פראגע: "איך האָב געהערט אַז די געניטונג קען זיין עפעקטיוו פֿאַר דרוק רעדוקציע. פארוואס איז דאָס אמת, און וואָס טיפּ פון געניטונג זענען בעסטער פֿאַר דרוק רעדוקציע?"
ענטפער: עס ס אמת אַז געניטונג איז אַ ויסגעצייכנט דרוק רעדוקציע געצייַג, און דאָס איז אמת פֿאַר עטלעכע סיבות:
- געניטונג העלפט מעלדונג געבויט-אַרויף שפּאַנונג אין דעם גוף.
- געניטונג קענען געבן איר אַ וועניו פֿאַר ריליסינג עמאָציאָנעל שפּאַנונג ווי געזונט.
- דורכפירן ריליסיז ענדאָרפינז און אנדערע "גליקלעך כאָרמז" אין דיין גוף, פּראַמאָוטינג אַ געפיל פון וועללינג.
- עקסערסייז העלפט העכערן געזונט און וווילטויק, וואָס קענען אויך פאַרמינערן דיין דערפאַרונג פון דרוק.
- עטלעכע פארמען פון געניטונג לאָזן איר צו זיין געזעלשאַפטלעך, וואָס קענען אויך זיין גרויס פֿאַר דרוק רעדוקציע. אנדערע פארמען פון געניטונג קענען לאָזן איר צו באַקומען אין אַ מעדיטאַטיווע שטאַט. עקסערסייז קענען אויך כאַפּן געפילן פון זיך-שאַצן און ברענגען אנדערע בענעפיץ וואָס פֿאַרבעסערן לעבן קוואַליטעט.
מיט אַלע די בענעפיץ, עס איז קלאָר אַז אויב איר ניטאָ קענען צו געניטונג, איר זאָל געניטונג! דער ווייַטער שריט איז געפונען די רעכט פאָרעם פון געניטונג. די פאלגענדע זענען ויסגעצייכנט פֿאַר דרוק רעליעף, פֿאַר די אויבן דערמאָנען סיבות, און יעדער האט זייער אייגן ספּעציעל אָפרינגז.
- יאָגאַ : עס ס גרויס פֿאַר גשמיות געזונט און בייגיקייַט, און עס קענען אויך העלפֿן איר באַקומען אין אַ מעדיטאַטיווע שטאַט .
- קאַראַטע : עס קענען העלפֿן איר אַנטוויקלען זיך-דיסציפּלין, ווערן טייל פון אַ קהל , מעלדונג פראַסטריישאַן און שפּאַנונג, און אפילו פילן זיכער, ווי איר וועט זיין בעסער צו באַשיצן זיך אין די געשעעניש פון אַ באַפאַלן.
- שווימערייַ : קאָמבינינג די סודינג פּראָפּערטיעס פון וואַסער און די בענעפיץ פון געניטונג, שווימערייַ איז אַ גרויס וועג צו באַקומען אין פאָרעם, קיל אַוועק, און פילן גרויס.
- גיין : נאָר וועגן ווער עס יז קענען טאָן דעם איין, און עס קענען קאָנפאָרם צו דיין פּלאַן: איר קענען נעמען אַ גיין אויף דיין לאָנטש ברעכן, שטעלן קליין קידס אין אַ סטראָולער און גיין, גיין אין דער מאָרגן איידער דיין שפּריץ, אאז"ו ו גיין און גערעדט מיט אַ פרייַנד מאכט עס נישט אַפֿילו פילן ווי געניטונג (פֿאַר מיר, בייַ מינדסטער), און גיין דורך זיך קענען צושטעלן די וועניו פֿאַר איר צו אַרבעטן אויס פראבלעמען אין דיין קאָפּ אָדער באַקומען אין אַ מעדיטאַטיווע שטאַט.
אויב איר'רע נישט זיכער ווי צו אַרבעטן רעגולער געניטונג אין דיין פּלאַן , עס זענען פילע זאכן איר קענען טאָן וועגן וואָס. אויך, אויב איר האָבן קאָנפליקט כעזשבן נייַ געוווינהייטן וואָס זענען גוט פֿאַר איר, איר קענען לערנען ווי צו קלייַבן אַ געזונט געוווינהייטן און שטעקן מיט אים .
קוועלער:
> Fox KR. דער השפּעה פון גשמיות טעטיקייט אויף גייַסטיק געזונט-זייַענדיק. ציבור געזונט נוטרישאַן סעפטעמבער 1999.
ריוויוואַן ה, לאָווהעוואַראַ V, העלין פּ, האַלאָנען ג, האַנדאַן ן. ווירקונג פון אַעראָביק פיטנעסס אויף די פיסיאָלאָגיקאַל סטרעסס רעספּאָנסעס אין אַרבעט. ינטערמאַסיאָנאַל זשורנאַל פון אָקקופּאַטיאָנאַל מעדיסינע און ענוויראָנמענטאַל געזונט. 2007.