מיט דיין שוטעף הילף, איר קענען פירן דיין נעגאַטיוו ימאָושאַנז
מענטשן מיט אַדד טענד צו ווייַזן זייער ימאָושאַנז לייכט. זיי אָפט האָבן אַ שווער צייַט אָנפירונג זייער געפילן, ספּעציעל ווען עס קומט צו שווער ימאָושאַנז ווי כּעס . ווען אַ מענטש איז קאָנפליקט מאָניטאָרינג זיין שטימונג און רעגיאַלייטינג זיין געפילן, ער קענען ווערן פראַסטרייטאַד גאַנץ געשווינד, זיין קורץ טעמפּערד, סנאַפּי, און אַנפּרידיקטאַבאַל.
שוועריקייט רעגיאַלייטינג ימאָושאַנז קאַמביינד מיט פּראָבלעמס אין שטופּ קאָנטראָל קענען רעזולטאַט אין עטלעכע הויפּט קלאַפּ-אַפּס.
דאָס קענען דאָך מאַכן אַ פּלאַץ פון דרוק און שאַטן געפילן אין ריליישאַנשיפּ זינט די שוטעף / ספּאַוס פון די אַדד יחיד איז אָפט דער איינער וואס טראגט די בראַנטש פון די אָוטבורסץ. פילע פּאַרטנערס פילן אַז זיי זענען געגאנגען אויף עגשעלז אין די שייכות ווייַל זיי טאָן ניט וויסן ווען דער ווייַטער ויסבראָך וועט פּאַסירן.
עצות פֿאַר באַקומען קאָנטראָל איבער דיין אַנער
- דער ערשטער שריט איז צו באַשטעטיקן אַז קאַס איז אַן אַרויסגעבן פֿאַר איר. נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר אָונינג דעם פּראָבלעם. אויב איר האָט געפאלן אין די מוסטער פון בלאַמינג דיין שוטעף אָדער אנדערע פֿאַר דיין כּעס, מאַכן אַ באַוווסטזיניק מי צו האַלטן דאָס. אַנשטאָט זיצן צוזאַמען מיט דיין שוטעף ווען איר זענט ביידע אין אַ גוט שטימונג און עפענען ראַם פון גייַסט און רעדן. אַדרעס דעם אַרויסגעבן אין אַ ניט-דזשודגעמעניק, לייזונג-פאָוקיסט שטייגער.
אַמאָל איר באַשטעטיקן אַז איר האָט געמאכט מיסטייקס, איר זענט מסתּמא צו פילן אַז איר ווע געפֿירט ווייטיק צו דיין שוטעף. קאָמוניקאַטע דיין געפילן צו דיין שוטעף. זאָגן איר 'רע אנטשולדיגט און אָננעמען מחילה. מאַך פאָרויס צוזאַמען מיט דעם פּלאַן צו פֿאַרבעסערן די שייכות.
ווערן מער זיכער פון מאל איר יבערגעבן מיט סאַרקאַזם. סאַרקאַסם איז אַ בייז און בעליטלינג וועג צו ינטעראַקט מיט אנדערע. פֿאַרשטיין אַז בייטינג באַמערקונגען זענען שעדלעך און מאַכן אַ דיליבראַט מי צו ויספירן דיין געפילן אין אַ מער צונעמען וועג. רעדן אפן מיט דיין שוטעף וועגן דעם. אויב דיין שוטעף איז געווען אויף די ריסעשאַן סוף פון דיין סאַרקאַזם, ער אָדער זי וועט מסתּמא האָבן פיל צו זאָגן אויף דעם אַרויסגעבן. אויב סאַרקאַסם סליפּס אין דיין שמועסן, האָבן דיין שוטעף פונט עס רעכט אַוועק. אַפּאָלאָגייז און פאָרזעצן צו אַרבעטן אויף ילימאַנייטינג סאַרקאַסטיש באַמערקונגען.
מאַכן אַ רשימה פון טריגערז אַז טענד צו שטעלן אַוועק געפילן פון כּעס. שיין מער וויסנד פון די טריגערז וועט העלפן איר צו ינערווין און שטעלן די בראַקעס אויף פריער איידער דיין ימאָושאַנז זענען אַזוי שטאַרק אַז איר דערגרייכן די פונט פון קיין צוריקקומען. זייט אַווער פון די ינווייראַנמענאַל סיבות וואָס קענען ימפּיד דיין זיך-קאָנטראָל, אַזאַ ווי מידקייַט, הונגער, סטימיאַליישאַן אָווערלאָאַד, אאז"ו ו.
עס איז אויך וויכטיק צו ווערן מער באַוווסט פון די גשמיות וואונדער פון דיין כּעס. צי איר טענד צו קלענטש דיין קין ווי קאַס הייבט צו בלאָז? צי איר פילן דיין האַרץ ביטינג פאַסטער? טוט דיין ברידינג ווערן מער פּליטקע און שנעל? טוט דיין פּנים אָנהייבן צו באַקומען הייס? טאָן דיין אויערן ברענען? וואָס זענען די באַדאַלי סיגנאַלז אַז קאַס איז עסקאַלייטינג? ווען איר פילן די ריאַקשאַנז אין דיין גוף, זיי וועלן סיגנאַל צו איר אַז עס איז צייַט צו שריט אַוועק און דעקאָמפּרעסס.
האַלטן און נעמען אַ טיף אָטעם ... אָדער טאַקע נעמען עטלעכע פּאַמעלעך, טיף ברעט. צוטריט די טיף פון דיין בויך (נישט דיין קאַסטן) און דעריבער אָטעמען די וועג אויס ביז דיין לונגען זענען ליידיק. לערנען און טריינג נאָך רילאַקסינג טעקניקס ווי קלערן און פּאַמעלעך קאַונטינג צו צען אַז וועט העלפן איר צוריקקריגן קאָנטראָל איבער דיין געפילן איידער זיי ווערן אַנמאַנידזשאַבאַל.
לערן צו דערקענען געפילן וואָס קען זיין אַנדערלייינג דיין כּעס. מאל ווען מיר רעאַגירן אין כּעס, עס זענען פאקטיש אנדערע שפּירעוודיק ימאָושאַנז וואָס מיר פילן ווי ימבעראַסינג, ווייטיק, פראַסטריישאַן, אַנטוישונג אָדער טרויער. די עקסערסייזינג כּעס קען פילן זיכער ווי פּראַסעסינג די מער שווער עמאָציאָנעס, אָבער אויב מיר טאָן נישט אַדאַפּט די אנדערע געפילן, זיי פאָרזעצן צו באַטלאָנען אַרויף און אַנריזאַלווד.
מאל סטימולאַנץ קענען בייַשטייַערן צו יריטאַבילאַטי. אויב איר זענט אינטערעסירט דאָס קען זיין אַ פּראָבלעם פֿאַר איר, באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער.
לעצטע אָבער אַוואַדע ניט קלענסטער, מאַכן זיכער אַז ביידע איר און אייער שוטעף זענען ינוואַלווד אין באַהאַנדלונג פֿאַר דיין אַדהד. ווען איר זענען ביידע וויסנד פון די וועגן אַדהד קענען ווירקן דיין שייכות , איר זענט מער פיייק צו נאָכפאָלגן מיט אַלע רעקאַמענדיד באַהאַנדלונג אַפּראָוטשיז. איר זענט אויך מער מסתּמא צו אַנטוויקלען און ינסטרומענט מצליח סטראַטעגיעס פֿאַר קאָופּינג, קאַמיונאַקייטינג און רילייטינג צו יעדער אנדערער.
לייענען מער וועגן:
מקור:
> מיכאל טי בעל. איר, אייער רעלאַטיאָנשיפּ & דיין אַדד. New Harbinger Publications, Inc. 2002.