ווי פיל ווי מיר ווי אַלע ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג און זיין פֿרייַ פון ניקאָטין אַדיקשאַן ין אַ ביסל וואָכן, עס נאָר טוט נישט אַרבעטן אַזוי. עס איז מעגלעך צו טוישן די שייכות וואָס מיר האָבן מיט סיגאַרעטטעס און וויסן אַז מיר וועלן קיינמאָל רייכערן ווידער נאָך קוויטינג, אָבער מיר נאָך האָבן צו טאָן די אַרבעט פון ברייקינג אַראָפּ די יאָרן פון געוווינהייטן מיר האָבן געבויט אַרום ניקאָטינע אַדיקשאַן.
דער בלויז וועג אויס איז דורך.
רובֿ פון אונדז פארבראכט דעקאַדעס סמאָוקינג און האָבן דעוועלאָפּעד הונדערטער (אויב ניט טויזנטער) פון לינקס צווישן טאַביק און אַלץ אין אונדזער לעבן, פון די קלענסטער צו די ביגאַסט. מיר זיכער פילן עס פרי אויף אין ופהער אויך, ווען יעדער געדאַנק און קאַמף דערמאנט אונדז פון סמאָקינג. מיר וואַנדערן אויב מיר וועלן קיינמאָל פֿרייַ פון טאַביק ווייַל עס פילז ווי ציען צו פיטער די אַדיקשאַן וועט קיינמאָל גיין אַוועק.
נעמען האַרץ. די טייז וואָס בינדן אונדז קענען לעגאַמרע זיין צעבראכן ... פּערמאַנאַנטלי . עס נעמט עטלעכע מאָל, אָבער נישט אַלע וואָס פיל ווען איר טראַכטן וועגן ווי פילע יאָרן רובֿ פון אונדז פארבראכט סמאָקינג.
א יאָר פון פירסטס
איך שטענדיק דערציילט פאָלקס צו די גאנצע ערשטער יאָר צו היילונג פון ניקאָטין אַדיקשאַן. אַלע פון זיי. טוט דאָס מיינען איר וועט זיין צאָרעדיק פֿאַר אַ גאַנץ יאָר? ניט, אָבער עס מיינען אַז עס נעמט אַז לאַנג צו מאַך דורך די מערהייַט פון אַקטיוויטעטן און געשעענישן אין אונדזער טעגלעך לעבן אַז צינגל געדאנקען פון סמאָקינג.
עטלעכע פון די טריגערס וועט לאָזן גיין לייכט און עטלעכע וועט זיין פאַראַקשנט, אָבער קענען אַלע זיין ריפּראָוממעד מיט צייַט און פיר.
אַזוי, וואָס זענען מיר גערעדט וועגן ווען מיר אָפּשיקן צו פירסט? נאָר וועגן אַלץ. עס איז דער ערשטער לאַנג פאָר אָדער פלאַך פאָר אָן סמאָוקינג. דער ערשטער רויך-פֿרייַ וואַקאַציע. דער ערשטער פּרעזענטירונג, באַגעגעניש אָדער פאָרשטעלונג אָן סמאָוקינג.
דער ערשטער אַרגומענט געראטן אָן אַ פּאַפּיראָס, און דער ערשטער רויך-פֿרייַ טאָג פון הויף אַרבעט אָן רויך ברייקס. פון טעגלעך לעבעדיק צו סיזאַנאַל געשעענישן, מיר האָבן צו גיין דורך די ערשטנס צו באַקומען דורך זיי.
די סעאַסאָנס פון דער ערשטער רויך-פֿרייַ יאָר
מאַנוווערינג דורך יאָר איינער אויך ינוואַלווז דיליווערינג מיט טריגערז וואָס זענען פארבונדן צו ספּעציפיש סעאַסאָנס און די געשעענישן (און ימאָושאַנז) וואָס זענען טייד צו זיי. טראַכטן טהאַנקסגיווינג אָדער די יערלעך אָפיס יום טוּב פּאַרטיי. טריגערז קענען יבערראַשן אונדז ווען מיר אָנטייל נעמען אין כאַביז אָדער אַקטיוויטעטן וואָס זענען סיזאַנאַל, ווי גאָרטנצוכט אָדער סקיינג. אפילו טאן די יערלעך טאַקסיז קענען זיין געדאַנק פון ווי סיזאַנאַל און פּראָדוצירן טריגערז צו רויך.
איך איז געווען 8 חדשים אין ופהער ווען איך יקספּיריאַנסט אַ סיזאַנאַל קרייווינג. עס איז געווען מיין ערשטער רויך-פֿרייַ זומער און בשעת געמעל אַ פּלאַץ פֿאַר די ערשטער מאָל זינט קוויטינג, איך איז געווען סאַפּרייזד צו געפֿינען אַז אַלע איך קען טראַכטן וועגן איז געווען לייטינג אַרויף יעדער מאָל איך גענומען אַ ברעכן. עס איז געווען ומבאַקוועם, אין טייל ווייַל עס איז געווען חדשים ווייַל איך וואָלט האָבן אַ קרייווינג צו רייכערן, אָבער אויך ווייַל די אָנצינדונג צו רויך איז שטאַרק. עס דערשראָקן מיר אַ ביסל - איך פּעלץ בלינדסידעד. אַמאָל איך גאַט דורך אַז ערשטער טאָג פון געמעל רויך-פֿרייַ כאָטש, אַז באַזונדער צינגל איז געווען קלירד און קיינמאָל אומגעקערט.
און דאָס איז ווי עס אַרבעט: מיר האָבן צו נוצן רויך-פֿרייַ לעבן אין סדר צו טוישן די ינגריינדז אַסאָוסייישאַנז. מיר קענען נישט צוריקציען די קרייַזבויגן ביז די צינגל גיט זיך. אַמאָל עס טוט און מיר האַנדלען מיט עס, די צינגל אָדער מעלץ אַוועק אָדער וויקאַנז, דיפּענדינג אויף די שטאַרקייַט פון די באַזונדער עמאָציע / פאַרבאַנד.
גיי דורך עס צו באַקומען דורך עס
אַמאָל מיר מאַכן אונדזער וועג דורך די ערשטער קאַלענדאַר יאָר פון סמאָוקינג ופהער, 99 פּראָצענט פון די אַסאָוסייישאַנז וואָס מיר האָבן געבויט איבער די יאָרן וועלן האָבן שוין פייסט און ריסטראַקטשערד אין כעלטיער קאָפּינג מעקאַניזאַמז.
עס קען זיין אַ צינגל אָדער צוויי אַז נאָך ריאַרז זייַן קאָפּ יעדער אַמאָל אין אַ בשעת אָדער די זייער טיילמאָליק צינגל וואָס קומט אין עטלעכע פונט פֿאַר אַלע פון אונדז ווען מיר לייַדן אַ אָנווער אָדער אנדערע לעבן-טשאַנגינג געשעעניש.
פֿאַר דער רובֿ טייל, כאָטש, אַ יאָר איז גענוג צו ריטרייין די לינקס צו טאַביק מיר פארבראכט אַזוי פיל צייַט באַשטעטיקן אין פּלאַץ. מיר האָבן דעוועלאָפּעד די גייַסטיק מוסקל צו קאָפּע מיט די זעלטן אָנעס וואָס מיר האָבן נישט נאָך יקספּיריאַנסט.
נישט אַ שלעכט געשעפט, ווען איר טראַכטן וועגן אים. מיט אַ געזונט מינדסעט און די ווילינגנאַס צו היילן די געוווינהייטן וואָס זענען פארבונדן מיט סמאָוקינג, אַ יאָר איז וועגן אַלע וואָס איר דאַרפֿן צו שטעלן אַ יסוד וואָס וועט קאַמפערטאַבלי שטיצן איר פֿאַר די מנוחה פון דיין רויך-פֿרייַ לעבן. פאַרברענגען עטלעכע מאָל לייענען די איין יאָר רויך-פֿרייַ מיילסטאָון אַקאַונץ דאָ. איר וועט שנעל זען אַז די מערהייַט פון זיי האָבן אַ פּראָסט טעמע פון דאנקבארקייט פֿאַר די פֿרייַהייט פון אַדיקשאַן זיי איצט הנאה. בשעת פילע וועט זאָגן איר עס איז שווער אַרבעט, קיינער פון זיי אלץ זאָגן עס איז נישט ווערט עס.
האַלטן אין גייַסט אַז מיר דערגרייכן אַז אַ יאָר צייכן דורך לעבעדיק אונדזער רויך-פֿרייַ לעבן בלויז איין טאָג אין אַ צייַט. אויב איר זענט פרי אין דיין פאַרלאָזן פּראָגראַם און קוק אַז ווייַט פאָרויס איז אויך ינטימידייטינג, טאָן ניט טאָן עס. נאָר וויסן אַז היילונג פון ניקאָטין אַדיקשאַן נעמט צייַט. אָפּרוען אין דיין פאַרלאָזן און וועלן צו נעמען יעדער רויך פֿרייַ טאָג ווי עס קומט. עס וועט דינען איר געזונט.