מיר אַלע אָנטייל נעמען אין מאַדזשיקאַל טראכטן פון צייַט-צו-צייַט. סופּערסטיטיאָנס פאַלן אין די קאַטעגאָריע פון מאַדזשיקאַל טראכטן, אַזאַ ווי אַוווידינג די 13 שטאָק פון אַ בנין אָדער דאַרפֿן צו האָבן אַ ספּעציפיש כייפעץ מיט איר פֿאַר גוט גליק. אלץ געוואקסן אַ מאַטבייע אין אַ פאָנטאַן? געמאכט אַ ווינטשן איידער בלאָוינג אויס ליכט? אפילו די מערסט פּשוט אקטן אַרייַנציען מאַדזשיקאַל טראכטן.
דעפיניטיאָנס פון מאַדזשיקאַל טינגקינג
איינער פון די פרי שרייבערס אויף דער טעמע איז פרויד.
ער גערעדט וועגן מאַדזשיקאַל טראכטן ווי אַ דיפענסיוו מעקאַניזאַם צו באַשיצן אונדז פון געפיל אָפענטיק. דעם טיפּ פון טינגז טענדז צו זיין גרעסער ווען איר פילן אַ אָנווער פון קאָנטראָל אָדער פּנים פונדרויסנדיק געשעענישן וואָס פילן דייַגעס-פּראַוואָוקינג, אַזאַ ווי די אָנווער פון אַ ליב געהאט איינער. אין דעם וועג, רובֿ מענטשן נוצן מאַדזשיקאַל טראכטן צו פּרובירן און קאָנטראָלירן וואָס קענען ניט זיין קאַנטראָולד.
מאַדזשיקאַל טינגקינג און אַלגעמיינעיזעד דייַגעס דיסאָרדער
אין דעם פאַל פון גייַסטיק קראַנקייַט, מאַדזשיקאַל טראכטן נעמט אויף אן אנדער ויסמעסטונג. בשעת עס ס טיפּיש געדאַנק פון פיזז פון סייקאָוסאַס אָדער אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (אָקד) , אין וואָס אַ מענטש גלויבט אַז זיין / איר געדאנקען אָדער אַקטיאָנס האָבן די פיייקייַט צו קאָנטראָלירן אַרויס געשעענישן, אַ פריש לערנען קאַמפּערד לעוועלס פון מאַדזשיקאַל טראכטן אין מענטשן מיט אָקד , גענעראַלד דעפּרעסיע דיסאָרדער (גאַד) , און אַ נאָרמאַל קאָנטראָל גרופּע, און געוויזן אַז לעוועלס פון מאַדזשיקאַל טראכטן געווען ענלעך צווישן די אָקד און גאַד גרופּע.
אַלעקס ליקקערמאַן, מד מאכט מאַגיש טראכטן ווי "גלויבט אַז איינער געשעעניש כאַפּאַנז ווי אַ רעזולטאַט פון אנדערן אָן אַ פּלוסאַבאַל לינק פון קאָזאַטיאָן." אָדער ספּאַסיפיקלי, "גלויביק אין זאכן מער שטארק ווי אָדער זאָגן אָדער דערפאַרונג דזשאַסטאַפייז." אין דעם פאַל פון דזשענערייטאַד דעפּרעסיע, עס טענדז צו זיין פּונקט אַז-גלויביק אַז דיין דייַגעס עפעס קאָנטראָלס די וועלט אַרום איר.
קעגנשטעל צו באַהאַנדלונג
דוד בערס, מ.ד. שרייבט אַז כאָטש די דייַגעס יקספּיריאַנסט דורך מענטשן מיט גאַד איז ווייטיקדיק, דער גלויבן איז אַז עס פּראַטעקץ איר פון עטלעכע גרעסערע קאַטאַסטראָפע. איר קען זיין קאַנווינסט אַז טיף וועריינג איז דער שליסל צו דיין הצלחה אָדער אַז אויב איר טאָן ניט איבער-פּלאַן, איבער-פאָרשונג, אָדער בכלל איבער-זאָרג וועגן אַלץ, די זאכן וועט פאַלן באַזונדער.
דעם טיפּ פון מאַדזשיקאַל טראכטן אין גאַד קענען מאַכן עס שווער צו באַקומען בעסער. אויב איר פילן אַז לאָזן גיין פון דיין דייַגעס קען רעזולטאַט אין שלעכט רעזולטאטן, פון קורס איר וועט זיין קעגנשטעליק צו לאָזן עס גיין.
איר קען זאָרג אַז אויב איר געבן אַרויף דיין דייַגעס (למשל, האַלטן זייַענדיק אַ פּערפעקטיאָניסט אין אַרבעט, האַלטן זייַענדיק אַ גערמאַפאָבע), עפּעס שלעכט וועט פּאַסירן (ד"ה, איר וועט ווערן אַ סלאַקער, מאַכן אַ גרייַז, און זייַן ליידיק; 'לל קאָנטראַקט אַ שרעקלעך קרענק).
ווי צו אַרויסרופן דיין מאַדזשיקאַל טינגקינג
יראָניקאַללי, דער שליסל צו פירן מאַדזשיקאַל טראכטן איז פאקטיש צו פּלאַן פאָרויס-עפּעס אַז איר זענט שוין גוט בייַ טאן!
טראַכטן וועגן סיטואַטיאָנס אַז איר קענען געפינען זיך אין וואָס קען זיין דייַגעס-פּראַוואָוקינג פאָרויס פון צייַט. עס איז פיל גרינגער צו פירן מאַדזשיקאַל טראכטן איידער עס סטאַרץ, ווי צו צעשטערן דיין מוסטער אַמאָל עס אנגעהויבן.
דערוויסן אַ פּלאַן באזירט אויף וואָס אַ גלייַך מענטש קען טאָן אין אַז זעלביקער סיטואַציע. טראכטן וועגן דעם פאָרויס פון צייַט גיט איר אַ געלעגנהייַט צו זען עס ריאַליסטיקלי בשעת איר זענט נישט דערשראָקן.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר וויסן אַז איר וועט זיין באזוכן אַ קראַנק קאָרעוו אין די שפּיטאָל און פילן באַזאָרגט וועגן טראַנספערינג דזשערמז, גלייַך טריט צו נעמען קען זיין ניצן האַנט סאַניטיזער אָדער טראָגן אַ מאַסקע. ונרעאַסאָנאַבלע טריט זאל אַרייַננעמען ברענגען צוזאמען רייניקונג סופּפּליעס און וואַשינג די פלאָרז און קאָונטערס.
עטלעכע אנדערע ביישפילן קען אַרייַננעמען:
- אויב איר זאָרג וועגן געטינג אַ אַרבעט פּרויעקט אין דער טערמין, אַ גלייַך שריט זאל זיין ברייקינג די אַרבעט אין מאַנידזשאַבאַל טיילן און ווייל יעדער טייל געטאן דורך אַ זיכער דאַטע.
- אויב איר זאָרג וועגן די געזונט און זיכערקייַט פון דיין משפּחה, גלייַך טריט זאל אַרייַננעמען ניצן זיכערקייַט עקוויפּמענט אין דיין היים, געהעריק מאַשין סיץ, וואַקסאַניישאַנז, און רעגולער טשעקקאַפּס.
- אויב איר זאָרג וועגן דיין פינאַנציעל סיטואַציע, גלייַך טריט זאל אַרייַננעמען ווייַטערדיק אַ בודזשעט, באַשטעטיקן באַזונדער סייווינגז, און באַגעגעניש מיט אַ פינאַנציעל פּלאַנער.
א וואָרט פון
אמת דיין פּלאַנירונג פאָרויס איז געטאן בעשאַס מאל פון נידעריק דייַגעס, ווען איר קענען טראַכטן ראַשאַנאַלי וועגן גלייַך טריט אַז איר קענען נעמען.
עס קען אַפֿילו העלפן צו כאַפּן אַ פרייַנד צו העלפן איר אַנטוויקלען די פּלאַנז. דער מענטש קען אויך העלפן צו האַלטן איר אַווער פון ווען דיין דייַגעס זאל זיין אָווערווהאַמינג דיין געדאַנק פּראָצעס און קאָנטראָלירן מיט איר צו זען אויב איר נאָכפאָלגן דיין פּלאַן אין צייט פון דרוק.
> מקור:
> West B, Willner P. מאַדזשיקאַל טראכטן אין אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער און דזשענערייטאַד דעפּרעסיע. קאַווע פּסיטשאָטהער . 2011; 39 (4): 399-411.