אויב איר ווע ווארטן ביז איר פילן אַז דיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס איז אונטער קאָנטראָל צו אויסשטרעקן זיך אַרויס דיין טרייסט זאָנע , איר קען קיינמאָל באַקומען צו דעם אָרט. אין די דערווייל, פארוואס נישט "שווינדלען עס ביז איר מאַכן עס" דורך טאן ביסל זאכן אַז קענען העלפן איר פילן מער אין קאָנטראָל פון דיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס, אַנשטאָט פון עס קאַנטראָולינג איר?
מאַסלאָוו ס כייעראַרקי פון נידז
האָבן איר געהערט פון מאַסלאָוו ס כייעראַרקי פון באדערפענישן ?
עס איז אַ פּיראַמיד פון דאַרף רייזינג פון רובֿ יקערדיק אַרויף צו רובֿ אַוואַנסירטע, מיט דער געדאַנק זייַענדיק אַז איר קענען נישט פּראָגרעס אַרויף אַ גלייַך ביז די הייך ונטער עס איז באגעגנט.
זיי גיין אין דעם סדר:
- פיזיאַלאַדזשיקאַל: ברידינג, עסנוואַרג, וואַסער, געשלעכט, שלאָפן
- זיכערקייַט: רעסורסן, באַשעפטיקונג, געזונט, משפּחה
- ליבע / בילאָנגינג: פֿרייַנדשאַפֿט, משפּחה, געשלעכט ינטימאַסי
- אַפּשאַן: זיך-שאַצן, דערגרייה, רעספּעקט
- זיך-אַקטואַליזאַטיאָן: שאפן, מאָראַל, ספּאַנטייניאַטי, אַקסעפּטאַנס
למשל, אויב אייער יקערדיק פיזיאַלאַדזשיקאַל אָדער זיכערקייַט באדערפענישן זענען נישט באגעגנט (איר טאָן ניט האָבן עסנוואַרג אָדער באַשיצן, אָדער דיין געזונט איז קאַמפּלאַמייזד), עס וועט זיין זייער שווער פֿאַר איר צו זוכן אָדער דערגרייכן ליבע אָדער געהערן ווייַל איר זענט אַזוי פאָוקיסט אויף דיין יקערדיק באדערפענישן.
אין די שפּיץ פון די שפּיץ איז "זיך-אַקטואַליזאַטיאָן." וואָס איז דער מדרגה פון וואָס מענטשן זוכן מקיים אין אַ העכער מדרגה. איר זאל טראַכטן פון דעם ווי די "שפּיץ פון די פּיראַמיד" זאכן וואָס איר אַרבעט צו אַמאָל איר האָבן גאַט אַלץ אַנדערש אין דיין לעבן סאָרטעד אויס.
אַפּלייינג מאַסלאָו ס כייעראַרקי צו סאציאל דייַגעס
אויב איר אַפּלייז דעם צו דער געזעלשאַפטלעך דייַגעס, איר קענען ימאַדזשאַן אַז דער מענטש, וואס איז געווען סטראַגאַלינג מיט סאַד וואָלט זיין סטאַק אין די זיכערקייַט באדערפענישן. אויב איר געראָטן טעגלעך מיט געזעלשאַפטלעך דאַסיידינג דיסאָרדער, איר קען נישט פילן אין קאָנטראָל פון דיין מיינונג און גוף. איר קען אויך האָבן קאָנפליקט צו געפינען אָדער האַלטן אַ שטעלע, באַגעגעניש מענטשן, און אנדערע סיטואַטיאָנס.
דעם וועט מאַכן עס שווער פֿאַר איר צו קוקן פֿאַר פרענדשיפּ, פֿאַרבעסערן משפּחה קייטן, פילן גוט וועגן זיך, און ווייַזן זיך רעספּעקט.
אבער עס קען אפילו מאַכן עס שווער פֿאַר איר צו טראַכטן וועגן זאכן ווי זייַענדיק שעפעריש, ספּאַנטייניאַס, און אַקסעפּטינג. ווען דיין גאנצע וועלט איז פאָוקיסט אויף ווען דער ווייַטער פּאַניק באַפאַלן איז געגאנגען צו שלאָגן, עס קען זיין שווער צו טרעטן צוריק און אָננעמען זיך, קלייַבן שעפעריש קערעקץ, אָדער מאַכן ספּאַנטייניאַס פּלאַנז.
אבער טוט עס האָבן צו זיין אַזוי? איז געווען מאַסלאָוו דאַווקע רעכט אין אַלע קאַסעס?
רעזולטאַטן פון אַ 2011 לערנען ארויס אין דער דזשאָורנאַל פון פּערסאָנאַליטי און סאציאל פּסיטשאָלאָגי סאַגדזשעסטיד אַז אַ מענטש קען דערגרייכן זיך-אַקטואַליזאַטיאָן און גוט געזעלשאַפטלעך באציונגען אַפֿילו אויב יקערדיק און זיכערקייַט באדערפענישן זענען נישט גאָר באגעגנט.
טוט דאָס מיינען אַז איר קענען טאַקע שפּרינגען זיך אין זיך-אַקטואַליזאַטיאָן, אַפֿילו אויב איר זענט נאָך סלאָושינג אַרום אין די טיפענישן פון געזעלשאַפטלעך דייַגעס דיסאָרדער? וואָלט נישט עס ויסקומען צו זיין בייַ מינדסטער געפונען אויס?
סטעפּס צו נעמען קאָנטראָל פון דיין סאציאל דייַגעס
אויב איר פילן ווי כאָטש איר האָבן קיין מאַכט אין דיין לעבן (ווי פילע מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס טאָן), טאן ביסל זאכן וואָס מאַכן איר פילן מער אין קאָנטראָל קען אַקשלי העלפן צו פאָר איר אַרוף דורך אַז פּיראַמיד פון באדערפענישן. Hypothetically speaking.
אפילו אויב איר טאָן ניט פילן אין קאָנטראָל פון דיין לעבן, דיין גייַסטיק וועללנעסס, אָדער דיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס - וואָס אויב איר געווען צו שפּילן ווי אויב איר געווען ? באַהעפטן אין וועגן וואָס זענען קאָנסיסטענט מיט פיל מער אין קאָנטראָל. עס איז דער אַלט "שווינדל עס ביז איר מאַכן עס" צוגאַנג.
טראַכטן וועגן די זאכן אַז איר קענען טאָן אַפֿילו אין די פּנים פון אַנענדינג געזעלשאַפטלעך דייַגעס. אויב איר טאָן די זאכן גענוג, אפֿשר, יווענטשאַוואַלי, איר וועט אָנהייבן צו פילן ווייניקער אויס פון קאָנטראָל. איצט, מאַכן אַ רשימה פון ביסל זאכן אַז איר קען טאָן וואָס וואָלט מאַכן איר פילן מער אין קאָנטראָל. זייט זיכער אַז דער רשימה כּולל זאכן וואָס זענען זייער ספּעציפיש. אויך, פאָקוס אויף וואָס צו טאָן אלא ווי וואָס נישט צו טאָן .
ונטער איר זענען געדאנקען צו באַקומען סטאַרטעד. די ביסט נישט אַלע דאַווקע וועגן זיך-אַקטואַליזאַטיאָן, אָבער אלא די זאכן אַז וואָלט זיין געהאלטן בייַ די "שפּיץ פון די פּיראַמיד" פֿאַר עמעצער מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס דיסאָרדער.
1. מאַכן אַ קאָנטראָווערסיאַל ברירה אַז אנדערע קען נישט ווי, אָבער אַז איר טאָן. ביישפילן קען אַרייַננעמען פאלגענדע אַ פּאָליטיש קאַנדידאַט, טשוזינג אַ באַזונדער קאַריערע דרך, אָדער פשוט זאגן "קיין" צו עפּעס וואָס טוט נישט געזונט מיט איר.
2. זיין דער פרי פויגל ווען איר קענען. באַקומען צו אַרבעטן ערשטער. אָנקומען אין דער פּאַרטיי ערשטער. באַקומען דיין פּרעזענטירונג אויס פון די וועג (גיין ערשטער).
3. פּרובירן נייַע זאכן. גיין ערגעץ איר האָט קיינמאָל געווען. צייכן אַרויף פֿאַר אַ קונסט קלאַס. באַדינער קירך אויב איר האָט קיינמאָל געווען. גיין אויף אַ ספּאַנטייניאַס יאַזדע (היגע אָדער ווייַט-ריטשינג דיפּענדינג אויף דיין מיטל).
4. זיין פאַרטראַכט פון אנדערע . שיקט קאַרדס. ברענגען אנדערע אין שמועס דורך אַסקינג זיי שאלות. פאָרשטעלן זיך. פאָרשטעלן אנדערע. מאַכן עמעצער פילן אין שטוב אין דיין היים.
5. מאַך דיין באַד י . ניט נאָר געניטונג. געפֿינען וועגן צו פאַרמאַכן אַז אַרויסרופן איר. פּרוּווט אַ טאַנצן קלאַס, אַ יאָגאַ קלאַס, אָדער עפּעס אַז סאָונדס טשיקאַווע צו איר.
6. רעספּעקט זיך מיט די ווערטער איר זאָגן צו זיך . רעדן צו זיך נייסלי. זאָגן זאכן וואָס איר וואָלט וועלן עמעצער אַנדערש צו זאָגן צו איר. זאָגן די זאכן וואס איר וואָלט זאָגן צו עמעצער אַנדערש צו בויען זיי אַרויף.
7. האָבן שפּאַס . שרייַבן 3 זאכן איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר יעדער טאָג יעדער נאַכט אין אַ זשורנאַל .
8. ידענטיפיצירן דיין וואַלועס. טיף אַראָפּ איר האָבן האַרץ וואַלועס-גראָבן די אַרויף. קאַמף פֿאַר וואָס איר גלויבן אין. פרייַוויליקער צו העלפן אין אַ געגנט איר זענען לייַדנשאַפטלעך וועגן.
נאָך די טאן די זאכן צו שטופּן זיך אין זיך-אַקטואַליזאַטיאָן, אויך זיין מיינדאַד פון די זאכן איר קענען נישט קאָנטראָלירן, ווי וואָס אנדערע מענטשן טראַכטן פון איר, וואָס אנדערע מענטשן וועלן טראַכטן פון איר, וואָס געטראפן אין דיין פאַרגאַנגענהייַט, גשמיות / מענטאַל לימיטיישאַנז , און די צוקונפֿט. דורך לוסאַנינג אייער פאָקוס אויף די, איר וועט געפֿינען אַז איר קענען מער לייכט הנאה זיך אין סיטואַטיאָנס ווו איר וואָלט נאָרמאַלי פילן באַזאָרגט.
> Quellen:
> גרעסער גוט, University of California, Berkeley. מאַסלאָוו ס טעאָריע ריווייזייטיד.
> טייַ ל, דינעער E. נידז און סאַבדזשעקטיוו וווילזייַן אַרום די וועלט. דזש פּערס סאָק פּסיטשאָל. 2011; 101 (2): 354-365.