פאַרשידענע סענסעס פירן פאַרשידענע אַראָמאַטהעראַפּי בענעפיץ
אַראָמאַטהעראַפּי איז געוויזן צו פירן פילע בענעפיץ אין טערמינען פון וועללנעסס און דרוק רעליעף. א לאַוואַנדער סאַשעטע ווייַטער צו דיין בעט אָדער דער שמעקן פון אַ סענטיד קאַנדלע קענען טאָן וואונדער פֿאַר ריליווינג דרוק און העלפן איר אַנוויינד פון דיין טאָג.
שטודיום האָבן געוויזן אַז אַראָמאַטהעראַפּי טאַקע האָבן אַ ווירקונג אויף בראַינוואַוועס און קענען יבערבייַטן נאַטור. ניט אַלע דאַמז זענען באשאפן גלייַך, ניט טאָן זיי ווירקן מענטש פיזיאַלאַדזשי און נאַטור אין די זעלבע וועגן.
ראָסעמאַרי, לאַוואַנדע און די אנדערע עסן ליסטעד ונטער זענען די מערסט פאָלקס אַראָומאַטעראַפּי סקולז געניצט פֿאַר דרוק רעליעף. אין יעדער באַשרייַבונג, מיר וועלן קוקן אויף זייער יפעקס און פֿירלייגן אויף ווי צו מאַכן די רובֿ פון זיי, אַזוי איר קענען גלייַכן די רעכט רייעך מיט דיין אַראָומאַטעראַפּי באדערפענישן.
ראָסעמאַרי ס אַראָמאַטהעראַפּי בענעפיץ
ראָסעמאַרי איז פארבונדן מיט געפילן פון צופרידן. עס איז געווען געוויזן צו האָבן positive יפעקס אויף פאָרשטעלונג און שטימונג.
ראָסעמאַרי האט אויך דעמאַנסטרייטיד די פיייקייַט צו רעדוצירן קאָרטיסאָל לעוועלס . דעם מיטל אַז ראָסעמאַרי אַראָמאַטהעראַפּי קענען זיין אַ גוט ברירה פֿאַר דע-סטרעסינג בעשאַס דעם טאָג ווען עס איז נאָך אַרבעט צו ווערן געטאן.
לאַווענדער ס אַראָמאַטהעראַפּי בענעפיץ
לאַווענדער איז פארבונדן מיט געפילן פון צופרידן, ימפּרוווד קאַגניטיוו פאָרשטעלונג (עטלעכע מיטלען) און שטימונג. עס האט אויך געוויזן אנדערע מילד באַרועכץ און קאַמינג יפעקס.
לאַווענדער איז געוויזן צו רעדוצירן די קאָרטיסאָל לעוועלס. עס קענען בעשאָלעם בייביז און נייַע מאַמז ענלעך און העכערן positive מוטער-קינד ינטעראַקשאַן.
לאַווענדער איז אָפט געניצט צו העכערן שלאָפן אין קליינע קינדער און טיף שלאָפן אין מענטשן און פרויען. דעם קענען זיין אַ גרויס ברירה פֿאַר ווער עס יז טריינג צו אָפּרוען פֿאַר שלאָפן אָדער פילן מער רויק און רילאַקסט בעשאַס דעם טאָג.
פּעפּפּערמינט ס אַראָמאַטהעראַפּי בענעפיץ
פעפערמינט אַראָמאַטהעראַפּי איז געפונען צו פאַרגרעסערן זיקאָרן און אַלערטנאַס.
עס קענען צושטעלן אַ גרויס פּיק מיוזיק פֿאַר אויך-מיד און אויך-פאַרנומען מענטשן, סטרעסט סטודענטן, און די אָוווערווערקט.
יאַנגאַן-יאַנגל ס אַראָמאַטהעראַפּי בענעפיץ
יאַנגגאַן האט אַקטשאַוואַלי געפונען צו פאַרקלענערן אַלערטנאַס, אַ ביסל לענגקטאַן פּראַסעסינג גיכקייַט און ימפּאַיר זכּרון. עס איז אויך געפונען צו העכערן שטילקייַט און רעדוצירן דרוק, מאכן עס אַ גוט אָפּציע פֿאַר אַנוויינדינג און דע-סטרעסינג אין די סוף פון אַ לאַנג טאָג.
לימענע ס אַראָמאַטהעראַפּי בענעפיץ
עטלעכע פאָרשונג האט געוויזן אַז לימענע ייל קען פאַרמאָגן אַנטי-דיפּרעסאַנט-טיפּ יפעקס. עס איז אַ גוט ברירה פֿאַר דרוק רעליעף און שטימונג ענכאַנסמאַנט.
אַראָמאַטהעראַפּי בענעפיץ פון אנדערע סענץ
אויב עס איז אַ שמעקן אַז איר ווי אַז איז ניט אויף דעם רשימה, וואָס טוט נישט דאַווקע מיינען אַז עס קען נישט זיין נוצלעך פֿאַר דרוק רעליעף. דער פּשוט פאַקט אַז עס איז וואוילגעפעלן צו איר קענען שטעלן איר אין אַ אַנדערש שטימונג, אַזוי וואָס טאָן נישט פירן דיין אייגן פאָרשונג? אויב עס מיינט צו אַרבעטן פֿאַר איר, דעמאָלט דורך אַלע מיטל, נוצן עס!
אויב איר געפונען אַז זייַן ווירקונג איז נישט וואָס איר'ד געהאפט, עס זענען אַ פּלאַץ פון אנדערע רייעך בנימצא. עס זענען פילע רייעך וואָס האָבן שוין פּראָווען עפעקטיוו פֿאַר אָפּרו, שטימונג ענכאַנסמאַנט, אַלערטנאַס, דיפּער אָפּרו און שלאָפן, אַזוי איר האָבן פילע אָפּציעס פון וואָס צו קלייַבן!
קוועלער:
Atsumi T, Tonosaki K. סמעללס לאַווענדער און ראָוזמערי ינקריסאַז פֿרייַ ראַדיקאַל סקאַוואַנדזשינג טעטיקייט און דיקריסאַז קאָרטיסאָל מדרגה אין שפּייַעכץ. Psychiatry Residence . פעברואר, 2007.
פעלד ט, פיעלד ה, קאַלאַן C, לאַרגיע ז, דיעגאָ ם, סטשאַנבערג ז, קוהן סי לאַווענדער וואַנע ייל ראַדוסאַז דרוק און רופט און ענכאַנסיז שלאָפן אין זייער יונג קליינע קינדער. Early Human Development . יוני, 2008.
גאָעל ען, קים ה, לאַו רפּ. אַ אָופאַקטאָרי סטימול מאָדיפיעס נייטטימע שלאָפן אין יונג מענטשן און פרויען. טשראָנאָביאָלאָגי אינטערנאַציאָנאַלער . 2005.
האָנגראַטאַנאַוואָראַקיט ה, בוקבאַוערוער דזשי רילאַקסינג ווירקונג פון ילאַנג יאַנגל ייל אויף יומאַנז נאָך טראַנסדערמאַל אַבזאָרפּשאַן. פיטאָטהעראַפּי פאָרשונג . סעפטעמבער 2006.
קאָמייאַ ב, טאַקעוטשי ה, האַראַדאַ י לימענע ייל פארע ז אַן אַנטי-דרוק ווירקונג דורך מאָדולאַטינג די 5-הט און דאַ אַקטיוויטעטן אין מיסע. בעהאַוויאָראַל מאַרך פאָרשונג . 25 סעפטעמבער 2006.
ליס-באַלטשין עם יקערדיק אָילס און 'אַראָמאַטעראַפּי': זייער מאָדערן ראָלע אין היילונג. זשורנאַל פון די רויאַל געזעלשאפט פון געזונט אפריל, 1998.
מאָוס ב, קאָכן דזש, וועסנעס ק, דוקקעטט פּי אַראָמאַ פון ראָוזמערי און לאַוואַנדע יקערדיק אָילס דיפערענטשאַללי ווירקן דערקענונג און שטימונג אין געזונט אַדאַלץ. אינטערנאַציאָנאַלער דזשאָורנאַל פון נעוראָססיענסע . יאנואר, 2003.
מאָהס מ, העוויטט ז, מאָס ל, וועסנעס קיי מאָדולאַטיאָן פון קאַגניטיוו פאָרשטעלונג און שטימונג דורך עראָומז פון פעפערמינט און ילאַנג-ילאַנג. אינטערנאַציאָנאַלער דזשאָורנאַל פון נעוראָססיענסע. יאנואר, 2008.