רילאַקסינג, געניטונג, און בעסער דערנערונג קענען פֿאַרבעסערן די גשמיות און עמאָציאָנעל געזונט פון מענטשן ריקאַווערינג פון אַלקאַכאָליזאַם אָדער מעדיצין אַדיקשאַן און - אין זייער אייגן וועג - הילף צו פאַרמייַדן רעצידיוו.
אויב איר פּראָגרעסט צו די פונט פון זוכן פֿאַר פאַכמאַן באַהאַנדלונג אָדער ריאַבילאַטי פֿאַר דיין אַלקאָהאָל אָדער מעדיצין פּראָבלעם, איר מיסטאָמע נישט באַקומען אַ פּלאַץ פון פיזיש עקסערסייזיז און איר באשטימט ניט עסן ווי געזונט ווי איר זאָל.
פֿאַרבעסערן אין די געביטן קענען ביישטייערן צו אַ כעלטיער לייפסטייל און קענען העלפן איר בלייַבן אַבסטאַנטאַנט .
רילאַקסיישאַן און פֿאַרווייַלונג
ווערן בארעכטיגט אין אַ רעקרייישאַנאַל אָדער פיזיש טעטיקייט קענען נוץ דיין אָפּזוך דורך רידוסינג די דרוק וואָס קענען זיין אַ צינגל פֿאַר רעצידיוו. עס אויך קענען רעדוצירן באָרדאַם, וואָס פֿאַר עטלעכע איז אַ שליסל רעצידיוו צינגל, און נוץ איר ימאָושנאַלי דורך ריסטאָרינג אַ געפיל פון וואָג צו דיין לעבן.
אַוואַדע, שיין מער אַקטיוו וועט פשוט העלפן איר פילן בעסער פיזיקלי און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט. דעם קענען הילף דיין אָפּזוך דורך לעססינג די שטרענגקייַט פון קיין פּאָסטן-אַקוטע ווידדראָאַל סימפּטאָמס וואָס קען שייַעך-פּאַסירן.
נעם עס לייכט
אויב איר האָט נישט געווען פיזיקלי אַקטיוו פֿאַר אַ לאַנג צייַט, איר זאָל קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער אָדער געזונטהייט שפּייַזער איידער איר אָנהייב קיין געניטונג פּראָגראַם. איר זאלט ווילן צו גרינגער מאַכן קיין פיזיש געניטונג אַז איר קלייַבן צו האַלטן פון פרי צו פרי און ווערן דיסקערידזשד.
שיין פיזיקלי אַקטיוו טוט נישט מיינען אַז איר האָבן צו אָנהייבן טריינינג צו ווערן אַ וועלט-קלאַס אַטלעט. איר קענען נאָר נעמען אַ טעגלעך גיין אין דיין קוואַרטאַל אָדער אין די שאַפּינג צענטער, נעמען דיין קינדער צו שפּילן אין דעם פּאַרק, פאָר אַ וועלאָסיפּעד, אָדער קלייַבן זיך אַ ספּאָרט איר אַמאָל ינדזשויד ווי טעניס, סאָפבאָל אָדער קוישבאָל.
דער ציל איז צו באַקומען מער אַקטיוו אין אַ מדרגה אַז איר זענט באַקוועם מיט און מאַכן פּראָגרעס אין פֿאַרבעסערן דיין געזונט.
נעבעך עסן געוווינהייטן
האַנט אין האַנט מיט גשמיות טעטיקייט אין דעוועלאָפּינג אַ געזונט לייפסטייל איז גוט דערנערונג . אויב איר זענט ווי רובֿ אַלקאָהאָליקס און אַדאַקץ, איר פארבראכט אַזוי פיל צייַט מיט דיין מעדיצין פון ברירה אַז איר אָפט קען נישט עסן רעכט.
פאָרשונג ווייזט אַז פילע אַלקאָהאָליקס לייַדן פון עטלעכע מאַלנוטרישאַן מדרגה. פילע פון די דרוגס אויף די גאַס הייַנט סאַפּרייזד די אַפּעטיט. דעריבער, פילע מענטשן וואס אַרייַן פאַכמאַן אַלקאָהאָל און מעדיצין רעהאַבל מגילה האָבן סקיפּט פילע מילז פשוט ווייַל זיי האבן ניט פילן הונגעריק.
אַלקאָהאָל, מאַלנוטרישאַן, און מעדיקאַל קאָמפּליקאַטיאָנס
נעבעך עסן געוווינהייטן אין אַלקאָהאָליקס האָבן שוין געפונען צו פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אָדער יגזאַסערייט די פאלגענדע מעדיציניש באדינגונגען:
לעווער קרענק : אַלקאָהאָליק לעבער שעדיקן איז בפֿרט ביי אַלקאָהאָל זיך, אָבער נידעריק דערנערונג קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַלקאָהאָל-שעדיקן לעבער שעדיקן.
פּאַנקרעאַטיטיס : עס איז עטלעכע פאָרשונג אַז סאַגדזשעסץ אַז אַלקאָהאָל ס דאַמידזשינג ווירקונג אויף די פּאַנקרעאַס קען זיין יגזאַסערייטיד דורך אַ פּראָטעין-דיפישאַנט דיעטע.
מאַרך שעדיקן : נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז קענען האָבן שטרענג און שטענדיק ווירקונג אויף מאַרך פונקציאָנירן. ספּעציעל, טיאַמינע דיפישאַנסיז, אָפט געזען אין אַלקאָהאָליקס, קענען גרונט שטרענג נוראַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס.
שוואנגערן קאַמפּלאַקיישאַנז : אַלקאָהאָל זיך איז טאַקסיק צו די פיטאַס, אָבער אַקאַמפּאַניינג נוטרישאַנאַל דיפישאַנסי קענען ווירקן פעטאַל אַנטוויקלונג, טאָמער קאַמפּאָוזינג די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג שעדיקן, פאָרשונג ווייזט.
נישט בלויז קענען נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז פון אַ אַלקאָהאָליקער מוטער אַדווערסלי ווירקן די דערנערונג פון די פיטאַס, אָבער טרינקט אַלקאָהאָל קענען באַגרענעצן דערנערונג לויפן צו די פיטאַס.
גוט נוטרישאַן העלפט
ווי גשמיות טעטיקייט, גוט דערנערונג העלפט מיט דיין אָפּזוך דורך לעססינג קיין פּאָסטן-אַקוטע ווידדראָאַל סימפּטאָמס איר קען דערפאַרונג און העלפט ריבילד דיין גוף וואָרן אַראָפּ דורך דיין אַלקאָהאָל אָדער מעדיצין נוצן.
אויב איר זענט אין נאָכגיין-אַרויף זאָרג פון דיין ריכאַבילאַט פּראָגראַם, איר וועט מסתּמא זיין געבעטן וועגן דיין געוויינטלעך עסן געוווינהייטן און ווי פיל איר וויסן וועגן גוט דערנערונג. דיין קראַנט דיעטע ברירות וועט זיין געהאלטן אַזוי אַז געהעריק סטעפּס צו עסן מער געזונט און פילן בעסער אין דיין אָפּזוך קענען זיין סאַגדזשעסטיד.
טשאָאָסינג אַ באַלאַנסט דיעטע
דער שליסל איז צו עסן אַ באַלאַנסט דיעטע, ווייַטערדיק די דייאַטערי גיידליינז און טשוזינג עסנוואַרג פון די פאַרשידענע עסנוואַרג גרופּעס - פלייש, אָף, און פיש; מילכיגס; פירות און וועדזשטאַבאַלז; און ברויט און גריינז.
עס איז רעקאַמענדיד אַז איר עסן פינף סערווינגז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז טעגלעך.
קוועלער:
לאַנדיש אינסטיטוט אויף אַלקאָהאָל אַביוז און אַלקאָהאָליסם. " אַלקאָהאָל און נוטרישאַן ." אַלקאָהאָל אַלערט 1993
נאַציאָנאַלער אינסטיטוט אויף דרוגז. "פּרינסיפּלעס פון דראַג אַדיקשאַן באַהאַנדלונג: א פאָרשונג באַזירט גייד." ריווייזד 2007.
נאַציאָנאַלער אינסטיטוט אויף דרוגז. "אַ יחיד דאָקטאָר קאָונסעלינג אַפּפּראָאַטש צו מייַכל קאָקאַינע אַדיקשאַן: די קאָללאַבאָראַטיווע קאָקאַינע טרעאַטמענט לערנען מאָדעל." Accessed May 2009.