איר האָט מסתּמא געהאט עמעצער זאָגן איר צו "קוק אויף די העל זייַט" אָדער "זען די גלעזל ווי האַלב פול." גיכער זענען גוט אַז די מענטשן וואס מאַכן די באַמערקונגען זענען positive טינגקערז. רעסעאַרטשערס זענען געפונען מער און מער זאָגן צו די פילע בענעפיץ פון אָפּטימיזם און positive טראכטן .
אַזאַ פיינדינגז פֿאָרשלאָגן אַז נישט בלויז positive טינקערז כעלטיער און ווייניקער סטרעסט, זיי אויך האָבן גרעסער קוילעלדיק געזונט-זייַענדיק.
לויט צו positive סייקאַלאַדזשי פאָרשער סוזאַן סעמערסטראַם, "סעטבאַקקס זענען כּולל כּמעט יעדער ווערט מענטשלעך טעטיקייט, און אַ נומער פון שטודיום ווייַזן אַז אַפּטאַמיסץ זענען אין אַלגעמיין ביידע סייקאַלאַדזשיקלי און פיזיאַלאַדזשיקאַללי כעלטיער."
אפילו אויב positive טראכטן טוט ניט קומען געוויינטלעך צו איר, עס זענען פילע גרויס סיבות צו אָנהייבן קאַלטיווייטינג אַפערמאַטיוו געדאנקען און מינאַמייזינג נעגאַטיוו זיך-רעדן.
Positive געדאנקען קאָפּע בעסער מיט דרוק
ווען פייסט מיט סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, positive טינגקערז קאָפּע מער יפעקטיוולי ווי פּעסימיס. אין איין לערנען, ריסערטשערז געפונען אַז ווען אַפּטאַמיסץ טרעפן אַ אַנטוישונג (אַזאַ ווי נישט באַקומען אַ אַרבעט אָדער העכערונג) זיי זענען מער מסתּמא צו פאָקוס אויף זאכן זיי קענען טאָן צו סאָלווע די סיטואַציע.
אויב זיי וווינען אויף זייער פראַסטריישאַנז אָדער זאכן אַז זיי קענען נישט טוישן, זיי וועלן ינוועסירן אַ פּלאַן פון קאַמף און פרעגן אנדערע פֿאַר הילף און עצה. פּעסימיס, אויף די אנדערע האַנט, פשוט יבערנעמען אַז די סיטואַציע איז אויס פון זייער קאָנטראָל און עס איז גאָרנישט זיי קענען טאָן צו טוישן עס.
אָפּטימיזם קענען פֿאַרבעסערן דיין ימיונאַטי
אין פריש יאָרן, פאָרשער האָבן געפונען אַז דיין מיינונג קענען האָבן אַ שטאַרק ווירקונג אויף דיין גוף. יממוניטי איז איין געגנט ווו דיין געדאנקען און אַטאַטודז קענען האָבן אַ שטאַרק שטאַרקע השפּעה. אין איין לערנען, פאָרשער געפונען אַז אַקטאַוויישאַן אין מאַרך געביטן פֿאַרבעסערן מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז געפירט צו אַ שוואַך ימיון ענטפער צו אַ פלו וואַקסין.
רעסעאַרטשערס סעגערסטרום און סעפטאָן געפונען אַז מענטשן וואס זענען אָפּטימיסטיש וועגן אַ ספּעציפיש און וויכטיק טייל פון זייער לעבן, אַזאַ ווי ווי זיי זענען טאן אין שולע, יגזאַמאַנד אַ שטארקער ימיון ענטפער ווי די וואס האָבן אַ מער נעגאַטיוו מיינונג וועגן די סיטואַציע.
Positive טינגקינג איז גוט פֿאַר דיין געזונט
ניט נאָר קענען positive טינגקינג פּראַל דיין פיייקייַט צו קאָפּע מיט דרוק און דיין ימיונאַטי, עס אויך האט אַ פּראַל אויף דיין קוילעלדיק וווילזייַן. די מייַאָ קליניק מעלדעט אַ נומער פון געזונט בענעפיץ פארבונדן מיט אָפּטימיזם, אַרייַנגערעכנט אַ רידוסט ריזיקירן פון טויט פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס, ווייניקער דעפּרעסיע, און אַ געוואקסן לעבן.
בשעת ריסערטשערז זענען נישט לעגאַמרע קלאָר אויף וואָס positive טינגז בענעפיץ געזונט, עטלעכע פֿאָרשלאָגן אַז positive מענטשן זאל פירן כעלטיער לייפסטיילז. דורך בעסערע פּרעזערוויישאַן און ויסמייַדן אַנכעלטי ביכייווז, זיי קענען צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט און געזונט.
עס קענען מאַכן איר מער רעסיליענט
רעסיליענסע רעפערס צו אונדזער פיייקייַט צו קאָפּע מיט פּראָבלעמס. ריזיליאַנט מענטשן זענען ביכולת צו פּנים אַ קריזיס אָדער טראַוומע מיט שטאַרקייַט און האַלטן. אויב זיי פאַלן אין די פּנים פון אַזאַ דרוק, זיי האָבן די פיייקייַט צו פירן און יווענטשאַוואַלי באַקומען אַזאַ ומגליק. עס קען זיין ווי קיין יבערראַשן צו לערנען אַז positive טינגקינג קענען שפּילן אַ הויפּט ראָלע אין ריזיליאַנס.
ווען איר האַנדלען מיט אַ אַרויסרופן, אַפּטאַמיסץ טיפּיקלי קוק בייַ וואָס זיי קענען צו פאַרריכטן דעם פּראָבלעם. אַנשטאָט פון געבן אַרויף האָפענונג, זיי מאַרשאַל זייער רעסורסן און זענען גרייט צו פרעגן אנדערע פֿאַר הילף.
רעסעאַרטשערס האָבן אויך געפונען אַז אין די וועקן פון אַ קריזיס, אַזאַ ווי אַ טעראָריסט באַפאַלן אָדער נאַטירלעך ומגליק, positive געדאנקען און ימאָושאַנז מוטיקן טרייווינג און צושטעלן אַ סאָרט פון באַפער קעגן דעפּרעסיע צווישן ריזיליאַנט מענטשן. גליק, עקספּערץ אויך גלויבן אַז אַזאַ פּאָסיטיוויסם און ריזיליאַנס קענען זייַן קאַלטאַווייטאַד . דורך נערטשערינג positive ימאָושאַנז, אַפֿילו אין די פּנים פון שרעקלעך געשעענישן, מענטשן קענען שנייַדן ביידע קורץ-טערמין און לאַנג-טערמין ריוואָרדז, אַרייַנגערעכנט מאַנאַגינג דרוק לעוועלס, לעססענינג דעפּרעסיע, און בנין קאָופּינג סקילז וואָס וועט זיי דינען אין דער צוקונפֿט.
לעצט געדאנקען
איידער איר שטעלן אויף די רויז-בונט ברילן, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז positive טינגקינג איז נישט וועגן גענומען אַ "פּאָלליאַננאַ" צוגאַנג צו לעבן. אין פאַקט, ריסערטשערז געפונען אַז אין עטלעכע ינסטאַנסיז, אָפּטימיזם זאל נישט דינען איר געזונט. פֿאַר בייַשפּיל, מענטשן וואָס זענען אָוווערלי אָפּטימיסטיש קענען אָווערעסטאַמאַט זייער אייגן אַבילאַטיז און נעמען מער ווי זיי קענען שעפּן, לעסאָף לידינג צו מער דרוק און דייַגעס.
אַנשטאָט איגנאָרירן די פאַקט אין די זילבער ונטערשלאַק, די סייקאַלאַדזשאַסיז פֿאָרשלאָגן אַז positive טראכטן סענטערס אויף אַזאַ זאכן ווי אַ גלויבן אין דיין אַבילאַטיז, אַ positive צוגאַנג צו טשאַלאַנדזשיז און טריינג צו מאַכן די רובֿ פון די סיטואַטיאָנס. שלעכט זאכן וועט פּאַסירן. מאל איר וועט זיין דיסאַפּויניד אָדער שאַטן דורך די אַקשאַנז פון אנדערע. דאָס טוט נישט מיינען אַז די וועלט איז אויס צו באַקומען איר אָדער אַז אַלע מענטשן וועט לאָזן איר אַראָפּ. אַנשטאָט, positive טינגקערז קוקן אין די סיטואַציע ריאַליסטיקלי, זוכן פֿאַר וועגן וואָס זיי קענען פֿאַרבעסערן די סיטואַציע, און פּרובירן צו לערנען פון זייער יקספּיריאַנסיז.
קוועלער:
פרעדריקקסאָן, בל, טוגאַדע, מם, וואַugh, סע, & לאַרקין, גר (2003). וואָס גוטע positive ימאָושאַנז אין קרייסיז? א פּראָספּעקטיוו לערנען פון ריזיליאַנס און ימאָושאַנז ווייַטערדיק די טעראָריסט אנפאלן אויף די פאַרייניקטע שטאַטן אויף 11 סעפטעמבער 2001. די דזשאָורנאַל פון פּערסאָנאַליטי און סאציאל פּסיטשאָלאָגי, 84 (2), 365-376.
גאָלמאַן, די (1987). פאָרשונג אַפערמז די מאַכט פון positive טראכטן. די ניו יארק טיימס . געפֿונען אָנליין בייַ http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). מאַכט פון בעפיירעיש טראכטן קען האָבן אַ געזונט נוצן, סטאַדי זאגט. די ניו יארק טיימס . געפֿונען אין http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
מייַאָ קליניק. (2011). Positive טראכטן: רעדוצירן דרוק דורך ילימאַנייטינג נעגאַטיוו זיך-רעדן. געפונען אָנליין בייַ http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
שוואָרץ, טי פּסיטשאָלאָגיסט און געלערנטער סוזאַן סעגערסטראַם '90 שטודיום אָפּטימיזם און די ימיון סיסטעם. כראָניק . געפונען אָנליין בייַ http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). אָפּטימיסטיש דערוואַרטונג און סעליאַלייטיד ימיונאַטי: די ראָלע פון positive ווירקונג. פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט, 21 (3) , 448-55.