טיבעטאַן געזאַנג באָולז ביסט אַ טיפּ פון גלאָק אַז ווייברייץ און טראגט אַ רייַך, טיף טאָן ווען געשפילט. אויך באקאנט ווי געזאַנג באָולז אָדער הימאַלייַאַן באָולז, טיבעטאַן געזאַנג באָולז זענען געזאגט צו העכערן אָפּרו און פאָרשלאָגן שטאַרק היילונג פּראָפּערטיעס.
בודדהיסט מאָנקס האָבן לאַנג געוויינט טיבעטאַן געזאַנג באָולז אין מעדיטאַטיאָן פיר. אין דערצו, עטלעכע וועללנעסס פּראַקטישנערז (אַרייַנגערעכנט מוזיק טעראַפּיס, מאַסאַזש טהעראַפּיס, און יאָגאַ טעראַפּיס) נוצן טיבעטאַן געזאַנג באָולז בעשאַס באַהאַנדלונג.
ניצט פֿאַר טיבעטאַן געזאַנג באָולז
מענטשן נוצן טיבעטאַן געזאַנג באָולז פֿאַר פילע צוועקן, אַרייַנגערעכנט דרוק רעדוקציע און ווייטיק רעליעף. עטלעכע מענטשן נוצן די באָולז אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע היילונג פּראַקטאַסאַז, אַזאַ ווי קלערן און טיף ברידינג.
פילע פּראַפּאָונאַנץ פאָדערן אַז די ווייבריישאַנז פון אַ געזאַנג שיסל קענען פּראָדוצירן וווילטויק ענדערונגען אין דעם גוף דורך רידוסינג דרוק, "האַרמאָנייזינג" די סעלז, און "באַלאַנסינג די גוף ס ענערגיע סיסטעם." עטלעכע אויך פאָדערן אַז טיבעטאַן געזאַנג באָולז קענען סטימולירן די ימיון סיסטעם און פּראָדוצירן וווילטויק ענדערונגען אין מאַרך כוואליעס.
די בענעפיץ פון טיבעטאַן געזאַנג באָולז
זייער ווייניק וויסנשאפטלעכע שטודיום האָבן יגזאַמאַנד די פּאָטענציעל בענעפיץ פון טיבעטאַן געזאַנג באָולז, טראָץ זייער לאַנג געשיכטע פון נוצן.
איינער פון די בנימצא שטודיום איז אַ מעלדונג פון די שווייצער זשורנאַל פאָרשונג אין קאָמפּלעמענטעד מעדיצין . פֿאַר די לערנען, 54 מענטשן מיט כראָניש ווייטיק וואָס האָבן אָנגעקלאָגט פון דעם רוקנביין זענען געווען אַסיינד צו זעקס סעשאַנז פון געזאַנג שיסל טעראַפּיע, אַ אָרטבאָ באַהאַנדלונג, אָדער קיין באַהאַנדלונג בייַ אַלע.
לערנען רעזולטאטן האבן געוויזן אַז מיטגלידער פון די געזאַנג באָולז גרופּע און די אָרטבאָ גרופּע יקספּיריאַנסט אַ באַטייַטיק פאַרקלענערן אין ווייטיק ינטענסיטי. די לערנען מחנות אויך געפונען אַז ביידע די געזאַנג שיסל טעראַפּיע און די אָרטבאָ טעראַפּיע האט אַ דרוק-רידוסינג ווירקונג אויף פּאַרטיסאַפּאַנץ.
געגעבן די פיינדינגז, די לערנען ס מחברים געפונען אַז סינגינג שיסל טעראַפּיע ס יפעקטיוונאַס פֿאַר ווייטיק רעליעף קען ניט זיין באשטעטיקט.
א פּרילימאַנערי לערנען ארויס אין די אמעריקאנער זשורנאַל פון געזונט פארשפרייטן אין 2014 יגזאַמאַנד די בענעפיץ פון סטאַרטינג אַ דירעקטעד אָפּרו סעסיע מיט 12 מינוט פון געזאַנג באָולז און געפונען אַ גרעסער רעדוקציע אין סיסטאָליק בלוט דרוק און האַרץ קורס קאַמפּערד מיט שטילקייַט פֿאַר אַ דירעקטעד אָפּרו סעסיע.
ווי צו נוצן אַ געזאַנג באָוול
צו מאַכן געזונט מיט אַ געזאַנג שיסל, פעסט דריקן די אַקאַמפּאַניינג מאַלעט אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג קעגן די שיסל ס אַרויס ברעג אָדער קאַנט. ווען איר הערן אַ העל, קלאָר טאָן, איר קענען פּאַמעלעך אַראָפּ די באַוועגונג. ניצן דיין פול אָרעם צו מאַכן דעם באַוועגונג, אלא ווי נאָר ראָוטייטינג דיין האַנטגעלענק.
איר קענען אויך מאַכן די זעלבע קייַלעכיק באַוועגונג קעגן די אַרויס בויך פון די שיסל. דערצו, איר קענען דזשענטלי שלאָגן די שיסל איידער אָנהייב די קייַלעכיק באַוועגונג.
ווו צו געפֿינען זיי
ווידעלי בנימצא פֿאַר קויפן אָנליין, טיבעטאַן געזאַנג באָולז זענען אויך פארקויפט אין עטלעכע מעדיטיישאַנז סענטערס, יאָגאַ סטודיאָס, מוזיק שאַפּס, און סטאָרז אַז ספּעשאַלייז אין ניו עלטער פּראָדוקטן. פּראָפּאָנענץ פֿאָרשלאָגן אַז העכער קוואַליטעט באָולז טענד צו פּראָדוצירן מער רעזאַנאַנט סאָונדס.
די טאַקעאַווייַ
כאָטש עס איז אַ ביסל וויסנשאפטלעכע שטיצן פֿאַר די היילונג יפעקס פון טיבעטאַן געזאַנג באָולז, ינטעגראַטינג די נוצן פון אַזאַ באָולז קען העלפן פאַרבעסערן די רילאַקסינג ווירקונג פון סטרעס פאַרוואַלטונג טעקניקס ווי קלערן, טיף ברידינג, און גיידיד בילדער.
שטודיום ווייַזן אַז דורך לעסאָף דיין דרוק, יעדער פון די אַקטיוויטעטן קענען העלפן בוסט דיין קוילעלדיק וועללבעינג.
קוועלער:
> Landry JM. פיזיאַלאַדזשיקאַל און פּסיטשאָלאָגיקאַל יפעקס פון אַ הימאַלייַאַן געזאַנג באָוול אין מעדיטאַטיאָן פּראַקטיס: א קוואַנטיטאַטיווע אַנאַליסיס. Am J געזונט פּראָמאָט. 2014 מייַ-יוני, 28 (5): 306-9.
וועפּאַן ף, האַהנע דזש, טעיטשמאַן א, עט על. באַהאַנדלונג מיט קריסטאַל געזאַנג באָולז פֿאַר כראָניש ספּינאַל פּיין און טשראָנאָביאָלאָגיק אַקטיוויטעטן - אַ ראַנדאַמייזד קאָנטראָללעד טרייל. פאָרשונג קאָמפּלעמענטעד. 2008 יוני, 15 (3): 130-7.
> אָפּלייקענונג: די אינפֿאָרמאַציע קאַנטיינד אויף דעם פּלאַץ איז דיזיינד בלויז פֿאַר בילדונגקרייז צוועקן און איז ניט אַ פאַרטרעטער פֿאַר עצה, דיאַגנאָסיס אָדער באַהאַנדלונג דורך אַ לייסאַנסט דאָקטער. עס איז נישט מענט צו דעקן אַלע מעגלעך פּריקאָשאַנז, מעדיצין ינטעראַקשאַן, צושטאנדן אָדער אַדווערס יפעקס. איר זאָל זוכן פּינטלעך מעדיציניש זאָרג פֿאַר קיין געזונט ישוז און באַראַטנ דיין דאָקטער איידער ניצן אָלטערנאַטיוו מעדיצין אָדער מאַכן אַ ענדערונג צו דיין רעגימענט.