שטימונג
עקסערסייז העלפט צו כיידן די ענטפער צו סטרעסערז - וואָס איז, מיר ווערן ווייניקער סטרעסט דורך די זעלבע סטרעסערז ווען אין אַ פּאַסיק צושטאַנד. מיר טאָן נישט קער אויף די ערשט דרוק ענטפער ווי געשווינד. אויך, מיר מאַכן אונדזער סעלז מער רעסיליענט אין אַ פּראָצעס וואָס איז גערופן "דרוק ינאַקיאַליישאַן." דורך סטרעסינג די סעלז אַ ביסל, מיר בויען זיך ינערלעך קעגנשטעל צו צוקונפֿט סטרעסערז אַזוי מיר מאַכן אַרמיז פון אונדזער אייגן אַנטיאַקסאַדאַנט ענזימעס, פאַרריכטן און ריבילד פּראָטעינס, און פֿאַרבעסערן די טאַקסיק וויסט באַזייַטיקונג קרוז ין אונדזער נערוו סעלז.
דער שטימונג איז ימפּרוווד דורך רייזינג די לעוועלס פון די זעלבע נעוראָטראַנסמיטטערס אַז מיר צילן מיט אונדזער אַנטידיפּרעסאַנץ: דאָפּאַמינע, נאָרעפּינערינאַ, און סעראַטאָונין . אַלע באַקומען דזשאַקסט דורך געניטונג. בדנף איז זיך אַ אַנטידיפּרעסאַנט; געניטונג ריאַנערייזיז די דערשראָקן מאַרך צו טאָן זייַן אַרבעט פון אַדאַפּטינג צו די סוויווע.
מקור:
יוחנן דזש רייטי, מד. פערזענלעכע אינטערוויו / קאָרעספּאָנדענץ 18, מערץ 08.