פארוואס מיר בעכעסקעם פּאַטינג דאס אויסגעלאשן
פּראַגראַסטאַניישאַן איז עפּעס אַז רובֿ מענטשן האָבן בייַ מינדסטער אַ ביסל דערפאַרונג מיט. קיין ענין ווי געזונט-אָרגאַניזירט און באגאנגען איר זענט, טשאַנסעס זענען אַז איר האָט געפונען זיך פריידינג אַוועק שעה אויף נישטיק פּערסוץ (וואַטשינג טעלעוויזיע, אַפּדייטינג דיין פאַסעבאָאָק סטאַטוס, שאַפּינג אָנליין) ווען איר זאָל האָבן געווען ספּענדינג אַז מאָל אויף אַרבעט אָדער שול-פֿאַרבונדענע פראיעקטן.
אויב איר זענט אַוועק אַוועק פינישינג אַ פּרויעקט פֿאַר אַרבעט, אַוויידינג לייזונג אַסיינמאַנץ, אָדער יגנאָרינג הויזגעזינד טשערז, פּראַבראַסטינאַטיאָן קענען זיין אַ הויפּט פּראַל אויף דיין אַרבעט, דיין גראַדעס, און דיין לעבן.
פארוואס טאָן מיר פּראָפּראַסטינאַטע?
מיר אַלע אָנפרעג אין עטלעכע מאָל אָדער אנדערן, און ריסערטשערז פֿאָרשלאָגן אַז די פּראָבלעם קען זיין דער הויפּט פּראַנאַונסט צווישן סטודענטן. אַ עסטימאַטעד 25-75 פּראָצענט פון קאָלעגע סטודענטן עקספּראַסטן אויף אַקאַדעמיק אַרבעט. איין 2007 לערנען געפונען אַז אַ וואַקינג פון 80-95 פּראָצענט פון קאָלעגע סטודענטן עקספּרעסירט אויף אַ רעגולער באַזע, ספּעציעל ווען עס געקומען צו קאַמפּליטינג אַסיינמאַנץ און קאָורסעוואָרק. א 1997 יבערבליק געפונען אַז פּראַבראַסטינאַטיאָן איז געווען איינער פון די שפּיץ סיבות וואָס דאָקטאָראַט. קאַנדאַדייץ אַנדערש צו פאַרענדיקן זייער דיסערטיישאַנז.
לויט פערראַרי, זשאנסאן, און מאַקאווא, עס זענען עטלעכע גרויס קאָגניטיוו דיסטאָרשאַנז וואָס פירן צו אַקאַדעמיק פּראַפּריישאַן.
סטודענטן טענד צו:
- אָוווערעסטאַמייט ווי פיל צייַט זיי לינקס צו דורכפירן טאַסקס
- אָוווערעסטאַמייט ווי מאָוטאַווייטאַד זיי וועלן זיין אין דער צוקונפֿט
- ונדערעסטימאַטע ווי לאַנג זיכער אַקטיוויטעטן וועט נעמען צו פאַרענדיקן
- מיסטייקאַנלי יבערנעמען אַז זיי דאַרפֿן צו זיין אין די רעכט ראַם פון גייַסט צו אַרבעטן אויף אַ פּרויעקט
ווי איר לייענען דורך דעם רשימה, איר קענען מיסטאָמע צוריקרופן אַ ביסל מאל אין די פאַרגאַנגענהייַט אַז די זעלבע סאָרט פון לאָגיק האט איר צו שטעלן זאכן אַוועק שפּעטער.
געדענק אַז צייַט אַז איר געדאַנק איר האָט אַ וואָך לינקס צו ענדיקן אַ פּרויעקט וואָס איז טאַקע רעכט צו דעם ווייַטער טאָג? ווי וועגן די צייַט איר באַשלאָסן נישט צו ריין אַרויף דיין וווינונג ווייַל איר "האט נישט פילן ווי טאָן עס רעכט איצט."
מיר אָפט יבערנעמען אַז פראיעקטן וועלן נישט נעמען ווי לאַנג צו ענדיקן ווי זיי טאַקע וועלן, וואָס קענען פירן צו אַ פאַלש זינען פון זיכערהייַט ווען מיר גלויבן אַז מיר נאָך האָבן אַ פּלאַץ פון צייַט צו פאַרענדיקן די טאַסקס. איינער פון די ביגאַסט סיבות קאַנטריביוטינג צו אָנפרעג איז דער געדאַנק אַז מיר האָבן צו פילן ינספּייערד אָדער מאָוטאַווייטאַד צו אַרבעטן אויף אַ אַרבעט בייַ אַ באַזונדער מאָמענט. דער פאַקט איז אַז אויב איר וואַרטן ביז איר זענען אין די רעכט ראַם פון גייַסט צו טאָן זיכער טאַסקס (ספּעציעל אַנדיזייראַבאַל), איר וועט מיסטאָמע געפֿינען אַז די רעכט צייַט פשוט קיינמאָל קומט צוזאמען און די אַרבעט קיינמאָל געץ געענדיקט.
זיך-צווייפל קענען אויך שפּילן אַ הויפּט ראָלע. אויב איר זענט נישט זיכער ווי צו מאַך אַ פּרויעקט אָדער ינסאַקיער אין דיין אַבילאַטיז, איר קענען געפֿינען זיך אַוועק אין די צוקונפֿט פון ארבעטן אויף אנדערע טאַסקס.
די נעגאַטיוו פּראַל פון פּראָקראַסטינאַטיאָן
עס איז ניט נאָר סטודענטן וואס פאַלן אין די "איך וועט טאָן עס שפּעטער" טראַפּ. לויט יוסף פערראַרי, אַ פּראָפעסאָר פון פּסיכאָלאָגיע אין דעפּול אוניווערסיטעט אין טשיקאַגאָ און מחבר פון נאָך פּראַקראַסטינאַטינג: די רעגיסט גייד צו געטינג עס דאַן , אַרום 20 פּראָצענט פון יו. עס. אַדאַלץ זענען כראָניש פּראַפּרייאַסטינאַטאָרס.
די מענטשן טאָן ניט נאָר אָפּראַסטן מאל; עס איז אַ הויפּט טייל פון זייער לייפסטייל. זיי צאָלן זייער ביללס שפּעט, טאָן ניט אָנהייבן אַרבעטן אויף גרויס פראיעקטן ביז די נאַכט איידער די טערמין, פאַרהאַלטן יום טוּב שאַפּינג ביז ניטל יוו, און אפילו טעקע זייער האַכנאָסע שטייַער קערט שפּעט.
צום באַדויערן, דעם פּראַבראַסטאַניישאַן קענען זיין אַ ערנסט פּראַל אויף אַ נומער פון לעבן געביטן, אַרייַנגערעכנט אַ מענטש 'ס גייַסטיק געזונט . אין אַ 2007 לערנען, פאָרשער געפונען אַז אין די אָנהייב פון די סעמעסטער, סטודענטן וואס זענען געווען פּראַפּרייאַסטאַנטערז געמאלדן ווייניקער קראַנקייַט און נידעריקער דרוק לעוועלס ווי ניט-פּראַפּריישאַן. דאָס געביטן דראַמאַטיקלי דורך די סוף פון די טערמין, ווען פּראָפּראַסטינאַטאָרס האָבן געמאלדן הויך מדרגה פון דרוק און קראַנקייַט.
ניט בלויז קענען פּראַבראַסטאַניישאַן האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין געזונט; עס קענען אויך שאַטן דיין געזעלשאַפטלעך באציונגען. דורך פּאַטינג זאכן אַוועק, איר זענט פּלייסינג אַ מאַסע אויף די מענטשן אַרום איר. אויב איר כאַבאַרנאַלי אומקערן אין פראיעקטן שפּעטער אָדער דאָולד צו די לעצטע מינוט, די מענטשן וואָס פאַרלאָזנ זיך אויף איר אַזאַ ווי דיין פריינט, משפּחה, גלויבנס-טוערס, און יונגערמאַן סטודענטן קענען ווערן רעסענטפאַל.
די סיבות פארוואס מיר פּראַסאַסט
אין דערצו צו די סיבות וואָס מיר אָפּראַסטן, מיר אָפֿט קומען אַרויף מיט אַ נומער פון יקסיוזיז אָדער רסאַליזיישאַנז צו באַרעכטיקן אונדזער נאַטור. לויט צו טאַקקמאַן, אַבי, און סמיט, עס זענען 15 שליסל סיבות וואָס מענטשן אָפּראַסטן:
- ניט געוואוסט וואָס דאַרף צו זיין געטאן
- ניט וויסן ווי צו טאָן עפּעס
- ניט פעלן צו טאָן עפּעס
- ניט קאַרינג אויב עס געץ געטאן אָדער נישט
- ניט קאַרינג ווען עפּעס געטאן געטאן
- ניט געפיל אין דער שטימונג צו טאָן עס
- זייַענדיק אין די מידע פון ווארטן ביז די לעצטע מינוט
- גלויבן אַז איר אַרבעט בעסער אונטער דרוק
- טראכטן אַז איר קענען ענדיקן עס אין די לעצטע מינוט
- לאַקינג די איניציאטיוו צו באַקומען סטאַרטעד
- פאָרגעטטינג
- בלאַמינג קרענק אָדער שוואַך געזונט
- ווארטן פֿאַר די רעכט מאָמענט
- נעעדינג צייַט צו טראַכטן וועגן די אַרבעט
- דעלייַינג איינער אַרבעט אין טויווע פון ארבעטן אויף אנדערן
ווי טאָן פּראָפּראַסטינאַטאָרס אַנדערש פון ניט-פּראַסאַסטינער?
אין רובֿ קאַסעס, פּראַבראַסטאַניישאַן איז נישט אַ צייכן פון אַ ערנסט פּראָבלעם. עס איז אַ פּראָסט טענדענץ אַז מיר אַלע געבן אין צו עטלעכע פונט אָדער אנדערן. עס איז בלויז אין קאַסעס ווו פּראַפּריישאַן איז אַזוי כראָניש אַז עס הייבט צו האָבן אַ ערנסט פּראַל אויף די טעגלעך לעבן פון אַ מענטש אַז עס ווערט אַ מער ערנסט אַרויסגעבן. אין אַזאַ ינסטאַנסיז, עס איז נישט נאָר אַ ענין פון געהעריק צייט פאַרוואַלטונג סקילז; עס ס אַן אָנווייַז פון וואָס פערראַרי רעפערס צו ווי אַ מאַלאַדאַפּטיוו לייפסטייל.
"ניט-עקספּראַסטינאַטאָרס פאָקוס אויף די אַרבעט וואָס דאַרף צו זיין געטאן, זיי האָבן אַ שטארקער פּערזענלעך אידענטיטעט און זענען ווייניקער זארגן וועגן וואָס סייקאַלאַדזשאַסס רופן" געזעלשאַפטלעך שאַצן "- ווי אנדערע ווי אונדז - ווי קעגן צו זיך-שאַצן וואָס איז ווי מיר פילן וועגן זיך, "דערקלערט דר. פערראַרי אין אַן אינטערוויו מיט די אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל פאַרבאַנד .
לויט צו סייקאַלאַדזשאַסט פּיערס סטיל, מענטשן וואס טאָן ניט עקספּראַסטינייט טענד צו זיין הויך אין די פּערזענלעכקייט טרייט באקאנט ווי קאָנססיענטיאָוסנעסס, איינער פון די ברייט דיספּאָסיטיאָנס יידענאַפייד דורך די גרויס 5 טעאָריע פון פּערזענלעכקייט. מענטשן וואס זענען הויך אין קאַנשיענשאַסנאַס אויך טענד צו זיין הויך אין אנדערע געביטן אַרייַנגערעכנט זיך-דיסציפּלין, פּערסיסטאַנס און פּערזענלעך פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט.
פאַללינג רויב צו די קאַגניטיוו דיסטאָרשאַנז איז גרינג, אָבער גליק, עס זענען אַ נומער פון פאַרשידענע זאכן וואָס איר קענען טאָן צו קעמפן פּראַבראַסטאַניישאַן און אָנהייב געטינג זאכן געטאן אויף צייַט .
קוועלער:
אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל פאַרבאַנד. (2010). די פּסיטשאָלאָגי פון פּראַסטריישאַן: פארוואס מענטשן שטעלן אַוועק וויכטיק טאַסקס ביז די לעצטע מינוט. גענומען פֿון http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx
גרין, קע (1997). סייקאָושאַנאַל סיבות אַפעקטינג דיסקלאָוזד קאָמפּלעטיאָן. אין גאָדטשילד, לף, גרין, קע, קאַץ, על, & קלועווער, רק (עדס.), ריסערטינג די דיסערטיישאַן פּראָסעס: טאַקלינג פערזענלעכע און ינסטיטוטיאָנאַל מניעות. ניו אינסטרוקציעס פֿאַר היגהער בילדונג, 99 ,. סאַן פֿראַנסיסקאָ: דזשאָסיי-באַס, 57-64.
שטאָל, פּי (2007). די נאַטור פון פּראָקראַסטינאַטיאָן: א מעטאַ-אַנאַליטיקאַל און טעאָרעטיש איבערבליק פון קווינטעססענטאַל זיך-רעגולאַטאָרי דורכפאַל. פּסיטשאָלאָגיקאַל בוללעטין, 133 (1) , 65-94.
טיס, דם & באַומעיסטער, רף (1997). לאָניטודינאַל לערנען פון פּראָקראַסטינאַטיאָן, פאָרשטעלונג, דרוק, און געזונט: די קאָס און בענעפיץ פון דאַוולינג. פּסיטשאָלאָגיקאַל וויסנשאַפֿט, 8 (6) , 454-458.
Tuckman, BW, Abry, DA, & סמיט, דר (2008). לערן און מאָטיוואַטיאָן סטראַטעגיעס: דיין גייד צו דערפאָלג (2 עד.). Upper Saddle River, נדזש: Pearson Prentice Hall.