1 - פּשוט וועג צו בויען זיכערהייט און זיכערהייט ינער סטרענגטה
די שטרענגקייַט פון טעגלעך לעבן און די קאָנפליקעס אין פילע שייכות קענען טרער אין אונדזער זיך-בטחון, שאפן אפילו מער שפּירעוודיק צו דרוק. בנין ריזיליאַנס און ינער שטאַרקייַט, און שאפן שלום ין זיך, אָפט ריקאַווערז אַ קאַנסערטיד מי און אַ סכום פון פּלאַנז. דאָ זענען עטלעכע סטראַטעגיעס אַז קענען העלפן איר פילן שטארקער און מער זיכער אין דער וועלט ווי איר פּנים די טשאַלאַנדזשיז פון לעבן.
2 - לערן צו שטעלן באַונדריז
זאל ס 'עס פּנים עס: באַשטעטיקן באַונדריז איז אַ אַרויסרופן. אויב גרענעץ-באַשטעטיקן איז גרינג אָדער אָטאַמאַטיק פֿאַר רובֿ מענטשן, עס וואָלט נישט זיין אַזוי פילע אַרטיקלען געטרייַ צו לערנען ווי. נאָך, עס ס אַ בקיעס אַז קענען טאַקע העלפֿן איר אויס אין טערמינען פון דרוק פאַרוואַלטונג און פּערזענלעך שטאַרקייַט, אַזוי עס ס ווערט לייענען די אַרטיקלען. דאָס איז ווייַל עס זענען פילע מאל אַז איר קענען פאַרמייַדן דרוק אָדער מאַכן עס ווייניקער טיף דורך באַשטעטיקן באַונדריז, זאָגן ניט צו אַבלאַגיישאַנז איידער איר ווערן אָוווערכוועלמד, ניט לאָזן מענטשן צו מייַכל איר מיט דיסריספּעקט, אַוווידינג סיטואַטיאָנס אַז שאַפֿן מער דרוק ווי זיי זענען ווערט . ווען איר קענען באַקומען צו די פונט ווען באַשטעטיקן באַונדריז פילז ווייניקער סטרעספאַל און איר קענען צו לייכט ידענטיפיצירן וואָס באַונדריז צו שטעלן און ווו (וואָס איז נישט פאקטיש אַז שווער), דאס קענען באַקומען אַ פּלאַץ גרינגער.
3 - לערן ווען צו לאָזן גיין
עס וואָלט זיין גרויס אויב בטחון און ריזיליאַנס איז נאָר וועגן "לעטינג" פון זיך-צווייפל און וואַלנעראַביליטי, אָבער דאָס איז יוזשאַוואַלי ניט שטרענג דעם פאַל. אָבער, דאָס קען זיין מעגלעך אין אַ ראַונדאַבאַוט וועג. איר קענען, פֿאַר בייַשפּיל, לאָזן גיין פון זאכן אַז טרער איר אַראָפּ און נעגאַטיוולי ווירקן דיין בטחון. איר קענען לאָזן גיין פון מענטשן וואס מאַכן איר צווייפל זיך אָדער אַרויסרופן איר מער ווי איז געזונט. איר קענען לאָזן גיין פון געדאנקען פון דער פאַרגאַנגענהייַט וואָס ינטרודינג אויף דיין פאָרשטעלן שלום פון גייַסט, און איר קענען לאָזן גיין פון קאַס פון דער פאַרגאַנגענהייַט ווי געזונט. לערנען צו לאָזן גיין פון די מענטשן און געדאנקען וואָס מאַכן פאַרדראָס און רומאַניישאַן איז אַ וויכטיק שריט אין וויסן צו לאָזן גיין פון ומנייטיק דרוק. לעטינג אַלע די זאכן נעמט אַ ביסל פיר (און אַקטיוויטעטן ווי מעדיטאַטיאָן קענען טאַקע העלפן), אָבער עס איז ווערט די מי.
4 - לערנט צו נעמען זאָרג פון דיין באדערפענישן
פילע פון אונדז זענען געניצט צו נעמען קעיר פון אנדערע און פּאַטינג זיך רגע, דריט, אָדער אַפֿילו לעצט אויף דער רשימה. אויב דאָס סאָונדס ווי איר, לערנען צו נעמען קעיר פון זיך דורך דרוק-ריליווינג זיך-זאָרגן סטראַטעגיעס וואָס אַדרעס דיין גשמיות, עמאָציאָנעל, און פסיכאלאגישן באדערפענישן איז וויטאַל. דעם טיפּ פון זיך-זאָרגן אַלאַוז איר צו פירן דרוק און זיין מער בנימצא צו די וואס דאַרפֿן איר. אויב איר ניטאָ עמעצער וואס פּיץ אַלע אנדערע ערשטער, אָבער, איר קען נאָך דאַרפֿן אַ ריפרעשער אין זיך-זאָרג. אויב איר געפֿינען אַז איר ניטאָ באַקומען גענוג צו שלאָפן בייַ נאַכט ווייַל איר זענט אויך פאַרנומען שווער אַרבעטן (אָדער זענען אויך סטרעסט), אַ פאָקוס אויף זיך-זאָרגן קענען העלפן. אויב איר געפונען אַז דיין דיעטע איז נישט די סאַנליסט עס קען זיין, איר קען געפֿינען אַז פאָוקיסינג אויף געבן זיך אַ כעלטיער דיעטע קענען העלפֿן איר צו באַפרייַען דרוק און זיין מער פּראָדוקטיוו און גליקלעך אין דיין לעבן. אויב איר טאָן ניט נעמען צייַט צו געניטונג אָדער אָפּרוען אויף אַ רעגולער באַזע, איר קען זיין קאַמפּראַמייזינג דיין לאַנג-טערמין געזונט. איר באַקומען די געדאַנק. אָנהאַלטונג פון זיך קענען העלפֿן איר צו זיין מער עלעגאַנט און פילן מער זיכער אין זיך ווי געזונט. די זיך זאָרגן סטראַטעגיעס קענען בויען ריזיליאַנס און ינער שלום.
5 - לערן וויכטיק רעלאַטיאָנשיפּ סקילז
סאציאל שטיצן קענען זיין אַ שטאַרק מקור פון שטאַרקייַט, אָבער געזעלשאַפטלעך דרוק און קאָנפליקט קענען טאַקע איר אַראָפּציען, מער אַזוי ווי רובֿ אנדערע טייפּס פון דרוק. נישט בלויז טוט שייכות דרוק ווירקן איר, אָבער עס אַפעקץ יענע אַרום איר ווי געזונט. אַז כולל יענע מיט וועמען איר ניטאָ אין אַ שייכות, די וואס קענען זאָגן איר זענט סטרעסט, און די וואס אָפענגען אויף דיין עמאָציאָנעל שטאַרקייַט. נעבעך קאָמוניקאַציע סקילז, דיסאַגרימאַנץ, און מיסאַנדערסטאַנדינגז קענען זיין אַ מקור פון קאַס און ווייַטקייט אָדער אַ ספּרינגבאָרד צו אַ שטארקער שייכות און כאַפּיער צוקונפֿט. ווייַטער צייַט איר'רע האַנדלען מיט קאָנפליקט, האַלטן די עצות אויף עפעקטיוו קאָמוניקאַציע סקילז אין גייַסט און איר קענען שאַפֿן אַ מער positive רעזולטאַט. די קאָמוניקאַציע סקילז קענען מאַכן מער positive באציונגען אין דיין לעבן.