ביסט איר פּריקיאַפּייד מיט געדאנקען פון עסנוואַרג? רעסטריקטיאָן זאל זיין די גרונט.
מאל אין מיין פיר איך זען יחידים וואס זענען סאַבסידראַמאַל פֿאַר עסן דיסאָרדערס, וואָס זיי טאָן נישט טרעפן פול קרייטיריאַ פֿאַר אַ עסן דיסאָרדער , אָבער מעלדונג אַ טיף פּריאַקיאַפּיישאַן מיט עסנוואַרג וואָס ינערפירז מיט אנדערע אַקטיוויטעטן. פֿאַר בייַשפּיל, איך געזען אַ קליענט וואס געמאלדן אַז געדאנקען וועגן שפּייַז געהאלטן איר פון זייַענדיק קענען צו קאַנסאַנטרייט בעשאַס מיטינגז.
איך כאָשעד אַז עס זענען פילע פון די מענטשן דאָרט; די מערהייַט קען נישט אַפֿילו זוכן הילף.
וואָס ס 'גייט אויף דאָ?
לויט מאַסלאָוו ס כייעראַרקי פון באדערפענישן , מאַמאַלז האָבן פינף יקערדיק באדערפענישן פֿאַר ניצל: שלאָף, וואַסער, לופט, וואַרעמקייַט, און עסנוואַרג. אויב איינער פון די יקערדיק באדערפענישן איז נישט באגעגנט, די מאַמאַל וועט יווענטשאַוואַלי שטאַרבן.
די באדערפענישן קען זיין טעמפּערעראַלי סאַפּרעסט, אָבער איבער צייַט, ווען קיין איינער פון די באדערפענישן זענען נישט באגעגנט, עס איז אַ געוואקסן פאָרן צו טרעפן דעם דאַרפֿן. די מער אַ נויטיקייט איז נישט מעגלעך, די האַרדער עס ווערט צו אַנטקעגנשטעלנ די נויט, און עטלעכע זאכן פּרידיקטאַבאַל פּאַסירן:
- די ופמערקזאַמקייַט ווערט ינקריסינגלי פאָוקיסט אויף די באַגעגעניש פון דער דאַרפֿן;
- עס איז שווער צו קאַנסאַנטרייט אויף עפּעס אַנדערש;
- אַ שטאַרק קרייווינג צו טרעפן דעם דאַרפֿן איז יקספּיריאַנסט;
- איינער ווערט ינקריסינגלי יראַטאַבאַל און ומגליקלעך; און
- ווען דער דאַרפֿן איז לעסאָף באגעגנט, אַ גרעסערער ווי נאָרמאַל סומע איז דארף צו מאַכן אַרויף פֿאַר די דעפּראַוויישאַן.
באַטראַכטן וואָס כאַפּאַנז ווען איר שלאָפן-דיפּרייווד.
אויב איר בלייַבן אַרויף זייער שפּעט פֿאַר עטלעכע נעכט אין אַ רודערן, אין די סוף פון די וואָך, איר מיסטאָמע איז יראַטאַבאַל, האָבן קאָנפליקטינג קאָנפליקט, און ווען איר לעסאָף שלאָפן, איר שלאָפן מער ווי אויף די טיפּיש נאַכט.
צו באַווייזן ווי דאָס דערציילט צו עסנוואַרג און דיעטינג, Kathy Kater, LICSW, מחבר פון געזונט באָדיעס: לערנען קינדער וואָס זיי דאַרפֿן צו וויסן , אַ געזונט קעריקיאַלאַם, גיט אַ לעקציע פּלאַן אין וואָס זי ינקעראַדזשאַז סטודענטן צו פּרובירן אַ "לופט דיעטע." סטודענטן זענען געגעבן אַ טרינקט שטרוי און געבעטן צו אָטעמען אין און אויס דורך די שטרוי, צאַמען זייער נאָסעס, בשעת צוגעהערט צו אַ געשיכטע וואָס איז אַ מינוט אָדער אַזוי לאַנג.
טיפּיקאַללי די סטודענטן געפֿינען עס שווער צו קאַנסאַנטרייט אויף דער געשיכטע ווי די לופט ריסטריקשאַן הייבט. זיי ווערן ינקריסינגלי פאַרפעסטיקט און באַזאָרגט וועגן באַקומען גענוג לופט. ווען זיי זענען לעסאָף ערלויבט צו אַרוישעלן נאָרמאַללי, זיי גיסן, גולפּ, און נעמען אין גרעסער ווי געוויינטלעך אַמאַונץ פון לופט.
אזוי ווי קען דאָס שפּילן מיט עסנוואַרג?
ווען אַ מענטש דיייץ, זיי יוזשאַוואַלי ווערן פּריקיאַפּייד מיט עסן און אָנהייבן צו דערפאַרונג ינטרוסיוו געדאנקען וועגן עסנוואַרג, מאכן עס שווער צו קאַנסאַנטרייט אויף אנדערע זאכן. דעם איז דער פּרימאַל פאָר טריינג צו ענשור ניצל. ווען באדערפענישן זענען באגעגנט, פּריקיאַקיישאַנז מיט וואָס דאַרפֿן סאַבסידי. מענטשן אויף דיייץ קען אויך ינקריסינגלי יריטאַבאַל ווי מענטשן וואס זענען שלאָפן-דיפּרייווד.
אין איר בוך סעקרעץ פון די עסן לאַב , טרייסי מאַן, פ.ד. רעפּאָרץ אַז לאַבאָראַטאָריע שטודיום באַשטעטיקן אַז דייאַטערז ווייַזן קאַגניטיוו דעפיסיץ. "פאָקוסינג יקסטענסיוולי אויף עסנוואַרג און עסן (און מאל אויך קאַנסערנז וועגן דיין וואָג) סטילז ווערטפול ופמערקזאַמקייַט פון אנדערע אַקטיוויטעטן, און די מער פּריאַקאַפּייינג עסנוואַרג געדאנקען דייאַטערז האָבן, די מער שוועריקייט זיי דערפאַרונג טראכטן וועגן אנדערע זאכן און האַנדלינג אנדערע קאַגניטיוו טאַסקס." אזוי, כאָטש כראָניש דייאַטערז זאל נישט האָבן אַ טראדיציאנעלן עסן דיסאָרדער, דעם פּריסקופּאַטיישאַן מיט עסנוואַרג קען אַרייַנמישנ זיך מיט פאַנגקשאַנינג אין אַ באַטייַטיק וועג.
פֿאַר די יחידים איך אָפֿט רעקאַמענדיד די בוך ינטויטיווע עסן דורך עוועלין טרייאָלע, מיז, רד און עליס רעסט, מיז, רדן. ינטואַטיוו עסן איז אַ דערנערונג פילאָסאָפיע באזירט אויף שיין אַטאָנעד צו די גוף ס נאַטירלעך הונגער סיגנאַלז גאַנץ ווי פונדרויסנדיק גיידליינז. לויט דעם בוך, פילע מענטשן וואָס טראַכטן זיי זענען עסן קערפאַלי זענען אַקשלי דייאַטינג. דורך 10 פּרינסאַפּאַלז, די מחברים פירער לייענער צו געבן זיך דייאַטינג און כּבֿוד זייער הונגער.
אויב איר געפונען אַז איר זענט פּריקיאַפּייד מיט געדאנקען וועגן עסנוואַרג, איר זאל וועלן צו פאַרענדיקן עסנוואַרג רעקאָרדס פֿאַר אַ וואָך און דעריבער באריכטן זיי. Reflect on your eating patterns and experiment with increasing your intake by satisfying your hunger and see if your preoccupation changes.
אויב דאָס טוט נישט פֿאַרבעסערן דעם ינטערווענטיאָן, ביטע זוכן הילף פון אַ פאַכמאַן.
Reference:
קאַטי קאַטער , געזונט באָדיעס: לערנען קינדער וואָס זיי דאַרפֿן צו וויסן