עצות צו פֿאַרבעסערן דיין געזעלשאַפטלעך באציונגען
די פריינד און פרייהייט פון פרענדשיפּס קענען זיין אַ געראַנגל פֿאַר אַדאַלץ מיט אַדהד . סינטיאַ האַמער, מסוו און אַדהד קאָוטש, גיט עטלעכע ינסייט אין געזעלשאַפטלעך באציונגען און אַדהד .
פארוואס עס ס שווער צו האַלטן פריינט ווען איר האָבן אַדהד
לעצטנס, די כעדליין אויף אַ נייַעס פּלאַץ ליסטעד די פינף בעסטער וועגן צו זיין צופרידן אין לעבן . דער ערשטער זאַך ליסטעד איז געווען העכסט באַטראַכטן די באדערפענישן פון פריינט.
אויב איר האָבן ADHD, איר שוין וויסן אַז איר מיסטאָמע קאַנסיסטאַנטלי באַקומען אַ נידעריק כעזשבן אין דעם געגנט. מיר באַקומען געכאפט זיך אין אונדזער אייגן לעבן, טשאַלאַנדזשד מיט טריינג צו פירן אַלע אַז ס געשעעניש, אַזוי מיר אָפט פאַרלאָזן צו טראַכטן וועגן אנדערע און וואָס מיר קענען טאָן פֿאַר זיי, זאגט האַמער.
סאציאל רעלאַטיאָנשיפּס און אַדהד
דאָ זענען עטלעכע סיבות אַז האַממער זאגט אַדהד קענען גרונט צרה האלטן פריינט:
Feeling overwhelmed. ווען מיר 'רע אָוווערכוועלמד, אַפֿילו געדאַנק וועגן טאן איינער מער זאַך איז איין זאַך אויך פילע. אויב דאָס "איינער מער זאַך" איז פֿאַר עמעצער אַנדערש, עס קענען לייכט קיינמאָל מאַכן עס אַנטו אונדזער ראַדאַר סקרינז.
טראכטן עס איז נישט וויכטיק. מיר זאָגן זיך ווי "עס איז נישט וויכטיק," "זיי וועלן נישט באַמערקן אַז איך טאָן נישט שיקן אַ דאַנקען איר טאָן ... שיקן אַ דיין געבורסטאָג קאָרט ... זיי רופן זיי צו גראַטולירן זיי אויף אַ לעצט הצלחה .. .וואס א חילוק." די געלעגנהייט צו ווייַזן אַ פרייַנד אַז מיר זאָרגן וועגן זיי און אַז זיי זענען וויכטיק צו אונדז קומען ... און גייט .... און מיר האָבן עס געטאן ווידער, אָדער גאַנץ נישט געטאן עס ווידער. פריינט וואָס טאָן ניט פילן יקנאַלידזשד און אַפּרישיייטיד אויף אַ רעגולער יקער קענען אָפט פאַלן צו די וועג ווי זיי פרעגן זיך, "וואָס איז עס אין דעם שייכות פֿאַר מיר?"
געטינג באָרד. א פריש קליענט דערציילט מיר ער ינדזשויז ווייל פריינט אָבער אָפֿט געץ באָרד מיט זיי, געפיל די נויט פֿאַר אַ ברעכן. ער געפינט עס שווער צו זיין קאָנסיסטענט אין קעסיידער ענדזשויינג זייער געזעלשאַפט, קעסיידער פּייינג זיי ופמערקזאַמקייַט און צושטעלן זיי מיט גודוויל.
טשאָאָסינג אינטערעס איבער מענטשן. דער זעלביקער קליענט, אויף אנדערע מאל, אַלאַוז עפּעס אַנדערש צו נעמען פאָרויס איבער ווי ער ספּענדז זייַן צייַט. ער טשוזיז לערנען צו נוצן זיין נייַע קאָמפּיוטער, ווי דאָס אינטערעסירט אים מער ווי צו זיין אַ פֿילם מיט זיין פרייַנד.
ערראַטיק אָפּפירונג. ערקראַטיק, פיקלע נאַטור, אַזאַ ווי אַקטינג ווי איר ווילן צו זיין מיט עמעצער איין טאָג אָבער דעמאָלט נישט וועלן צו זען זיי ווידער פֿאַר עטלעכע חדשים איז ניט דער וועג צו שעפּן פרענדשיפּס . דער מענטש אויף די באקומען סוף פון דעם מין פון פרענדשיפּ זאל פילן געוויינט און טראַכטן איר נאָר קאָנטאַקט אים אָדער איר ווען איר האָט גאָרנישט בעסער צו טאָן.
נעבעך זכּרון. אַ נאָך אַרויסרופן פֿאַר פילע מיט אַדהד איז נעבעך זכּרון. וואָס זענען די נעמען פון דיין בעסטער פרייַנד ס דרייַ קינדער? ווער איז רעכט צו האָבן אַ בעיבי? זייַענדיק דערציילט די מינים פון פּערזענלעך פרטים און דאַן נישט ריפערינג צו זיי אין צוקונפֿט שמועסן גיט אַ ריזיק סטאַמבאַלינג בלאָק צו שאַפֿן לאַנג-טערמין באציונגען. מענטשן ווילן צו פילן אַז זיי זענען וויכטיק, אַז זייער אַקטיוויטעטן און סאַספּענשאַנז און פייליערז זענען שערד און וואַליוד דורך זייער פריינט. פריינט וואָס שטענדיק זאָגן, "איך טאָן ניט געדענקען אַז" אָדער "איך פארגעסן איר דערציילט מיר אַז" געבן דעם רושם אַז זיי האבן ניט זאָרגן גענוג צו געדענקען.
אַוואָידינג טעמעס וואָס זענען וויכטיק צו דיין פריינט. אויב איר פארזיכערן עטלעכע טעמעס ווייַל איר טאָן ניט געדענקען די שליסל אינפֿאָרמאַציע, איר וועט געפֿינען עס שווער צו בויען אַ לאַנג-טערמין שייכות. ווען איר קען נישט טיילן די מעמעריז און פרטים פון דיין צייט צוזאַמען, איר געבן דעם רושם אַז איר ניטאָ זייער אינטערעסירט אין דיין פריינדז און טאָן ניט ווערט זייער פֿרייַנדשאַפֿט.
וועגן צו פֿאַרבעסערן סאציאל באַציונגען
לויט צו האַממער, די זענען טריט איר קענען נעמען צו פֿאַרבעסערן דיין פריינטשיפּס:
- זיי געווארנט. דער ערשטער שריט צו פֿאַרבעסערן סאציאלע ינטעראַקטיאָנס איז צו ווערן אַווער פון וואָס איר'רע טאָן אַז שעדלעך. מאָניטאָר זיך. ביסט איר טאַקע צוגעהערט אָדער זענען איר נאָר ווארטן ביז איר קענען שטעלן אין דיין צוויי סענס ווערט? אויב אַזוי, מאַכן אַ היסכייַוועס, אַז פֿאַר די ווייַטער חודש, איר וועט פאָקוס גאָר אויף זייַענדיק אַ גוט צוקוקער-איר וועט היפּערפאָקוס אויף דעם. אויב איר זאָגן עפּעס בייַ אַלע, עס וועט זיין בלויז צו פרעגן אַ פּשוט, קורץ קשיא צו דערקלערן אָדער יקספּאַנד וואָס דער רעדנער זאגט.
- איבערחזרן עס צוריק. אויב איר 'רע צוגעהערט צו בלויז איין אנדערע מענטש, טייל מאָל פרעגן איר אויב איר קענען זאָגן צוריק וואָס איר האָט איר זאָגן, און דעמאָלט נאָר טאָן עס, פשוט און קאַנסייסלי. דו זאלסט נישט לייגן עפּעס. געבן איר אַ געלעגנהייַט צו דערציילן איר אויב איר האָט ריכטיק פארשטאנען וואָס זי האָט געזאָגט און דעמאָלט לאָזן איר פאָרן בשעת איר צוריקקומען צו דיין ראָלע ווי דער גוט צוקוקער. פיר, פיר, פיר די סקילז.
- צי ניט יבעררייַסן. זענט איר ינטעראַפּטינג אנדערע? ווידער, וויסיקייַט איז דער שליסל. ווערן אַווער פון זיך אין דיין ינטעראַקטיאָנס. אויב איר 'רע ינעראַפּטינג, נעמען טריט צו האַלטן עס. ווען איר פילן די אָנטרייַבן קומען אויף, נעמען אַ זופּן פון וואַסער, מאַכן אַ טאָן, נעמען אַ טיף אָטעם און האַלטן עס פֿאַר אַ רגע, אָדער טראַכטן, "אָפּרוען." דו זאלסט נישט יבעררייַסן, און אויב איר טאָן, תיכף דערקענען עס, אַנטשולדיקן פֿאַר ינטעראַפּטינג, און מוטיקן די רעדנער צו גיין אויף.
- שטעקן צו די טעמע אין האַנט. אויב איר האָבן אַ טענדענץ צו טוישן די ונטערטעניק און גיין אַוועק אַן אַנרילייטיד טאַנגענט, ווערן אַווער און האַלטן זיך. מענטשן טאָן ניט אָפּשאַצן עס און איר וועט נישט קוקן פֿאַר איר.
- באַשליסן ווי פיל איר ווערט דיין פרענשיפּס. פֿאַר די מער פּראָבלעמס - ניט פּייינג גענוג ופמערקזאַמקייַט און קאָנסיסטענט ופמערקזאַמקייט צו דיין פריינט - פאַרטראַכטנ אויף ווי פיל איר ווילן צו פֿאַרבעסערן דיין באציונגען. ווי פיל טאָן איר ווערט ווייל גוטע פרענדשיפּס און וואָס זענען איר גרייט צו טאָן צו באַקומען און טייַנען זיי? גוטע פרענדשיפּס טאָן ניט נאָר פּאַסירן. זיי נעמען נורטשורינג און זאָרג. ביסט איר גרייט צו טאָן וואָס איז נייטיק? וועט איר מאַכן גוט פריינטשיפּס און ריליישאַנשיפּס אַ בילכערקייַט? ווען איר האָבן די ברירה צווישן לערנען וועגן דיין נייַ קאָמפּיוטער און גיין צו אַ פֿילם מיט אַ פרייַנד, וועט איר שטעלן אַ העכער ווערט צו גיין צו די פֿילם ווייַל פון די לאַנג-טערמין פּייאָף? די ברירה איז דייַן.
- שטעלן די ברעקלעך אין פּלאַץ פֿאַר נערטשערינג דיין באציונגען. ווען איר רעדן מיט אַ פרייַנד, מאַכן דיין פּלאַנז פֿאַר די ווייַטער צייַט איר וועט באַקומען צוזאַמען, מאַכן אַ פעסט היסכייַוועס, און באַקומען עס אויף דיין לוח. לערנט צו נוצן אַ קאָמפּיוטער-באזירט פּראָגראַם וואָס וועט דערמאָנען איר פון וויכטיק דאַטעס ווי דיין געבורסטאָג, אַנאַדערז, אאז"ו ו. באַקומען אַלע די קאָנטאַקטן אינפֿאָרמאַציע פֿאַר יעדער פון דיין פריינט רעקאָרדעד. קויפן אַסאָרטיד קאַרדס און סטאַמפּס צו האָבן אויף האַנט אַזוי איר קענען לייכט געדענקען בערטדייז און אַנאַווערסעריז. ווען שאַפּינג, קלייַבן זיך ציכטיק זאכן איר קענען נוצן ווי אומגעריכט גיפס פֿאַר דיין פריינט. קויפן טיקיץ צו עטלעכע אַקטיוויטעטן און פרעגן זיי צו גיין מיט איר.
- זאל דיין פריינט וויסן ווי פיל זיי מיינען צו איר. פּונקט זאָגן זיי ווי פיל איר אָפּשאַצן זייער פרייַנדשאַפט, ווי פיל איר הנאה די צייַט איר פאַרברענגען צוזאַמען, ווי פיל איר קוק פאָרויס צו עטלעכע געשעעניש איר וועט זיין געגאנגען צו צוזאַמען אין דער צוקונפֿט. דו זאלסט נישט לאָזן אויך פיל צייַט גיין דורך אָן זייַענדיק אין פאַרבינדן מיט די וועמענס פרענדשיפּ איר ווערט.
האַנדלינג מיט נעבעך זכּרון
צום באַדויערן, נעבעך זכּרון איז ניט געגאנגען צו גיין אַוועק, זאגט האַמער. דאָ זענען איר סטראַטעגיעס צו מינאַמייז די פּראַל:
- מאַכן הערות אויף דיין פריינט - זייער לייקס און דיסלייקז, זייער אינטערעסן, זייער וויכטיק באציונגען און אַקטיוויטעטן - און איבערבליקן זיי איידער דיין ווייַטער באַקומען-צוזאַמען.
- אַבאָנירן צו אַ באַדינונג וואָס וועט שיקן דיין געבורסטאָג קאַרדס, אאז"ו ו פֿאַר איר. איר קענען שטעלן עס אַרויף פֿאַר די גאנצע יאָר אין איין צייַט.
- ווען איר לערנען די נעמען פון נייַע שכנים, שרייַבן זיי אַראָפּ און אָפּשאַצן זיי טייל מאָל.
- פאַרהאַלטן איידער באַגעגעניש מיט עמעצער איר האָט נישט געזען פֿאַר עטלעכע מאָל. פרעגן וועגן וואָס איר וויסן איז וויכטיק צו זיי און וואָס ס געגאנגען אויף אין זייער לעבן. באַווייַזן אַז איר געדענקען וויכטיק פרטים פון זאכן זיי האָבן איר דערציילט.
געדענקט, איר האָט לאָטעס צו פאָרשלאָג
מענטשן מיט אַדהד האָבן פיל צו שטיצן זיך - דיין ענטוזיאַזם, דיין שאפן, דיין ענערגיע, דיין הומאָר. דו זאלסט נישט לאָזן דיין ליכט באַהאַלטן אונטער אַ בושעל אויב אנדערע טאָן נישט געבן זיך די געלעגנהייַט צו וויסן איר בעסער. דורך לערנען און פּראַקטיסינג פּשוט טעטשניקוועס פֿאַר געזונט געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז, איר וועט זיין אויף דיין וועג צו אַ ברייטהאַרציק באַציונגען און אַ שטענדיקע גרייט צושטעלן פון באַטאָנען פרענדשיפּס.
> מקור:
> סינטיאַ האַמער, מווס. פערזענלעכע אינטערוויו / קאָרעספּאָנדענץ 25 מערץ 2008.