קאַרען ס עצות צו פאַרלאָזן סמאָוקינג
ווען זי ריטשט אַ יאָר רויך-פֿרייַ, קאַרען שערד 10 עצות וואָס העלפֿן איר אַדאַפּט אַ ווינינג מענטקייט מיט סמאָוקינג ופהער .. איר אָנזאָג וועט ינספּירירן איר צו מצליח אויך, אויב איר האָט נישט נאָך פאַרלאָזן.
דאַנקען פֿאַר ייַנטיילונג, קאַרען.
פון קאַרען:
אין סדר צו פאַרלאָזן סמאָוקינג פֿאַר גוט, איר האָבן צו טוישן דיין שטעלונג צו דיין פאַרלאָזן. גלויבן מיר, איך וויסן ווי שווער קאַלט טערקיי איז; עס איז געווען מיין אופֿן פון ברירה, און איך סמאָוקט פֿאַר איבער 33 יאר.
איך סטאַרטעד ווען איך איז געווען 12 און איך בין געגאנגען אויף 46 יאר אַלט איצט.
מער ווי עפּעס אַנדערש, וואָס איך רובֿ ווילן איר צו וויסן איז אַז ווען איר פאַרלאָזן, איר זענט נישט געבן אַרויף סמאָקינג איר נעמען צוריק דיין לעבן .
די דיסמפאָרץ פון ניקאָטין ווידדראָאַל זאל ויסקומען ווי גענעם ווי איר גיין דורך עס, אָבער אין פאַקט עס איז אַ צייכן אַז דיין גוף איז היילונג. אַז ס 'רעכט, היילונג . קוק בייַ אָפּזוך ווי אַ positive זאַך. עס נעמט וועגן 72 שעה צו פּראָצעס רובֿ פון די ניקאָטין אין דיין גוף. איר וועט אַרויסלאָזן די מנוחה ין אַ ביסל וואָכן.
איבער די ערשטער דרייַ וואָכן פון סמאָוקינג ופהער איך סלעפּט אַ פּלאַץ. איך האט שטימונג סווינגס, ערדזשיז צו רויך, מאַרך נעפּל מיט פאָרגעטפולנעסס און אנדערע סימפּטאָמס פון ווידדראָאַל, אָבער זיי אַלע פיידיד מיט צייַט. די סיבה עס איז אַזוי ומבאַקוועם אַז דיין גוף איז ארבעטן צו מעלדונג ניט נאָר ניקאָטין, אָבער אַלע טויזנטער פון אנדערע קעמיקאַלז אין סיגאַרעטטעס עס איז געווארן גענוצט צו ריסיווינג קייפל מאל אַ טאָג.
רובֿ מענטשן וואס פאַרלאָזן הצלחה האָבן געלערנט אַז סמאָוקינג ופהער איז 99 פּראָצענט שטעלונג. האַלטן טראכטן פון קוויטינג טאַביק ווי אַ אָנווער, אָדער ווי עפּעס אוממעגלעך, און אָנהייב טראכטן פון אים ווי דער אָנהייב פון פֿרייַהייט און אַ לאַנג געזונט לעבן.
און טראַכטן וועגן דעם: קיין איינער קיינמאָל געשטארבן פון קוויטינג סמאָקינג, נאָר ניט צו פאַרלאָזן סמאָקינג.
דאָ זענען מיין Top 10 וועגן (אין קיין באַזונדער סדר) צו באַקומען סטאַרטעד מיט אַדזשאַסטינג דיין שטעלונג פֿאַר הצלחה:
1. שאַפֿן אַ פּאָסטן בייַ די סמאָוקינג ופהאַלטונג שטיצן פאָרום אַסקינג מענטשן צו טיילן די positive יקספּיריאַנסיז זיי ווע שוין זינט קוויטינג. לייענען עס פֿאַר ינספּיראַציע.
2. לייענען דורך די פאָרום אַרטיקלען פון אנדערע. איר וועט זיין סאַפּרייזד בייַ די מאָוטאַוויישאַנאַל מאַכט עס וועט האָבן פֿאַר איר. ווען איר נעמען אַ ברעכן פון פּאָוסטינג וועגן זיך, איר יבעררוק דיין פאָקוס און געבן זיך עטלעכע אָרט פֿאַר קלעראַטי.
3. באַפרייַען די וויקטאָריעס פון יונגערמאַן פאָרום מיטגלידער. איר וועט געפֿינען עס אַפּליפטינג און מאָוטאַוויישאַנאַל. אויב איר זענען נייַ צו פאַרלאָזן, די דאָט און שטערן מילעסטאָנעס, וואָס פייַערן וואָכן און months רויך-פֿרייַ, וועט זיין נאָענט גענוג פֿאַר איר צו פילן איר קענען דערגרייכן די צילן אויך. אויב איר זענט ביכולת צו פילן אַז אַ יאָר איז נישט כאָופּלאַסלי אויס פון דערגרייכן, שפּרינגען אין די איין יאָר און ווייַטער פון מילעסטאָנעס און פאַמאָוס עמעצער ס אַ יאָר יאָרטאָג. די פאָלדערס זענען דיזיינד צו העלפן איר פאָקוס אויף די positive אַספּעקץ פון קוויטינג.
4. האַלטן אַ זשורנאַל און שרייַבן positive זאכן וואָס איר האָט באמערקט אַז טאָג וועגן קוויטינג. דעם וועט העלפן האַלטן איר פאָוקיסט אויף זייַענדיק מצליח. אפילו אויב איר קענען בלויז קומען אַרויף מיט איין זאַך, אַז ס אָוקיי.
איר וועט געפֿינען מער און מער יעדער טאָג וואָס איר טאָן ניט רויך. ענטריעס קענען זיין עפּעס ווי "איך בין שטאָלץ פון זיך פֿאַר ניט סמאָקינג הייַנט" אָדער "מייַן קליידער שמעקן פייַן און פריש".
5. באַקומען אַ קאָפּיע פון אַלעען קאַרר ס 'גרינג וועג צו האַלטן סמאָוקינג'.
6. נעמען קאָנטראָל פון דיין פאַרלאָזן פּראָגראַם, טאָן ניט לאָזן דיין פאַרלאָזן נעמען קאָנטראָל פון איר. זאָגן דיין ינער דזשונקיע / ניקאָדעמאָן אַז איר זענט שטארקער ווי אַז און ער וועט נישט געווינען. מאל מיט אַ ינער Dialogue with your junkie / demon is helpful. דעם איז אַ פאַנטאַזיע שמועס ווו איר באַקומען צו זיין שעאַון וואַרריאָר פּרינצעסין, וואָנדער פרוי, אָדער וועמען דיין סופּערכיראָו איז. לעבעדיק געזונט איז דער בעסטער רעווענגע ... שטעקן עס צו די דזשונקיע / ניקאָדעמאָן און געניסן דיין נייַ רויך-פֿרייַ לעבן.
7. פּרוּווט צו האַלטן זיך פאַרנומען, געזונט-רעסטיד, געזונט-פאסטעכער און געזונט-כיידרייטאַד. אָנפירונג ניקאָטין ווידדראָאַל איז פיל האַרדער ווען איר זענט מיד, הונגעריק, דיכיידרייטאַד, באָרד, אאז"ו ו. נעמען קעיר פון זיך - נאָר ווי פיל ווי איר נעמען זאָרג פון דיין משפּחה, אָדער אנדערע.
8. אויב אַלע אַנדערש פיילז, פּאָסטן אַ סאָס אין דעם פאָרום פֿאַר הילף אויב איר קענען נישט קאָפּע מיט אַ אָנצינדן צו רייכערן, אָדער איר האָבן אַ פּראָסט צייַט. עס טאַקע טוט אַרבעט. פּראָמיסע זיך איר וועט וואַרטן פֿאַר דרייַ ענטפֿערס צו דיין אָנזאָג איידער איר לויפן אויס צו קויפן סמאָוקס. לייענען די ינספּירינג זאכן מענטשן זאָגן צו איר. פאָקוס אויף די positive.
9. נעמען אַ ברעכן פון די שטיצן פאָרום אויב עס ס ינקריסינג גאַנץ ווי די ינקריסינג דיין יאָג פון רויך. אַז קען פּאַסירן. עס קען זיין צייַט צו דיסטראַקט זיך מיט עפּעס אַנדערש פֿאַר דעם מאָמענט. ווען איר פילן שטארקער, קומען צוריק און גיין צו פונט # 3 פון אויבן.
10. Laugh. יעדן טאג.
דאַנקען פֿאַר ייַנטיילונג דיין ינסייץ, קאַרען. עס איז דורך אַ ענדערונג פון דערוואַרטונג אַז מיר קענען צו פּערמאַנאַנטלי ברעכן די גשמיות קייטן וואָס האַלטן אונדז ענג צו די סמאָקינג פון סמאָקינג.
אויב איר 'רע אַ סמאָוקער וואַנדערינג צו פאַרלאָזן, אָדער אַן עקס-סמאָוקער זוכן צו פארשטארקן דיין מאָוטאַוויישאַן צו בלייַבן רויך-פֿרייַ, ביטע טאָן ווי קאַרען סאַגדזשעסטיד און פאַרבינדן אונדז אין די וועגן סמאָוקינג סעססאַטיאָן שטיצן פאָרום. די ליכט איז אויף 24/7.