ווען דיין געדאנקען ויסקומען צו שווימען, איר קען ווונדער ווי צו אָפּרוען דיין מיינונג. און ווייַל לערנען ווי צו אָפּרוען דיין מיינונג קענען ברענגען בענעפיץ פֿאַר דיין געזונט און וועללינג, עס איז ווערט אַ ביסל מינוט צו לערנען ווי. דאָ זענען עטלעכע פּשוט עצות פֿאַר ווי צו אָפּרוען דיין מיינונג.
Meditation
מעדיטאַטיאָן העלפט איר לערנען ווי צו אָפּרוען דיין גייַסט אין עטלעכע פאַרשידענע וועגן.
איין מעדיציניש סעסיע קענען רוען דיין פיזיאַלאַדזשי און אָפּרוען דיין גייַסט, אָבער פילע סעשאַנז איבער צייַט קענען העלפן איר פילן ווייניקער אונטערטעניק ווען איר פּנים דרוק אין דער צוקונפֿט - איר קענען ווערן מער צו פאַרלאָזן מיט די הילף פון קלערן! מעדיטאַטיאָן קענען קלאָר דיין מיינונג פון געדאנקען וואָס זענען סטרעסינג איר, און איבער צייַט, רעגולער קלערן קענען פירן איר צו ווייניקער ריאַקטיוו צו דרוקן, און מער עלנט אין די פּנים פון דיין סטרעסערז. מאַנטראַ קלערן , איינער פון פילע נוציק קלערן טעקניקס , איז אַ גוט אָרט צו אָנהייבן ווייַל עס איז פּשוט.
Cognitive Restructuring
קאָגניטיווע ריסטראַקטשערינג איז אַ סטראַטעגיע וואָס ווייזט איר ווי צו אָפּרוען דיין מיינונג דורך טשאַנגינג געוווינהייטן געדאנקען פּאַטערנז וואָס צינגל דיין דרוק ענטפער . ווייַל מיר רעאַגירן צו סטרעסערז וואָס זענען אַ באמערקט סאַקאָנע צו אונדזער וועללינג, אויב מיר קענען יבערמאַכן אונדזער פּערסעפּשאַנז צו זיין מער אָפּטימיסטיש (און מער פּינטלעך), מיר קענען לערנען ווי צו אָפּרוען די מיינונג און דערפאַרונג ווייניקער דרוק.
דאָ זענען עטלעכע פּראָסט קאַגניטיוו דיסטאָרשאַנז און קאַגניטיוו ריסטראַקטשערינג טעקניקס צו קעמפן זיי.
Gratitude Journaling
שיפט דיין פאָקוס פון וואָס סטרעסט איר, צו אַלץ איר האָבן צו זיין דאַנקבאַר פֿאַר, איז איינער פון די "ווי צו אָפּרוען דיין מיינונג" טרינקגעלט וואָס אַרבעט גאַנץ גוט. פאָרשונג אויף דאנקבארקייט ווייזט אַז קולטיוואַטינג אַ שטעלונג פון דאנקבארקייט ברענגט פילע בענעפיץ, און כיטינג אַ דאנקבארקייט זשורנאַל איז אַן גרינג וועג צו ויספירן דעם יבעררוק אין פאָקוס.
נאָך אַ ביסל וואָכן, איר זאָל געפֿינען זיך זיראָינג אויף די זאכן אין לעבן וואָס העלפן איר פילן דאַנקבאַר אַנשטאָט פון סטרעסט, און אַ מער רילאַקסט מיינונג וועט נאָכפאָלגן.
רעדן צו אַ גוט פריינט
דערגרייכן געזעלשאַפטלעך שטיצן פון טראַסטיד פריינט קענען העלפן איר פּראָצעס וואָס איר פילן, און צושטעלן איר מיט אַ ינפלאַקס פון נייַע און נוציק געדאנקען פֿאַר ווי צו פירן דיין סטרעסערז, וואָס קענען העלפֿן איר וויסן ווי צו אָפּרוען דיין מיינונג דורך העלפּינג איר פילן ווייניקער בערדאַנד דורך דיין סטרעסערז. אַז ס וואָס כיטרע אַ שטיצן קרייַז פון פריינט איז וויכטיק. ווען איר באַקומען אויס פון אַ רומיינינג רוט דורך גערעדט זאכן מיט אַ טראַסטיד קאָנפידאַנטע קענען העלפן איר פילן מער רילאַקסט, און האָבן די קלעריטי איר דאַרפֿן צו נעמען קאַמף. לערן מער וועגן געזעלשאַפטלעך שטיצן , און טאָן ניט פאַרגעסן צו זיין אַ גוט פרייַנד !
געפינען מער אויף סטרעסס מאַנאַגעמענט
לערנען מער וועגן דרוק און סטרעס פאַרוואַלטונג, און מיט אַ ביסל אָנגאָינג געוווינהייטן אַז באַפרייַען דרוק קענען העלפן איר צו טייַנען אַ מער רילאַקסט מיינונג ווי געזונט ווי איר וועט פילן מער יקוויפּט צו שעפּן וועלכער קומט. דעם פּלאַץ אָפפערס הונדערטער פון ארטיקלען אויף דרוק און אָנגאָינג רעסורסן פֿאַר דרוק רעדוקציע . אָפּרוען, און הנאה.