א לייענער פרעגן וועגן ווי צו דערגרייכן אַ מיינדסעט וואָס וועט העלפֿן איר פאַרלאָזן סמאָוקינג הצלחה:
אַלעמען רעדט וועגן די ריכטיק מיינדסעט צו פאַרלאָזן סמאָוקינג הצלחה. וואָס איז די ריכטיק מיינדסעט? איז עס אַ דיסלייג פֿאַר סיגאַרעטטעס, ווי אין קיינמאָל פעלן צו האָבן איינער ווידער, אָדער איז עס נאָר ווילפּאָווער - די פעסטקייַט נישט צו ליכט אַרויף? איך'ווע פאַרלאָזן עטלעכע מאל און יוזשאַוואַלי האָבן אַ שטאַרק פאַרלאַנג / פעסטקייַט ווען איך אָנהייבן, אָבער איך קען נישט ויסקומען צו טייַנען עס.
***
פֿאַר עטלעכע מענטשן, עס איז אַז מאַדזשיקאַל דריקט ווען אַלץ פאלס אין אָרט איידער איר האָבן צו פאַרלאָזן אָדער נאָר נאָך, אָבער פֿאַר רובֿ פון אונדז, רימוווינג אונדזער שטעלונג אין אַ ווינינג מענטקייט קומט ביסלעכווייַז, איין טאָג אין אַ צייַט.
געדענקט די פאַרגאַנגענהייט
איך קענען געדענקען סמאָוקינג וואָס פארקערט אויס צו זייַן מיין לעצט פּאַפּיראָס. איך אַזוי געהאפט עס וואָלט זיין מיין לעצטע, אָבער איך איז ווייַט פון זיכער. איך איז געווען פאַרלאָזן צו פאַרלאָזן, אָבער איך איז געווען אַ אַדיקט מיט 26 יאָר טריינינג. אַז טריינינג האט (פאַלסעלי) געלערנט מיר אַז איך איז געווען שוואַך און פעלנדיק די וועט און פעסטקייַט צו פאַרלאָזן סמאָוקינג פֿאַר די לאַנג טערמין. אַזוי, ווי פיל ווי איך געוואלט צו האַלטן, איך געווען שאַקי און אַנכער פון זיך ווען איך אנגעהויבן אויס. רובֿ נייַ עקסאַקראָוקערז זענען.
סמאָקינג סעססאַטיאָן סופּפּאָרט
איך געפונען דעם וועגן סמאָוקינג ופהאַלטונג שטיצן פאָרום 9 טעג אין מיין פאַרלאָזן פּראָגראַם. עס איז געווען דאָרט אַז איך געלערנט אַז היילונג פון ניקאָטין אַדיקשאַן איז אַ פּראָצעס, נישט אַ געשעעניש. עס איז געווען אַ התגלות פֿאַר מיר צו פֿאַרשטיין אַז דאָס אַדיקשאַן לעץ גיין אַ ביסל אין אַ צייַט, און אַז עס ינוואַלווז מענדינג די סייקאַלאַדזשיקאַל זייַט פון די מידע - אַלע פון די אַסאָוסייישאַנז מיר געבויט אַרויף איבער די יאָרן.
- סמאָקינג סעססאַטיאָן סופּפּאָרט פאָרום
- 4 סטעפּס צו באַזיגן דעם דרינגלעך צו רויך
פירער מאכט שליימעסדיק
מאַכן דיין מיינונג צו באַפרייַען זיך און צולייגן זיך צו די אַרבעט פון ברייקינג די לינקס אין די קייטן אַז בינדן איר צו ניקאָטינע אַדיקשאַן, איינער אין אַ צייַט, אָבער לאַנג וואָס זאל נעמען.
פיטער דיין קוויט פּראָגראַם מיט טעגלעך דאָסעס פון בילדונג און שטיצן, מאכן אַ פונט צו סוף יעדער טאָג אויף אַ טאָן פון דאנקבארקייט.
ינקאָרפּאָראַטינג די זאכן אין דיין לעבן ביז זיי ווערן אַ נאַטירלעך טייל פון דיין טעגלעך רוטין גענומען אַרבעט, אָבער זענען סטעפּינג שטיינער צו די מיינדסעט איר פּרובירן צו אַנטוויקלען - איינער וואָס וועט פּערמאַנאַנטלי נעמען איר אַוועק פון סמאָקינג.
וויסן איז מאַכט
בילדונג איז אַ שטאַרק געצייַג וואָס קענען העלפן אונדז טוישן ווי מיר טראַכטן וועגן סמאָקינג. אָנהייב לייענען אַלץ איר קענען געפֿינען וועגן ניקאָטין אַדיקשאַן און די אָפּזוך פּראָצעס. ווען איר וויסן וואָס צו דערוואַרטן און האָבן אַ פּלאַן אין פּלאַץ צו פירן די באַמפּס אין דעם וועג, די באַמפּס זענען ווייניקער מסתּמא צו יאַזדע איר אַרויף. חינוך נעמט איר אויס פון די ראָלע פון זייַענדיק אַ אָפענטיק קאָרבן פון אַדיקשאַן און לייגט איר אין די שאָפער 'ס אַוועקזעצן מיט דיין פאַרלאָזן פּראָגראַם.
טשאַנגינג אונדזער רעלאַטיאָנשיפּ צו סמאָוקינג
פֿאַרקויף ניקאָטין אַדיקשאַן קאָפּ אויף האט אן אנדער באַטייַטיק נוץ. דורך קוקן ענג אין די פאַרנעם פון די שעדיקן און טויט סמאָוקינג ז, מיר אָנהייבן צו טראַכטן דיפערענטלי וועגן אונדזער באַדי, די פּאַפּיראָס, און מיר אָנהייבן צו טוישן אונדזער שייכות מיט סמאָוקינג. ווי קענען עפּעס אַז קילז אַזוי פילע אַזוי רוטלאַסלי זיין אַ פרייַנד? בילדונג וועט העלפן איר נעמען די בלינדערז אַוועק, און דאָס איז אַ זייער גוט זאַך.
- גוטסקייט בריוו צו סיגאַרעטטעס
- ווי סמאָוקינג האַרמס אונדז - פֿון קאָפּ צו טאָו
די מאַכט פון איצט
אונדזער מאַכט צו ווירקן די ענדערונגען אין אונדזער לעבן שטענדיק ליגט אין די פאָרשטעלן. וואָס מיר טאָן הייַנט האָבן גרויס השפּעה איבער אונדזער טאָמאָראָוז - אַ וויכטיק זאַך צו געדענקען אין דעם פּראָצעס. האַלטן דיין אויג אויף די פרייז און בלייַבן פעסט פּלאַננעד אין די טאָג איר האָט אין פראָנט פון איר נאָר.
אָפּזוך איז אַ פּראָצעס
עס איז וויכטיק צו געדענקען ... אָפּזוך פון ניקאָטין אַדיקשאַן איז אַ פּראָצעס, נישט אַ געשעעניש. אַז פּראָצעס ינוואַלווז בילדונג, שטיצן און די געדולד צו לאָזן אַ נייַ וועג פון זייַענדיק נעמען פאָרעם פֿאַר איר. ניצן די מכשירים צו מאַכן די ווינינג שטעלונג וואָס וועט ברענגען איר די שטענדיק פֿרייַהייט איר זוכט פֿאַר.
עפּעס ווערט ווייל איז ווערט ארבעטן פֿאַר
יא, קוויטינג טאַביק איז שווער אַרבעטן אין צייט, ספּעציעל פרי אויף, אָבער גראָבן דיין פֿיס אין און נעמען עס אויף.
דערמאָנען זיך טעגלעך וועגן וואָס איר ווילן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, און בילד זיך ווי אַ צופרידן נאַנסמאָקער, פֿרייַ פון די דאַרפֿן צו ליכט אַרויף יעדער שעה אויף די שעה.
עס איז נישט אַ ווייַט פעטשט באַגריף - עס ס טאָוטאַלי, און איר האָבן די פיייקייַט צו מאַכן עס פּאַסירן, רעכט איצט. גלויבן עס און גלויבן אין זיך.
די ריוואָרדז ווייַט אַוטוויי די ווערק עס נעמט צו דערגרייכן פֿרייַהייט פון ניקאָטין אַדיקשאַן, איך צוזאָג איר.