בעהאַוויאָריאַל יקספּעראַמאַנץ צו הילף אָווערקאָמע סאציאל דייַגעס
טינגקינג פון נאַריש זאכן צו טאָן אין ציבור זאל ויסקומען ווי די לעצטע זאַך איר וואָלט וועלן צו טאָן אויב איר לעבן מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס דיסאָרדער (סאַד) . אָבער, עס נאָר קען זיין דער בעסטער וועג צו אָנהייבן אָוווערקאַמינג דיין פירז.
טאן נאַריש זאכן אין ציבור קען זיין געהאלטן אַ טיפּ פון נאַטוראַל עקספּערימענט, וואָס איז אַ פאָרעם פון קאַגניטיוו-בעפיירעאַל טעראַפּיע (קבט). דער שליסל ווען עס קומט צו געזעלשאַפטלעך דייַגעס איז צו קלייַבן עפּעס צו טאָן וואָס וואָלט נאָרמאַלי שעמען איר אָדער אַז איר וואָלט פּרובירן צו ויסמייַדן.
אָנהייב קליין און בויען אַרויף דיין פיייקייַט צו טאָן די טייפּס פון נאַריש זאכן. צי די גרינגער זיך ערשטער און די האַרדער אָנעס שפּעטער.
ידעאַללי די נאַריש זאכן מאַכן איר פילן אַ ביסל אָדער אַ פּלאַץ פאַרשעמען, אָבער טאָן ניט שאַטן ווער עס יז אַנדערש.
ניט ענלעך דיין טיפּיש געוווינהייטן פון אַוווידאַנס, דיין ציל מיט דעם אַרבעט איז צו ווערן שעמען אָדער צו אנדערע ריכטער איר.
ונטער איז אַ רשימה פון 20 נאַריש זאכן צו טאָן אין ציבור צו באַקומען סטאַרטעד.
- טאַנצן אין ציבור ווי עס איז מוזיק . קלייַבן אייער באַליבט ליד (אפֿשר עפּעס מיט אַ ביסל פון אַרויף און גיין ווי "פאָפטלאָאָסע") און אָנהייב דאַנסינג אַרום ווי אַ נאַר. האָפענונג אַז מענטשן נעמען אָנזאָג.
- פרעגן עמעצער פֿאַר אינסטרוקציעס צו די אָרט וווּ איר זענען. ווען זיי דערקלערן דיין ימבעראַסינג גרייַז, געבן אַ גרויס שמייכל און זאָגן "דאַנקען איר אַז דאָס מאכט עס אַזוי גרינגער."
- פאַרהיטן צו פאַלן אַראָפּ. דערנאך האָבן קאָנפליקט געטינג צוריק אַרויף.
- ינטענשאַלי פאַרגעסן עמעצער ס נאָמען. דעמאָלט אַנטשולדיקן. איר טאָן נישט וועלן צו שאַטן די אנדערע מענטש 'ס געפילן .
- פאַרהיטן צו דערקענען עמעצער איר טאָן ניט וויסן. גיין אַרויף און זאָגן "היי יעקב, ווי זענען איר טאן?" די אנדערע מענטש וועט געשווינד דערציילן איר אַז איר האָט געמאכט אַ גרייַז.
- זינגען אין ציבור. Loudly. שמייכל בשעת איר טאָן עס.
- באַצאָלן לעגאַמרע מיט פּעניז. ציילן סלאָולי און טאָן ניט אַנטשולדיקן.
- פרעגן פֿאַר אינסטרוקציעס און דעמאָלט גיין די פאַרקערט וועג. לאָזן די ריכטונג-גיווער צעמישט.
- לייענען אַ זשורנאַל אָדער בוך קאַפּויער. טאָן דאָס אויף אַ ויטאָבוס אָדער אין אַ מאַלל-ערגעץ אַז איר זענט מסתּמא צו באַקומען עטלעכע מאָדנע קוקן.
- טראָגן עפּעס ומלעגאַל אָדער גאָר אויס פון כאַראַקטער פֿאַר איר. א ברייט-בריימד סאַמברעראָ קומט צו גייַסט. ווען אנדערע באַמערקן אויף דיין קליידן, זאָגן "וואָס טאָן איר מיינען?"
- פרעגן אַ אַראָפּרעכענען אויף עפּעס. טאָן דאָס ערגעץ אַז עס מיינט גאָר ינאַפּראָופּרייט, אַזאַ ווי אַ שפּייַזקראָם אָדער אָפּטיילונג קראָם. "קען איך באַקומען אַ בעסער פּרייַז אויף די bananas?" די ציל איז נישט צו באַקומען די אַראָפּרעכענען, אָבער צו פאַרשטיין זיך. שפּילן ווי אויב עס איז גאָרנישט ומגעוויינטלעך וועגן דיין בקשה.
- פּרובירן צו פאַרקויפן דיין שטאָפּן צו טעלעמאַרקעטערס ווען זיי רופן איר. דו זאלסט נישט נעמען קיין ענטפער.
- גיין צו מאַקדאַנאַלדז און סדר אַ ווהאָפּפּער. ווען דער קאַסירער דערציילט אַז זיי טאָן ניט פאַרקויפן וואַפּערז, קוק אַרום, פּאַטש דיין שטערן און זאָגן "דאָס קוקט פּונקט ווי די מילכיק מלכּה.
בשעת די זענען נאַריש זאכן צו טאָן, באַטראַכטן אויך טאן זאכן וואָס אַרויסרופן דיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס אין אַז זיי ציען ופמערקזאַמקייַט צו איר. אויב איר זענט נאַריש, די ביכייווז זענען דיזיינד צו מאַכן איר די צענטער פון ופמערקזאַמקייַט. איר וועט באַלד פאַרשטיין, אָבער, אַז מען באַמערקן איר (און די מיסטייקס איר מאַכן) פיל ווייניקער ווי איר טראַכטן.
- קלאַפּ איבער דיין וואַסער אין אַ רעסטאָראַן. אַפּאָלאָגייז בארעכטיגט צו די סערווירער און פרעגן פֿאַר נאַפּקינז אַזוי איר קענען ריין עס אַרויף דערנאָך. דיין ציל איז צו ציען ופמערקזאַמקייַט צו זיך, נישט צו מאַכן די סערווירער 'ס האַרדער.
- גיין צו אַ רעסטאָראַן אויף דיין דיין געבורסטאָג און האָבן זיי זינגען צו איר. דו זאלסט נישט קוקן בייַ די טיש. שמייכל און קוק אַרום דעם רעסטאָראַן, ווי איר זענט דער צענטער פון ופמערקזאַמקייַט.
- דרוק דעם אומרעכט קנעפּל פֿאַר עמעצער אין אַ ליפט. טאָן דאָס אויף ציל. אבער, דעמאָלט אַנטשולדיקן און דריקן די רעכט איינער.
- באַצאָלן מיט די אומרעכט ביללס אָדער טוישן. וואַרטן פֿאַר דעם קאַסירער צו באַמערקן איידער קערעקטינג זיך.
- ווייַזן אַרויף שפּעט ערגעץ און מאַכן אַ ספּעקטאַקל פון זיך. עס קען פילן ווי דער סוף פון דער וועלט אָבער עס ס טאַקע נישט. באַמערקן ווי ביסל אנדערע טאַקע באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואָס איר טאָן.
א וואָרט פון
די ציל פון די אַקטיוויטעטן איז צו באַווייַזן צו זיך אַז איר קענען מאַכן מיסטייקס אָן עס איז אַ קאַטאַסטראָפע.
מענטשן מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס מיינונג געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס ווי בעת שטרענג כּללים פון אָנפירן, אַזוי עס איז וויכטיק פֿאַר איר צו ברעכן די אַראָפּ. איצט גיין צו עטלעכע מיסטייקס!
> מקור:
> Renner, KA, Valentiner, DP, & Holzmann, JB (2017). פאָקוס-פון-ופמערקזאַמקייַט נאַטוראַל עקספּערימענט: אַ דורכקוק פון אַ טעראַפּיוטיק פּראָצעדור צו רעדוצירן געזעלשאַפטלעך דייַגעס. קאָגניטיווע בעהאַוויאָר טעראַפּיע , 46 (1), 60-74.
> Boll, S., Bartholomaeus, M., Peter, U., Lupke, U., & Gamer, M. (2016). ופמערקזאַמקייַט מעקאַניזאַמז פון געזעלשאַפטלעך מערקונג זענען בייאַסט אין געזעלשאַפטלעך פאָוביאַ. זשורנאַל פון אַנקסעטי דיסאָרדערס , 40 , 83-93.