קונסט טעראַפּיע איז וויידלי פּראַסעסט פֿאַר פילע, פילע יאָרן, ביידע פאָרמאַלי אין אַ טעראַפּיוטיק קאָנטעקסט, און ינפאָרמאַללי צווישן יענע וואס פשוט פילן בעסער ווען זיי ציען. די יאָרהונדערט צוריק, סייקאַלאַדזשאַסט קאַרל יונג רעקאַמענדיד קאַלערינג מאַנדאַלאַס (קייַלעכיק דיזיינז וואָס קענען אַנטהאַלטן ינטראַקאַט פּאַטערנז אָדער סימבאָלס) ווי אַ טעראַפּיוטיק ינטערוויוז צו העכערן פסיכאלאגישן געזונט, ווי ער באמערקט אַז צייכענונג מאַנדאַלאַס האט אַ קאַמינג ווירקונג אויף זיין פאציענטן בשעת פאַסילאַטייטינג זייער פּראַסעסינג פון געדאנקען און ימאָושאַנז .
זינט דעמאָלט, קונסט טעראַפּיס האָבן לאַנג רעקאַמענדיד דעם פיר און רעקאַמענדיד positive רעזולטאַטן, כאָטש די רעזולטאַטן זענען נישט דעמאַנסטרייטיד דורך פאָרשונג ביז שפּעטער. בשעת עס איז נאָך אָרט פֿאַר פילע מער שטודיום אויף מאַנדאַלאַס און ציונג, אין אַלגעמיין, עטלעכע שטודיום האָבן שוין געוויזן אונדז עטלעכע וויכטיק אינפֿאָרמאַציע וועגן די יפעקטיוונאַס פון ניצן קונסט פֿאַר דרוק רעליעף. דאָ זענען עטלעכע פון די מערסט טעלינג פיינדינגז.
שאַפֿן קונסט קענען מינאַמייז אַנקסיעטי און הייבן מוד
איינער פון די פאָרשערערז פון טשלאָע בעל און סטעווען ראָבבינס ראַנדאַמלי באשטימט 50 אַדאַלץ פון 30 און אונטער אָדער צו מאַכן אַרטוואָרק אָדער סאָרט אַ קונסט פון דרוקן. איידער יעדער גרופּע איז געווען פארלאנגט צו טאָן עפּעס שייַכות צו קונסט, זיי זענען געבעטן צו אָנטייל נעמען אין די מילד סטרעסטער פון שאפן אַ 10-פּאָץ צו טאָן רשימה פון זייער "מערסט דרינגלעך קאַנסערנז און וועריז," וואָס איז דיזיינד צו שאַפֿן אַ מיילדלי נעגאַטיוו שטימונג און מילד דייַגעס אַז די אַקטיוויטעטן קען דעמאָלט פּאַטענטשאַלי מינאַמייז.
דעריבער, זיי זענען געגעבן אַסעסמאַנץ פון זייער שטימונגען און דייַגעס לעוועלס. צום סוף, זיי זענען געגעבן אָדער פּאַפּיר, בונט פּענסילס, האָלצקוילן פּענסילס, און ייל פּאַסטעלז, און 20 מינוט צו שאַפֿן קונסט, אָדער אַ סטאַק פון 60 קונסט פּרינץ און די ינסטראַקשאַנז צו סאָרט זיי "באזירט אויף זייער פּיקטאָריאַל צופרידן" פֿאַר די ווייַטער 20 מינוט, דיפּענדינג אויף וואָס גרופּע זיי זענען אַסיינד צו.
ביידע פון די אַקטיוויטעטן וואָלט יקספּאָוזד די סאַבדזשעקץ צו קונסט, אָבער בלויז די ערשטער גרופּע איז געווען ינוואַלווד אין שעפעריש אויסדרוק.
נאָך דרייַ מיטלען פון נעגאַטיוו שטימונג און דייַגעס זענען געזאמלט פריער און נאָך יעדער ינערווענטשאַן, די רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַז די גרופּע באשאפן אַרטוואָרק יקספּיריאַנסט מער גרעסערע רעדוקציעס אין נעגאַטיוו שטימונג און דייַגעס קאַמפּערד צו די קונסט סאָרטינג גרופּע, ווייַזונג אַז די אַקט פון שאפן קונסט קענען באטייטיק מינאַמייז נעגאַטיוו שטימונג און דייַגעס, עטלעכע פון די נעגאַטיוו יפעקס פון דרוק. (אויב איר 'רע באַזאָרגט וועגן די סאַבדזשעקס זייַענדיק דיליבראַטלי סטרעסט דורך טראכטן וועגן זייער רובֿ דרינגלעך קאַנסערנז פֿאַר די צוליב פון די לערנען, ריסערטשערז געפרעגט זיי אַלע צו שאַפֿן אַ רשימה פון זייער 10 רובֿ positive אָדער באַליבט מעמעריז איידער זיי לינקס , וואָס קענען זיין גאַנץ נוציק אין זיך.)
שאפן מאַנדאַלאַס קענען מינאַמייז סימפּטאָמס פון טראַוומע
אן אנדער לערנען דורך פאָרשער פּאַטי הענדערסאָן און דוד ראָסען פון טעקסאַס א & ב אוניווערסיטעט און נתן מאַסקאַראָ פון עמאָרי אוניווערסיטעט שולע פון מעדיסינע איז געווען באגלייט מיט די צאָרעס פון פּץ דעדאַקייטאַד 36 סאַבדזשעקץ אין צוויי גרופּעס: יענע וואס געצויגן מאַנדאַלאַס פֿאַר 20 מינוט אין אַ צייַט פֿאַר דרייַ טעג אין אַ רודערן, און די וואס זענען אנגעוויזן צו ציען אַ כייפעץ פֿאַר די זעלבע צייַט פון צייַט.
יענע וואס האָבן ציען מאַנדאַלאַס אנטפלעקט אין סימפּטאָמס פון טראַוומע אין איין-חודש נאָכפאָלגן-אַרויף, כאָטש יענע וואס געצויגן אַ כייפעץ האט נישט. (עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אנדערע פּאָטענציעל דיפעראַנסיז אין די גרופּעס זענען געלערנט, אָבער דאָס איז געווען די בלויז חילוק וואָס איז געווען סטאַטיסטיש באַטייַטיק, עטלעכע פון די געריכט ענדערונגען, אַזאַ ווי דיפפערענסעס אין דייַגעס לעוועלס צווישן יענע וואס געצויגן מאַנדאַלאַס און יענע וואס האט ניט, האָבן איז געווען געפונען אין ענלעך סטודענטן מיט ווייניקער טראומאַטיסעד סאַבדזשעקץ, אַזוי עס איז מעגלעך אַז מער מילד שטאַטן קענען זיין לייכט אַפעקטאַד דורך צייכענונג.)
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז, אין דעם לערנען, פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען געבעטן צו מאַכן זייער אייגן מאַנדאַלאַס ניצן סימבאָלס אַז רעפּריזענטיד זייער געפילן אָדער ימאָושאַנז שייַכות צו זייער טראַוומע ווי טייל פון די פּלאַן אלא ווי קאַלערינג אין סטראַקטשערד מאַנדאַלאַז וואָס זענען פריער באשאפן.
דעריבער, עס קען זיין עטלעכע צוגעלייגט עלעמענט פון קאַטהאַרסיס דאָ. אָבער, די אַקט פון קאַלערינג מאַנדאַלאַס איז ענלעך אין אַז די ברירה פון פארבן און די קאַמינג אַקט פון קאַלערינג זיך זענען די זעלבע.
קאָלאָור פּיקטורעס קענען באַפרייַען אַנקסיעטי-קיין צייכענונג סקילז נייטיק
א לעצט באַטייַטיק לערנען איז געווען געפירט דורך פאָרשער רענעע וואַן דער ווענעט און סוזאַן סעריסע. אין דעם לערנען, זיי געמאסטן 50 סאַבדזשעקץ 'דייַגעס לעוועלס, ינדוסט דייַגעס אין סאַבדזשעקץ דורך אַסקינג זיי צו שרייַבן וועגן אַ פאַרגאַנגענהייַט שרעקלעך אינצידענט פֿאַר פיר מינוט, אַססעססעד זייער דייַגעס לעוועלס ווידער, און דאַן צעטיילט זיי אין דרייַ גרופּעס: איינער אַז בונט מאַנדאַלאַס, איינער אַז בונט אַ פּלאַד פּלאַן, און איינער וואָס ארויס פרילי אויף פּוסט פּאַפּיר. יעדער גרופּע געצויגן פֿאַר 20 מינוט ניצן זעקס קאָלירט פּענסילס.
די ריסערטשערז געמאסטן דעפּרעסיע לעוועלס ביי און נאָך די צייכענונג אַקטיוויטעטן און געפונען אַז יענע וואס פאַרקנאַסט אין מאַנדאַלאַ קאָלאָרינג יקספּיריאַנסט רעדוצירן דעפּרעסיע לעוועלס צו אַ באטייטיק גראַד גראַד ווי די יענע וואס געצויגן אַ פּלאַד פּלאַן אָדער פאַרקנאַסט אין פֿרייַ צייכענונג אויף ליידיק פּאַפּיר. די חילוק צווישן קאַלערינג מאַנדאַלאַס און צייכענונג אַ פּרידיטערמינד (פּלאַד) פּלאַן זאל ליגן אין די שעפעריש ברירות ינוואַלווד, די שיינקייַט פון די סוף פּראָדוקט, אָדער עפּעס ענלעך. די ריסערטשערז באמערקט אַז די אין די פֿרייַ-צייכענונג צושטאַנד געווען פּויזע צו טראַכטן וועגן וואָס צו ציען, און עטלעכע געקומען צו קעמפן מיט די עפענען-סוף פון די צייכענונג אַסיינמאַנט; טאָמער עס זענען אויך פילע ברירות מיט פֿרייַ ציען, ווו מאַנדאַלאַ צייכענונג ערלויבט פֿאַר מער קאַנסאַנטריישאַן, פאָקוס, און פאָרשטעלן-מיינדידנאַס . (און מאל מיט פילע ברירות קענען זיין סטרעספאַל אין זיך, אַפֿילו אויב די ברירות זענען לעפיערעך נישטיק.)
דעם לערנען איז דער הויפּט באַטייַטיק פֿאַר די וואס זענען נישט גאנץ באַקוועם מיט זייער קינסט אַבילאַטיז, אָבער הנאה דאָאָדלינג און קאַלערינג (וואָס איז אַ גרויס גרופּע!), און לענדז פֿאַר די דרוק רעליעף קאַלערינג ביכער וואָס זענען ינקריסינגלי פאָלקס צווישן אַדאַלץ.
לעצט געדאנקען
דאָס איז אַלע גרויס נייַעס פֿאַר די וואס ווילן צו באַפרייַען דייַגעס און דרוק און הייבן זייער שטימונג. אויב איר אלץ געחידושט אויב גענומען אַ ביסל מינוט צו ציען אַ בילד קען אַקטשאַוואַלי העלפן מיט דרוק, איצט איר וויסן אַז עס קען. (אפשר אַז ס וואָס פילע פון אונדז ינסטינגקטיווז דאָאָדלע אויף די זייטן פון אונדזער צו-טאָן רשימות, אָדער וואָס טינז אָפֿט ציען בילדער אין קלאַס.) אויב איר ווע געחידושט אויב אַ דרוק רעליעף קאַלערינג בוך איז ווערט אַ פּרובירן (ווי איך האט) עס קען זיין אז זיי קענען טאַקע נוציק, ווי די מאַנדאַלאַס געניצט אין דער דריט לערנען זענען זייער ענלעך צו די אין מאַנדאַלאַ קאַלערינג ביכער פארקויפט אין פאָלקס בוקסטאָרז. פשוט שאפן עפּעס איר געפֿינען צו זיין שיין, אָדער אַז יקספּרעסאַז דיין ימאָושאַנז קענען זיין נוציק, אַזוי לאָזן דיין ינער קינד פרייַ און באַקומען אויס די בונט פּענסילס! פרובירט עטלעכע קונסט אַקטיוויטעטן וואָס קענען באַפרייַען דרוק .
קוועלער:
Bell, Chloe E.; Robbins, Steven J. (2007). ווירקונג פון קונסט פּראַדאַקשאַן אויף נעגאַטיוו שטימונג: א ראַנדאַמייזד, קאָנטראָללעד טרייל. קונסט טהעראַפּי: זשורנאַל פון די אמעריקאנער קונסט טעראַפּיע אַססאָסיאַטיאָן , וו 24 (2), 71-75.
Henderson, P., Rosen, D., Mascaro, N. (2007). עמפּיריקאַל לערנען אויף די היילונג נאַטור פון מאַנדאַלאַס. פּסיכאָלאָגיע פון אַעסטהעטיקס, קרעאַטיוויטי, און די Arts , וואָל 1 (3), 148-154.
וואַן דער ווענעט, ר .; סעריסע, ש (2012). קענען פֿאַרבעסערן מאַנדאַלאַס רעדוצירן דייַגעס? א רעפּליקאַטיאָן לערנען . קונסט טהעראַפּי: זשורנאַל פון די אמעריקאנער קונסט טעראַפּיע אַססאָסיאַטיאָן, וואָל 29 (2), 87-92.