עצות אויף ווי צו טאָן נאַריש זאכן צו אַרויסרופן דיין סאציאל דייַגעס
האָבן איר אלץ געהאלטן אַז עס זאל זיין אַ גוט געדאַנק צו שעמען זיך אויף ציל? דעם פיר, אויך באקאנט ווי "קאַנסטראַקטיוו עמבאַסראַסמאַנט", איז ענלעך צו קעריינג אויס יקספּאָוזשערז אין קאָגניטיווע-ביכייוויעראַל טעראַפּיע (קבט) .
דער געדאַנק איז אַז דורך טאן זאכן אַז איר געפֿינען ימבעראַסינג אויף ציל, איר וועט לערנען אַז איר קענען שעפּן דיין געפילן אין די סיטואַטיאָנס.
די טריט צו פאַרענדיקן דעם געניטונג איז גאַנץ פּשוט, כאָטש דער אַקט פון קעריינג זיי קען פילן ומבאַקוועם איידער איר אָנהייבן:
- קלייַבן אַ סיטואַציע אין וואָס צו פירן.
- באַקומען אין די רעכט ראַם פון גייַסט.
- פאַרענדיקן די אַקציע אַז איר געפֿינען זיך ימבעראַסינג.
כאָטש דעם פּראָצעס איז נישט גרינג, עס איז ווערט טאן צו טוישן די וועג איר זע סיטואַטיאָנס.
געדענקען, דער שליסל איז נישט צו בראַסן זיך פֿאַר פּאָטענציעל ימבעראַסמאַנט אָבער צו באַגריסן געפילן פון זידלען. דיין ציל איז צו פאַרשטיין זיך, וואָס איז די פאַרקערט פון וואָס איר מיסטאָמע טאָן אויף אַ טעגלעך יקער. דאָס איז אַ געדאַנק שיפט וואָס וועט העלפן איר צו האַלטן טראכטן וועגן סיטואַטיאָנס אין אַזאַ שוואַרץ און ווייַס ווערטער. איר קען געפֿינען אַז איר טאָן ניט אַפֿילו געפיל ימאַגראַסטיד אָדער אַז אנדערע טאָן ניט אַפֿילו טאַקע נעמען אָנזאָג פון וואָס איר טאָן. איר וועט נישט וויסן ביז איר פּרובירן!
ווען איר פיר די טאַסקס, זיין זיכער צו האָבן אַ positive און עפענען ראַם פון גייַסט.
שמייכל, לאַכן צו זיך און אָפּרוען. אפשר גרינגער געזאגט ווי געטאן, אָבער מיט צייַט עס וועט קומען געוויינטלעך. אפילו בעסער, פיר די עקסערסייזיז מיט אנדערע וואס זענען סאָושאַלי באַזאָרגט . מאַכן עס אַ גרופּע מי, עפּעס ווי וואָס קען נעמען אָרט אין "אַוטלינגז" בעשאַס גרופּע טעראַפּיע .
ונטער איז אַ רשימה פון פּאָטענציעל ייטאַמז פֿאַר דיין "קאַנסטראַקטיוו ימבעראַסינג" רשימה.
עס זענען פון קורס פילע זאכן אַז איר קען לייגן וואָס וואָלט זיין מער ספּעציפיש צו דיין פירז. ווי מיט ויסשטעלן, קלייַבן די גרינגער אָנעס צו טאָן ערשטער און בויען אַרויף צו די האַרדער אָנעס.
איר זאל פילן אַז טאן עטלעכע פון די זאכן איז אַ אָפּפאַל פון דיין צייַט און די צייַט פון יענע אַרום איר. עס איז מסודר! געדענק אַז דיין ציל איז נישט צו געווינען עפּעס פון טאן די פאַקטיש אַרבעט אָבער צו זוכן אויס אַז געפיל פון ימבעראַסינג און זיין אָוקיי מיט עס געשעעניש.
רשימה פון פּאָטענציעל ווייַס צו ימערדזשינג זיך
- פאַרהיטן צו האָבן אַ קאָפינג פּאַסיק.
- טראָגן אַ פאַנטאַזיע קלייד צו אַ גלייַכגילטיק געלעגנהייַט.
- ציען אַ שרעקלעך סקיצע און פרעגן מענטשן וואָס זיי טראַכטן.
- שיקן עמעצער דעם אומרעכט טיפּ פון גרוס קאָרט פֿאַר אַ געלעגנהייַט.
- פאַראַנטוואָרטלעך צו פאַרגעסן דיין טעלעפאָן נומער ווען עמעצער פרעגט.
- טראָגן דיין שיכלעך אויף דעם אומרעכט פֿיס.
- זיצן אין דעם אומרעכט אַוועקזעצן אויף אַ אַעראָפּלאַן.
- פרעגן ווו די מיסט איז אין אַ רעסטאָראַן ווען איר שטייענדיק בייַ אים.
- רופן אַרויף אַ רעסטאָראַן און פרעגן צו סדר עסנוואַרג וואָס זיי טאָן נישט דינען.
- גיין אין אַ פֿילם נאָך עס איז שוין אנגעהויבן.
- באַצאָלן פֿאַר אַ נומער מיט די אומרעכט קראַנטקייַט.
- טאָן אַ קאַרטווהעל אין דעם פּאַרק.
- פאַרהיטן צו יאַזדע.
- רופן עמעצער דורך דעם אומרעכט נאָמען.
- פרעגן אַ טעלעמאַרקעטער אויב איר קענען רופן אים צוריק.
- פּרובירן צו קויפן פֿילם טיקאַץ פֿאַר אַ פֿילם וואָס איז נישט פּלייינג.
- שפּיל דיין טרינקען אין אַ פאַנטאַזיע רעסטאָראַן.
- אויף אַ ליפט, קער און פּנים אַלעמען אַנשטאָט פון קוקן פאָרויס.
- לאָזן די הויז מיט שפּייַז אויף דיין פּנים.
- אויב איר זענט אַ תּלמיד, פרעגן די קשיא אין קלאַס אַז איר זענט דערשראָקן צו פרעגן ווייַל איר קען קוקן שטום.
- פּאַראַלעל פּאַרק ווען איר וויסן איר זענט האלטן זיך פאַרקער.
- נעמען אַ טאַקע לאַנג צייַט בייַ די אַטם און רעדן צו זיך.
- נעמען אַן ימבעראַסינג נומער צו די ויסשרייַבן אָן אַ פּרייַז קוויטל.
- גיין צו אַ רעסטאָראַן אויף דיין דיין געבורסטאָג ווו איר וויסן זיי וועלן זיין געזאַנג. זאג זיי עס איז דיין דיין געבורסטאָג.
- האָפּקען אַראָפּ די גאַס אַנשטאָט פון גיין.
- בלאַנק אויס בעשאַס אַ רעדע אויף ציל.
- מאַכן דיין הענט טרייסלען אויף ציל אויב איר צייכן עפּעס.
- סדר אַ מעסי מאָלצייַט ווי ספּאַגעטי אויף אַ דאַטע.
א וואָרט פון
בשעת די טאַסקס זאל ויסקומען ינסערמאַונטאַבאַל אין ערשטער, איבער צייַט איר זאל באַמערקן אַז דיין מורא פון די ערגסט געשעעניש איז לאָוערד. אַקטיוולי זוכן פאַרלעגנהייַט קענען זיין גאַנץ באַפרייַען אויב איר האָבן פארבראכט דיין לעבן אַוווידינג עס. אָבער, אויב איר פּרובירן און פאַרלאָזן צו פאַרענדיקן קיין פון די טאַסקס, עס קען זיין אַז דיין דייַגעס איז נאָך אויך שטרענג. באַטראַכטן רעדן צו דיין דאָקטער וועגן אָפּציעס צו באַקומען דיין דייַגעס אונטער קאָנטראָל.
> מקור:
> Scott Young. בילדינג בטחון מיט קאָנסטרוקטיווע עמבאַרראַססמענט.