פּשוט עצות צו העלפן איר באַקומען די סטרעס פון טאַלקינג
ווייל ווי צו רעדן צו מענטשן ווען איר האָבן געזעלשאַפטלעך דעפּרעסיע (סאַד) קענען זיין שווער. אפילו נאָך ריסיווינג באַהאַנדלונג , איר קען געפֿינען אַז איר פעלן עטלעכע פון די געזעלשאַפטלעך סקילז וואָס דאַרפֿן צו פאַרבינדן מיט מענטשן יפעקטיוולי. עס איז אַ שווערד אַז פילע מענטשן מיט סאַד פּנים אָבער איינער וואָס קענען זיין באַקומען מיט אַ ביסל געדולד, פיר, און ינסייט.
פארשטאנד סאציאל פאָרשטעלונג דעפיסיץ
א 2008 לערנען ארויס אין דער דזשאָורנאַל פון אַנקסיעטי דיסאָרדערס געזוכט צו באַשליסן צי מענטשן מיט סאַד זענען פאקטיש ערגער אין געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז אָדער נאָר געדאַנק אַז זיי זענען.
וואָס די ריסערטשערז געפונען איז אַז אין מענטשן וואס זענען סאָושאַלי ומבאַקוועם, זייער פאָרשטעלונג איז געווען בכלל ערגער אין זייער קעפ קאַמפּערד צו וואָס פאקטיש פארגעקומען. עס איז אלא ווי געבן אַ רעדע איר טראַכטן איר מיסט אַרויף, אָבער דער אָנזאָג נאָך געקומען.
אין מענטשן מיט סאַד, די אַוטקאַם איז עפּעס אַנדערש. וואָס די ריסערטשערז געפונען איז געווען אַז מענטשן מיט די דיסאָרדער האָבן געזעלשאַפטלעך פאָרשטעלונג דעפיסיץ , יסענשאַלי גאַפּס אין זייער קאָמוניקאַציע סקילז וואָס באגרענעצט ווי גוט זיי קען ינטעראַקט.
דאָס איז וויכטיק צו געבן אַ רעדע אָן געוואוסט דיין טעמע אָדער צו וועמען איר האָט גערעדט. אָן די שליסל דערמאָנען ווייזט, עס וואָלט זיין שווער צו וויסן ווי צו שפּילן אָדער ריספּאַנד אַפּראָופּרייטלי.
אָווערקאָמינג סאציאל פאָרשטעלונג דעפיסיץ
פילע מענטשן מיט סאַד האָבן אַוווידיד גערעדט צו אנדערע פֿאַר רובֿ פון זייער לעבן. אפילו ווען זיי זענען לעסאָף קענען צו קאָנטראָלירן זייער דייַגעס, זיי האָבן אָפט קיין געדאַנק ווי צו אָנהייבן אַ שמועס, לייענען גוף שפּראַך, אָדער ידענטיפיצירן געזעלשאַפטלעך קיוז.
עס זענען עטלעכע עצות וואָס קען העלפן. דער ציל איז צו לערנען איר אַז קאָמוניקאַציע איז וועגן מער ווי פּונקט גערעדט. ווי קיין נייַע דערפאַרונג, עס קען זיין דרוק און די טיילמאָליק ביקס אויב איר ערשטער אָנהייבן, אָבער איר דאַרפֿן צו גלויבן אַז דאָס איז נאָרמאַל. דורך בלויז זייַענדיק פאָרשטעלן, דאס וועט פֿאַרבעסערן, מאל ומזעיק, ווי איר ווערן מער צוגעוווינט צו געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס .
אָנהייבן מיט די דרייַ יקערדיק עצות:
1. פּראַקטיס נאָנווערבאַל קאָמוניקאַציע
מענטשן מיט סאַד טענד צו זיין ניט וויסנדיק פון די גשמיות פון קאָמוניקאַציע. דעריבער, זיי קענען מאַכן באַריערז וואָס סאַגדזשעסץ זיי זענען אָדער דיסטראַקטיד, דיסינטערעסטיד, אָדער דיסינדזשאַניואַס.
די ביכייערז קענען אַרייַננעמען:
- ינאַביליטי טייַנען אויג קאָנטאַקט
- גערעדט אויך סאָפלי, אויך געשווינד, אָדער מיט אַן אַנשורד טאָן
- שטייענדיק אויך ווייַט אַוועק
- סמיילינג אויך פיל אָדער צו קליין
- סלאָוטשינג אָדער בעכעסקעם דיין געווער קראָסט
- Looking down
צו באַקומען דעם, לערנען די 10 כּללים פון גוף שפּראַך , אַרייַנגערעכנט וואָס פאַרשידענע גוף שטעלעס און דזשעסטשערז קאָמוניקאַטע צו אנדערע און די וועגן איר קענען מאַכן זיך מער אַפּראָוטשאַבאַל צו דורך פשוט נאָדדינג, מיינטיינינג אויג קאָנטאַקט, און ניצן פּשוט מירערינג טעקניקס.
2. פאַרבינדן קאָנווערסאַטיאָן מיט אַקטיוויטי
בעכעסקעם אַ שמועס געגאנגען קענען זיין שווער אַפֿילו פֿאַר די בעסטער פון אונדז. סאציאל קאָמוניקאַציע קענען אָפט זיין ווי אַ טעניס גלייַכן ווו איר שטענדיק באַשטעטיקן זיך און פּריפּערינג פֿאַר דער ווייַטער ענטפער איינער נאָך דער ווייַטער. בשעת ומגעלומפּערט גאַפּס קענען פּאַסירן צו ווער עס יז, קיינער טאַקע ליב זיי.
צו באַקומען דעם, שטעלן זיך אין סיטואַטיאָנס ווו איר קענען פאַרבינדן שמועס מיט טעטיקייט. פארבעטן אַ מענטש צו פאַרבינדן איר אין אַ אָרט ווו איר קענען רירן אָדער פאָקוס אויף אַן אַקטיוויטעט אויב עס איז אַן אלנגעשלאָסן אין דעם שמועס.
בשעת לאָנטשיז אָדער דינערז זאל זיין אָוקיי, עס איז טאַקע איז ינ ערגעצ ניט צו ווענדן אויב די שמועס לויפט טרוקן (אנדערע ווי צו באַמערקן אויף די עסנוואַרג אָדער סוויווע). אַנשטאָט, באַטראַכטן די אָפּציעס:
- שאַפּינג צוזאַמען
- וויסטינג אַ קינדער - צימער אָדער אַ מאַרקער פון פּויער
- גענומען אַ גיין אָדער אַ שפּאַציר
- דזשוינינג אַ געניטונג אָדער יאָגאַ קלאַס
- אַטענדינג אַ ספּאָרטינג געשעעניש
- פּלייַינג אַ ספּאָרט אָדער אַפֿילו אַ פּשוט ברעט שפּיל
טאן די אַקטיוויטעטן צוזאַמען קענען העלפן סטימולירן שמועס און נעמען עטלעכע פון די דרוק אַוועק די צוריק און פאָרויס וואַלי ווייניק פון אונדז זענען עקספּערץ בייַ.
3. אַרבעט אויף קאָנווערסאַטיאָן סקילז
קאָנווערסינג איז ווי פיל אַ בקיעס ווי ריידינג אַ בייק; די מער איר טאָן עס, די בעסער איר וועט באַקומען.
צו באַקומען סטאַרטעד, איר וועט דאַרפֿן צו קלייַבן זיך עטלעכע מכשירים צו העלפן נאַוויגירן די פּראָסט סטרוקטור פון אַלע געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז. צווישן זיי:
- וויסן ווי צו פאַרבינדן אַ שמועס ינוואַלווז לייענען געזעלשאַפטלעך קיוז, סיגנאַלינג דיין אינטערעס, און פארשטאנד די כּללים פון פּאַלייטנאַס.
- וויסן ווי צו מאַכן קליין רעדן ינוואַלווז פארשטאנד וואָס סאַבדזשעקץ אַרבעט בעסטער אין שמועס און וואָס טאָן ניט.
- לערנען ווי צו פאַרלאָזן אַ שמועס ריקווייערז צוגרייטונג, גוף שפּראַך, און אַ מאָדיקום פון חסד.
דאס זענען נאָר אַ ביסל פון די עצות וואָס קענען העלפֿן איר אויף די וועג צו ווערן סאָושאַלי ינטעראַקטיוו. לעסאָף, דער רובֿ וויכטיק זאַך צו געדענקען איז אַז מיסטייקס וועט פּאַסירן און איר וועט דאַרפֿן צו פאַרגעבן זיך. מיר האָבן אַלע געהאט סאציאל מישאַפּס וואָס האָבן מאָרטאַפייד אונדז, עס איז מענטשלעך, אָבער עס איז בלויז דורך מאכן מיסטייקס וואָס מיר קענען לערנען און פֿאַרבעסערן.
> מקור:
> האַללס, ג .; קופּער, פּ .; און קרעסוועל, C. "סאציאל קאָמוניקאַציע דעפיסיץ: ספּעציפיש אַסאָוסייישאַנז מיט סאציאל דייַגעס דיסאָרדער." דזש אַפעקט דיסאָרד. 2015; 172: 38-42.