פאַרגיכערן דיין זיך-אפשאצונג פֿאַר דרוק רעליעף און פערזענלעכע גליק
דער וועג איר פילן וועגן זיך, דיין זיך-שאַצן, ימפּאַקץ דיין גליק גלייַך און אויך קענען מאַכן לעבן מער אָדער ווייניקער סטרעספאַל פֿאַר איר. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר צוטרוי דיין פיייקייַט צו שעפּן וואָס קומט , איר וועט זיין מער מסתּמא צו זען שווער סיטואַטיאָנס ווי אַ אַרויסרופן אַנשטאָט פון ווי אַ סאַקאָנע; קאָנווערסעלי, אויב איר טאָן ניט צוטרוי דיין אייגן פיייקייַט צו שעפּן די זאכן, איר וועט זיין מער מסתּמא צו זען נייַ סיטואַטיאָנס ווי טרעטאַנינג און דרוק-פּראַוואָוקינג.
"זיך-עפיקאַסי" איז די געפיל אַז איר זענען טויגעוודיק און ריסאָרספאַל, און דאָס קענען ביידע ביידע צו זיך-שאַצן און צו דרוקן פאַרוואַלטונג.
עס זענען עטלעכע זאכן וואָס איר קענען טאָן צו כאַפּן דיין זיך-שליימעסדיק און זיך-עפעקטיווקייַט וואָס זענען אויך זייער עפעקטיוו דרוק ריליווערז. דעם קענען אַרבעט אין קייפל וועגן צו העלפן איר פילן מער אין קאָנטראָל פון דיין לעבן און בויען ריזיליאַנס. עס קענען אויך העלפֿן איר צו הנאה דיין לעבן מער. אויב איר פילן אַז דיין זיך-שאַצן קען נוצן אַ באָאָסט, די ביסט די אַקטיוויטעטן צו פּרובירן. זען וואָס רעסאָנאַטעס מיט איר, און געבן זיי אַ פּרובירן.
אַרבעט אויף דיין אָפּטימיזם.
אויב איר קענען אַנטוויקלען די פיייקייַט צו זען די גלאז ווי האַלב-פול, דאָס קען בייַשטייַערן צו געפילן פון זיך-עפעקטיווקייַט ווי געזונט ווי גאַנץ גליק און שלום פון גייַסט. דערצו, עס זענען פילע פּרווון בענעפיץ צו אָפּטימיזם , אַזוי דעוועלאָפּינג אַ גרעסערע זינען פון עס, שאפן טינגז געוווינהייטן וואָס סקייווד צו אָפּטימיזם, קענען צושטעלן די בענעפיץ פֿאַר דיין געזונט און אַלגעמיין גליק.
אָפּטימיזם ינוואַלווז מער ווי פשוט "קוקן אויף די העל זייַט", אָבער; עס איז אַ טרייד וואָס קענען זיין דעוועלאָפּעד דורך שיפטינג דיין פאָקוס און זיך-רעדן, אָבער עס דאַרפֿן צו זיין ספּעציפיש וועגן אין וואָס איר מיינונג די וועלט. לערן מער וועגן ווי צו ווערן אַן אָפּטימיסטיקער טרוידער.
אַנטוויקלען פּאָסיטיווע זיך-רעדן
איין זאַך וואָס האט אַ הויפּט השפּעה אויף זיך אַ מענטש 'ס זיך-שליימע איז זייער' זיך-רעדן ', די וועג זיי רעדן צו זיך, טייַטשן די זאכן, און באַמערקן אויף לעבן ין זייער קעפ.
א טראכטן נוסח אַז איז כאַבאַרנאַלי נעגאַטיוו קענען פּערפּעטשאַווייט אַ נעגאַטיוו מיינונג פון איין לעבן און זיך, אָבער אויך גרונט אנדערע פּראָבלעמס. די פאלגענדע רעסורסן קענען העלפן איר בעסער פֿאַרשטיין דיין זיך-רעדן און טוישן עס צו אַ מער positive געדאַנק וועגווייַזער, העלפּינג איר צו זען זיך און די וועלט אין אַ מער positive וועג.
קוויז: ביסט איר אַ אָפּטימיסט?
דיין געדאנקען קאָליר דיין וועלט און דיין מערקונג פון זיך. לערן ווי positive אָדער נעגאַטיוו דיינינג!נעגאַטיוו זיך רעדן און דרוק
זיך-רעדן איז די ינערלעך דיאַלאָג וואָס מיר נוצן צו זען די וועלט, דערקלערן סיטואַטיאָנס און יבערגעבן זיך, און דער טיפּ פון זיך-רעדן איר נוצן - נעגאַטיוו זיך-רעדן אָדער positive זיך-רעדן - קענען ווירקן די מדרגה פון דרוק איר דערפאַרונג. לערן וואָס, און געפֿינען רעסורסן פֿאַר ענדערונג.Positive זיך רעדן
נעגאַטיוו זיך-רעדן קענען שיעור איר, פאַרגרעסערן דיין דרוק מדרגה, און אַדווערסלי ווירקן דיין זיך-באַגריף. דאָ זענען עטלעכע וועגן איר קענען האַלטן נעגאַטיוו זיך-רעדן פון דאַמידזשינג איר, און רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן דיין לעבן דורך דעוועלאָפּינג די מידע פון positive זיך-רעדן.
פּרובירן ניו טשאַללענגעס
אפילו געוואוסט געטובלט אין כאַביז קענען העלפֿן מיט זיך-שאַצן וויסן וואָס איר קענען צו טאָן געזונט קענען צושטעלן איר מיט אַ נייַ מיינונג פון זיך און אַ נייַ מדרגה פון זיך-רעספּעקט.
האָבביעס קענען אויך העלפן איר צו באַפרייַען דרוק, אַזוי כאַביז קענען צושטעלן אַ טאָפּל-געווינען.
בלייַבן אַוועק פון טאַקסיק מענטשן
מיר קענען אַלע פילן נעגאַטיוו פון צייַט צו צייַט, אָבער עטלעכע פריינט קענען טאָרן איר אַראָפּ אַנשטאָט פון בנין איר אַרויף, און די מענטשן קענען טראָגן אַוועק אין דיין זיך-שאַצן מער ווי איר קען פאַרשטיין. וויסן צו ידענטיפיצירן און שאַפֿן באַונדריז מיט די וואס פליסן אונדז פון אונדזער זיך-שאַצן קענען העלפן. ידענטיפיינינג און קאַלטיווייטינג ריליישאַנשיפּ מיט מער סאַפּאָרטיוו פריינט קענען בויען אונדז אַרויף ימענסלי ווי געזונט. הילף זיך האָדעווען די געזעלשאַפטלעך לעבן איר פאַרדינען.