ווי נעגאַטיווע געדאנקען אַפעקט מענטשן מיט פּטד
איר קענען בעסער פֿאַרשטיין די דעפֿיניציע פון קאָגניטיוו דיסטאָרשאַן דורך ערשטער דערקענט אַז מיר אַלע האָבן נעגאַטיוו געדאנקען פון צייַט צו צייַט. דעם איז ספּעציעל דער פאַל פֿאַר מענטשן מיט פּאָסטן-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD). אין פאַקט, נעגאַטיוו געדאנקען זענען אַזוי פּראָסט אין זיכער גייַסטיק געזונט דיסאָרדערס וואָס פסיכאליק געזונט פּראָפעססיאָנאַלס נוצן די טערמין קאַגניטיוו דיסטאָרשאַנז צו באַשרייַבן זיי.
אויך באקאנט ווי מאַלאַדאַפּטיוו געדאנקען , ערראָרס אין טראכטן אָדער יראַשאַנאַל געדאנקען , קאַגניטיוו דיסטאָרשאַנז אָפּשיקן צו פּריקרע געדאנקען וואָס זענען עקסטרעם, יגזאַדזשערייטיד אָדער ניט קאָנסיסטענט מיט וואָס איז פאקטיש געגאנגען אויף אין די פאַקטיש וועלט. ווי אַ רעזולטאַט, קאָגניטיווע דיסטאָרשאַנז קענען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף אונדזער שטימונג און יווענטשאַוואַלי פירן צו אַנכעלטי ביכייוויערז. דער קשר צווישן געדאנקען און אַקשאַנז איז טייל פון די סיבה קאָגניטיוו דיסטאָרשאַנז זענען געהאלטן אַ הויפט טייל פון קאַגניטיוו בעערעך טעראַפּיע .
פֿאַר בייַשפּיל, לאָזן ס זאָגן איר קאַמאַנלי האָבן די געדאַנק, "איך וועט שטענדיק זיין דערשלאָגן." ווען דעם געדאַנק איז פּאָפּס אין דיין קאָפּ, איר וועט מסתּמא אָנהייבן געפיל טרויעריק, אַראָפּ, פאַרפאַלן און אָפענטיק. דעריבער, איר קען אָנהייבן צו יזאָלירן זיך אָדער ויסמייַדן אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט געניסן.
דעם איז דעריבער נאָר געגאנגען צו פאַרגרעסערן די געלעגנהייַט אַז דיין דעפּרעסיע פאַרשווונדן און סטיקס אַרום. דעם געדאַנק איז אַ קאָגניטיוו דיסטאָרשאַן.
עס איז העכסט אַנלייקלי אַז איר וועט שטענדיק דערשראָקן. עס קען נאָך זיין צייט ווען איר פילן אַ ביסל בעסער.
אין דערצו, איר זוכט אין דיין פאַרגאַנגענהייַט, גיכער איר האָבן ניט שטענדיק געווען דערשלאָגן. אַזוי, בשעת עס קען פילן ווי איר וועט שטענדיק זיין דערשלאָגן, אין פאַקט, דיין דעפּרעסיע קען קומען און גיין. ונטער איז עטלעכע פּראָסט קאַגניטיוו דיסטאָרשאַנז אַז קען ביישטייערן צו אַ נעגאַטיוו שטימונג.
אַלע-אָדער-קיינער טינגקינג
דאס ינוואַלווז קוקן אין אַ סיטואַציע ווי שוואַרץ אָדער ווייַס אָדער טראכטן אַז עס זענען בלויז צוויי מעגלעך אַוטקאַמז צו אַ סיטואַציע. אַ ביישפּיל פון אַזאַ טראכטן איז, "אויב איך בין נישט אַ גאַנץ הצלחה אין מיין אַרבעט, דעמאָלט איך בין אַ גאַנץ דורכפאַל."
קאַטאַסטראָפיזינג
דעם ינטיילז דערוואַרטן די ערגער צו פּאַסירן אָן באַטראַכטן אנדער ברירה רעזולטאטן וואָס זענען מער מסתּמא צו פּאַסירן. אַ ביישפּיל פון דעם פאָרעם פון טראכטן איז, "איך וויסן אַז איך וועל זיין אַזוי באַזאָרגט אַז איך וועל באָמבע דעם פּרובירן און פאַרלאָזן דעם קורס."
לאַבעלינג
דאָס כולל דיפיינינג זיך אָדער אנדערע אין אַ שטרענג וועג וואָס טוט נישט לאָזן פֿאַר מער גינציק עוואַלואַטיאָנס. מענטשן וואס פירמע זאל זאָגן זיך, "איך בין אַ גאַנץ לוזער."
דיסקאָונטינג די פּאָסיטיווע
דאָס ינוואַלווז זוכן פאַרגאַנגענהייַט און יגנאָרינג positive יקספּיריאַנסיז אָדער וויוינג positive יקספּיריאַנסיז אָדער רעזולטאטן ווי פשוט זייַענדיק רעכט צו געלעגנהייַט. עמעצער וואס ענגיידזשיז אין דעם טראכטן קען זאָגן, "איך גאַט אַז אַרבעט אויס פון גליק, נישט ווייַל איך איז געווען קוואַלאַפייד."
Mind Reading
מענטשן וואָס מיינונג לייענען טראַכטן זיי וויסן וואָס אנדערע זענען טראכטן. למשל, זיי זאלן זאָגן, "איך נאָר וויסן אַז מיין טעראַפּיסט מיינט, איך בין אַ וויסט פון זייַן צייַט."
Personalization
דעם ינשורז אַססעססמענט אנדערע מענטשן ס נאַטור ווי זייַנען דער רעזולטאַט פון עפּעס איר האָט געטאן.
עמעצער וואס פּערסאַנייזיז קען טראַכטן, "זי איז נישט זייער העפלעך צו מיר ווייַל איך מוזן האָבן געטאן עפּעס צו יבערקערן איר."
Emotional Reasoning
מענטשן וואס נוצן עמאָציאָנעל ריזאַנינג גלויבן עפּעס איז אמת ווייַל עס פילז אַז וועג. זיי זאלן זאָגן, "איך מוזן האָבן אַנדערש אַז פּרובירן ווייַל איך פילן אַזוי שלעכט וועגן מיין פאָרשטעלונג."