זאָל איר שנייַדן אַראָפּ געטרונקען אַלקאָהאָל אָדער פאַרלאָזן?

עצות צו מאָדעראַטע געטרונקען און פארוואס מענטשן קוויט

אויב איר האָט געטרונקען אין אַ מדרגה אַז איז געהאלטן הויך-ריזיקירן אָדער שווער צו טרינקען , איר זאָל וועלן צו באַטראַכטן אַ ענדערונג אין דיין טרינקען פּאַטערנז אָדער פאַרלאָזן בעסאַכאַקל. אבער וואָס איז דער בעסטער ברירה פֿאַר איר? זאָל איר פּרובירן מאַדעראַטינג דיין אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, אָדער זאָל איר פּרובירן צו פאַרלאָזן?

פילע מענטשן לערנען צו מעסטן זייער טרינקט און זענען מצליח אין צוריקקומען צו אַ מוסטער פון נידעריק-ריזיקירן טרינקט.

ווי עס זענען שטיצן גרופּעס פֿאַר די טריינג צו פאַרלאָזן טרינקט, עס זענען שטיצן גרופּעס פֿאַר יענע וואס זענען טריינג צו שנייַדן אַראָפּ אָדער מעסיק זייער טרינקט.

ווען Cutting Down טוט ניט אַרבעט

אויב איר פּרובירן צו שנייַדן אַראָפּ, אָבער געפינען אַז איר קענען נישט בלייַבן ין די לימאַץ אַז איר שטעלן פֿאַר זיך, עס קען זיין בעסטער צו פאַרלאָזן אַנשטאָט. איינער פון די הויפּט סיבות וואָס מען באַשליסן צו פאַרלאָזן טרינקט און זוכן הילף צו טאָן דאָס איז ווייַל זיי געפֿינען זיי האָבן פאַרלאָרן די פיייקייַט צו קאָנטראָלירן די סומע זיי טרינקען.

איר זענט דער מענטש וואס איז אין דער בעסטער שטעלע צו מאַכן די באַשלוס פון צי צו שנייַדן אַראָפּ אָדער פאַרלאָזן. אויב איר קענען קאַנסיסטאַנטלי טרינקען איינער אָדער צוויי טרינקען און קיין מער, איר קען זיין ביכולת צו שנייַדן אַראָפּ צו אַ נידעריק-ריזיקירן טרינקען מוסטער. אבער אויב איר געפֿינען אַז די ערשטער צוויי טרינקען יוזשאַוואַלי צינגל אַ יאָג פֿאַר מער און איר ראַרעלי טרינקען בלויז צוויי, גיכער זענען מאַדעריישאַן איז נישט אַן אָפּציע.

ווען קוויטינג איז אַדווייזד

עס זענען אנדערע סיבות וואָס קוויטינג טרינקט קענען זיין אַ בעסער אָפּציע פֿאַר איר ווי מאַדעריישאַן אָדער קאַטינג אַראָפּ, לויט די נאַשאַנאַל אינסטיטוט אויף אַלקאָהאָל אַביוז און אַלקאָהאָליסם (ניאַאַאַ).

ווען קוויטינג זאל זיין דיין בעסט אָפּציע
אויב איר האָט שוין דיאַגנאָסעד מיט אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדער , אָדער איר דערווייַל סימפּטאָמס פון אַלקאָהאָל זידלען אָדער אַלקאָהאָל אָפענגיקייַט.
אויב איר האָט עטלעכע מעדיציניש באדינגונגען, אַזאַ ווי סעראַמאָוס העמער, העפּאַטיטיס C, כראָניש ווייטיק, עטלעכע האַרץ באדינגונגען, אָדער גשמיות דיסאָרדערס אַזאַ ווי ביפּאָלאַר דיסאָרדער.
אויב איר זענען גענומען עטלעכע מעדאַקיישאַנז וואָס קענען נעגאַטיוולי ינטעראַקט מיט אַלקאָהאָל.
אויב איר זענט שוואַנגער אָדער פּלאַנירונג צו ווערן שוואַנגער.

אנדערע סיבות צו פאַרלאָזן

אויב איר זענט פּלאַנירונג צו מאַכן אַ ענדערונג אין דיין טרינקט, עס איז בעסטער אויב איר דיסקוטירן די באַשלוס מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער. דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן אַז איר פאַרלאָזן טרינקען באזירט אויף אנדערע סיבות.

אנדערע ריזיקירן פאַקטאָרס רופאים זאל רעקאָמענדירן קוויטינג אַלקאָהאָל
א משפּחה געשיכטע פון אַלקאָהאָליזאַם
דיין עלטער
אויב איר האָט אַלקאָהאָל-פֿאַרבונדענע שעדיקן
אַלקאָהאָל-פֿאַרבונדענע שלאָפן דיסטערבאַנסיז אָדער געשלעכט דיספאַנגקשאַן

טרינקגעלט צו פּרובירן אַראָפּ צו געטרונקען

מאַכן עטלעכע קליין אַדזשאַסטמאַנץ צו די וועג איר טרינקען. עס קען אַרבעטן פֿאַר איר. אויב עס טוט נישט, דעמאָלט סטרויערן און פּרובירן עפּעס אַנדערש. איר קען זיין ביכולת צו טרינקען צוריק אונטער דיין קאָנטראָל.

עצות צו פּרובירן פֿאַר מאָדעראַטינג דיין אַלקאָהאָל געטרונקען
האַלטן שפּור פון ווי פיל איר טרינקען. מאַכן אַ טאָן אין אַ אַפּ אָדער שרייַבן עס אַראָפּ אויף אַ שטיק פון פּאַפּיר.
מאָס אויס דיין טרינקען אין שטוב. טרינקען נאָרמאַל סיזעס. פרעגן בענדינגז צו נישט שפּיץ אַוועק דיין טרינקען. דו זאלסט נישט סופּערסיזע דיין טרינקען.
באַשטעטיקט צילן און באַשליסן ווי פילע טעג אַ וואָך איר ווילן צו טרינקען און ווי פילע טרינקען איר וועט האָבן אין יענע טעג. שטעקן צו דיין צילן. אויב איר שטאַמלען צוריק, אָנהייבן איבער דער ווייַטער טאָג.
אָרט דיין טרינקען. שטעלן אַ גאַנג צו דיין טרינקט צו נישט מער ווי איין פּער שעה. סליפּ סלאָולי. מאַכן יעדער אנדערע טרינקען אַ גלאז פון וואַסער אָדער סאָדע.
עסן עסנוואַרג צוזאמען מיט דיין טרינקען. דו זאלסט נישט טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן. פוד וועט העלפן דיין גוף אַבזאָרבינג די אַלקאָהאָל סלאָולי.

עס ס דיין באַשלוס

וואָס דיין באַשלוס - צו שנייַדן אַראָפּ אָדער צו פאַרלאָזן טרינקט - עס איז שטיצן בנימצא צו העלפן איר טרעפן דיין צילן. אויב איר באַשליסן צו פאַרלאָזן, איר קענט זוכן צו הילף. איר טאָן ניט האָבן צו טאָן עס אויף דיין אייגן.

_מקור:

_{לאַנדיש אינסטיטוט אויף אַלקאָהאָל אַביוז און אַלקאָהאָליסם. "Rethinking Drinking: Alcohol and Your Health." פעברואר 2009.}