שרייב אַראָפּ די זאכן איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר יעדער טאָג
אַנטוויקלען אַ שטעלונג פון דאנקבארקייט צו די מענטשן, זאכן, און געשעענישן אין דיין לעבן איז אַ לעבן-אַפערמינג און עפעקטיוו וועג צו פארשטארקן דיין עמאָציאָנעל ריזיליאַנס און רעדוצירן דרוק, צווישן אנדערע זאכן. אָנהאַלטן אַ דאנקבארקייט זשורנאַל מאכט עס גרינג צו באַקומען אין די געוואקסן פון פאָוקיסינג אויף די positive אין דיין לעבן בשעת אויך ריפּינג די בענעפיץ פון דזשאָורנאַלינג .
ווי צו אָנהייבן אַ גרייט דזשאָורנאַל
די פאלגענדע זענען פּשוט טריט צו האַלטן אַ דילייטפאַל זשורנאַל, וואָס איז אַ נוציק געצייַג פֿאַר דרוק פאַרוואַלטונג.
- באַשליסן אויף אַ דזשאָורנאַל. איר קען וועלן צו טייַנען דיין זשורנאל אָנליין אָדער אין פּאַפּיר פאָרעם. ווען איר באַשלאָסן וואָס זשורנאַל אופֿן צו נוצן , טראַכטן וועגן:
- אויב איר'ד גאַנץ טיפּ אָדער דרוקן. אויב איר פאַרברענגען אַלע טאָג אויף די קאָמפּיוטער, שרייַבן אויף פּאַפּיר זאל זיין אַ גוט ענדערונג.
- ווו איר'ד ווי צו טאָן די פאַרנעם פון דיין שרייבן. וועט איר ווילן אַ זשורנאַל אין בעט איידער איר שלאָפן? קענען איר גאַנווענען עטלעכע מינוט אַליין אין די הייל יעדער נאַכט?
- צי פּריוואַטקייט איז אַן אַרויסגעבן אַז קען ווירקן דיין באַשלוס. האַלטן אין געדאַנק אַז אַ קאָמפּיוטער איז נישט לעגאַמרע זיכער, ספּעציעל אָנליין וואָרט פּראַסעסינג ווייכווארג. פּונקט אַזוי, דיין פּערזענלעך לאַפּטאַפּ קען זיין בעסער אויב איר וואָלט ווי צו האַלטן דיין געדאנקען פּריוואַט אין דיין היים.
- באַשליסן אויף אַ פראַמעוואָרק. עס זענען אַ נומער פון וועגן אַז איר קענען סטרויערן דיין זשורנאַל איינסן. טאָן וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר און טוישן עס אַרויף אויב איר דאַרפֿן צו. די הויפּט געדאַנק איז צו באַקומען זיך אין אַ אָרט פון אָפּשפּיגלונג און דאנקבארקייט.
- איר קענען שרייַבן לאַנג, דיסקריפּטיוו פּאַראַגראַפס וועגן וואָס איר אָפּשאַצן אין דיין טעגלעך לעבן.
- דיין דאנקבארקייט זשורנאליסט קענען צונויפשטעלנ זיך פון רשימות
- איר קענען שרייַבן אַ פּריסעט נומער פון זאכן פּער פּאָזיציע (10 פּער טאָג, פֿאַר בייַשפּיל).
- איר קענען נאָר האַלטן צו שרייַבן וועגן וועלכער מיינט רעכט פֿאַר אַ באַזונדער טאָג.
- צוזאַמען צו אַ פּלאַן. אַ וויכטיק אַספּעקט פון די לאַנג-טערמין הצלחה פון דיין דאנקבארקייט זשורנאַל איז די אָפטקייַט מיט וואָס איר נוצן עס.
- עס איז יוזשאַוואַלי בעסטער פֿאַר אַ מאָל אַ טאָג אָדער עטלעכע מאל פּער וואָך אין די אָנהייב, אָבער לאָזן זיך עטלעכע ווידזשאַלל צימער אויב דאס באַקומען פאַרנומען.
- איר ווילן צו מאַכן אַ היסכייַוועס וואָס וועט האַלטן איר ינספּייערד צו שרייַבן, אַפֿילו אויב איר זענט נישט שטענדיק אין די שטימונג ווייַל דעם געניטונג קענען העלפן טוישן אייער שטימונג.
- פּונקט טאָן ניט לאָזן דיין פּלאַן זיין אַזוי שטרענג אַז איר וועט זיין געפרואווט צו געבן אַרויף די גאנצע פּלאַן אויב איר צעטל אַרויף אַמאָל אָדער צוויי מאָל.
- Just Keep Writing. פילע מענטשן געפינען אַז זייער גאנצע שטעלונג ענדערונגען אַמאָל זיי האָבן שוין בעכעסקעם אַ דאנקבארקייט זשורנאַל פֿאַר אַ בשעת. זיי טענד צו באַמערקן אַלע איבער די טאָג וואָס זיי ווילן צו אַרייַננעמען אין דעם זשורנאַל, וואָס זיי וואָלט נישט האָבן אַנדערש באמערקט.
- צו טייַנען אַ מער אָפּטימיסטיש שטעלונג, זיין זיכער צו שרייַבן קעסיידער.
- אויב איר געפינען זיך סקיפּינג טעג מיט ינקריסינג אָפטקייַט, דזשענטלי דערמאָנען זיך וואָס איר'רע מיינטיינינג די דאנקבארקייט זשורנאַל אין דער ערשטער אָרט.
- זיין דאַנקבאַר אַז איר קענען באַקומען צוריק אין די מידע פון שרייַבן ווידער ווען איר ווילן. Enjoy!
4 טרינקגעלט פֿאַר פריילעכקייַט דזשאָורנאַלינג
- גרייט דזשאָורנאַלז טענד צו זיין רובֿ עפעקטיוו ווען איר שרייַבן וועגן דרייַ זאכן אין די סוף פון יעדער טאָג. דאָס איז כּמעט גענוג און פּשוט גענוג צו טאָן און שרייַבן אין די סוף פון די טאָג טענדז צו ברענגען די בעסטער בענעפיץ.
- געדענקט אַז איר ווילט צו לייענען איבער דיין זשורנאַל איינסן אין דער צוקונפֿט. דעם קענען זיין אַ גרויס פּיק-מיי-אַרויף ווען איר'רע געפיל סטרעסט אָדער דערשלאָגן.
- עקספּערימענט מיט די טייפּס פון זאכן איר שרייַבן וועגן. אויב איר געפֿינען זיך שטענדיק מירמלשטיין די קלאָר ווי דער טאָג ("איך בין דאַנקבאַר פֿאַר מיין קינדער") יעדער טאָג, אַרויסרופן זיך צו באַמערקן די סאַטאַל זאכן ("הייַנט איך האט קאַראַמעל ייַז קרעם שישקע, און עס איז געווען אַמייזינג!")
- געדענקען אַז אַלע דאַנקען איר דאַרפֿן נישט צו ראַטעווען פֿאַר דעם זשורנאַל. זאָגן די מענטשן אין דיין לעבן ווי פיל איר אָפּשאַצן זיי. פון מענטשן אין דיין משפּחה צו פארקויפונג קלערקס און פּאָוסטאַל עמפּלוייז איר טרעפן אין דיין טאָג, אַלעמען לייקס צו וויסן אַז זיי זענען אַפּרישיייטיד. זייער positive ריאַקשאַנז קענען העלפֿן איר שטעלן אין אַ positive שטימונג , אויך!