ווי צו נעמען קאָנטראָל פון דיין לעבן
פאָרשונג האט געוויזן אַז יענע מיט אַן אינערלעכער לאָקוס פון קאָנטראָל - אַז איז, זיי פילן אַז זיי קאָנטראָלירן זייער אייגן צוקונפט, אלא ווי זייער גורל איז לאַרגעלי באשלאסן דורך פונדרויסנדיק פאָרסעס - טענד צו זיין כאַפּיער, ווייניקער דערשלאָגן, און ווייניקער סטרעסט. עס איז אמת אַז פילע פון די סטרעסערז וואָס מיר טאָן אין לעבן זענען לאַרגעלי אַרויס פון אונדזער קאָנטראָל, כאָטש מיר קענען נאָך האַנדלען מיט די זאכן דורך אַדזשאַסטינג ווי מיר טראַכטן וועגן זאכן, ארבעטן אויף אונדזער פּערזענלעך ריזיליאַנס, און פאָוקיסינג אויף די זאכן מיר קענען קאָנטראָלירן.
אנדערע מאָל, מיר אָדער האָבן האָבן קאָנטראָל איבער וואָס מיר פּנים, אָדער מיר האָבן מער קאָנטראָל ווי מיר פאַרשטיין. ווען מיר דערקענען וואָס מיר קענען קאָנטראָלירן, מיר פילן מער ימפּאַוערד, אַזוי ווי אַ רעאַליסטיש View פון לעבן און אַ ינערלעך לאָקוס פון קאָנטראָל קענען העלפֿן אונדז פילן ווייניקער סטרעסט און מער ימפּאַוערד אין פילע סיטואַטיאָנס אין לעבן. צומ גליק, בשעת עטלעכע סיבות זענען ינוואַבער, אויב דיין לאָקוס פון קאָנטראָל איז ניט ווי 'ינערלעך' ווי איר'ד ווי עס צו זיין, עס זענען זאכן איר קענען טאָן צו טוישן דיין לאָקוס פון קאָנטראָל און ימפּאַוער זיך. דאָ ס אַ פּראָצעס צו פיר:
זייט אַווער אַז איר האָט אַ ברירה.
ווען איר פאַרשטיין אַז איר שטענדיק האָבן ברירה צו טוישן דיין סיטואַציע (אַפֿילו אויב דאָס טוישן איז נישט דיין ערשטער ברירה, אָדער איז נאָר אַ ענדערונג אין ווי איר קוק בייַ זאכן), עס קענען זיין באַפרייַען און ימפּאַוערינג. עס איז אמת אַז ווען איר האָט געפרוווט עקסטרעם דרוק אָדער גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס, איר קען נישט קענען צו פשוט סעלעקטירן דיין יקספּיריאַנסיז צו אַרויסרופן, אָבער איר קענען קלייַבן די וועגן וואָס איר געפינען הילף, און איר קענען קלייַבן וואָס איר טאָן צו קאָפּע .
אפילו אויב איר טאָן ניט ווי די ברירות בנימצא אין דעם מאָמענט, אַפֿילו אויב די בלויז ענדערונג איר קענען מאַכן איז אין דיין שטעלונג, איר שטענדיק האָבן עטלעכע ברירות.
איבערבליק דיין אָפּציעס.
ווען איר פילן טראַפּט, מאַכן אַ רשימה פון אַלע מעגלעך קורס פון קאַמף. נאָר בראַינסטאָרם און שרייַבן זאכן אַראָפּ אָן יוואַליוייטינג זיי ערשטער, אַזוי איר ווערן מער קענען צו צאַפּן דיין שאפן.
דער רשימה קען זיין אַ גראָוינג דאָקומענט, נישט עפּעס אַז איר האָבן צו קומען אַרויף מיט אין סעקונדעס, אָבער עס קען זיין נוציק אין דערמאָנונג איר פון דיין ברירות און בעכעסקעם איר פון געפיל טראַפּט. עס קענען דערמאָנען איר פון וואָס איר קענען קאָנטראָלירן, אַפֿילו ווען עס זענען פילע זאכן וואָס זענען שטעלן.
פרעגן פֿאַר ידעאַס.
איר קען אויך בראַינסטאָרם מיט אַ פרייַנד צו באַקומען מער געדאנקען פֿאַר אַקשאַנז וואָס איר קען נישט האָבן צו באַטראַכטן. דו זאלסט נישט דרייען די געדאנקען רעכט אַוועק, אָדער; נאָר שרייַבן זיי אַראָפּ. מאל אונדזער ליב געהאט אָנעס האָבן גרויס געדאנקען אָדער קענען זען אָפּציעס אַז מיר קענען נישט זען ווען מיר קומען פון אַ סטרעסט אָדער טראַפּט מינדסעט.
קלייַבן וואָס ס בעסטער פֿאַר איר.
ווען איר האָבן אַ רשימה, אָפּשאַצן יעדער און באַשליסן אויף דער בעסטער קורס פון קאַמף פֿאַר איר, און האַלטן די אנדערע אין די צוריק פון דיין מיינונג ווי אָלטערנאַטיוו אָפּציעס. איר קען סוף אַרויף מיט די זעלבע ענטפער איר האט איידער די בראַינסטאָרמינג sessions, אָבער דעם געניטונג קענען עפענען דיין אויגן צו די סומע פון ברירות וואָס איר האָט אין אַ געגעבן סיטואַציע. געזען נייַ פּאַסאַבילאַטיז וועט ווערן מער פון אַ מידע.
געדענקט דיין טשאָיסעס.
איבערחזרן דעם פירונג ווען איר פילן טראַפּט אין פראַסטרייטינג סיטואַטיאָנס אין דיין לעבן. אין מער גלייַכגילטיק, וואָכעדיק סיטואַטיאָנס, איר קענען נאָך יקספּאַנד דיין מיינונג צו נייַ פּאַסאַבילאַטיז דורך טאן דעם געשווינד און מענטאַלי.
עצות:
- באַמערקן דיין שפּראַך און זיך רעדן. אויב איר טענד צו רעדן אין אַבסאָלוטעס, האַלטן. אויב דיין זיך רעדן איז בכלל נעגאַטיוו, לייענען דעם אַרטיקל אויף די יפעקס פון נעגאַטיוו זיך רעדן און ווי צו מאַכן דיין זיך רעדן מער positive .
- איך קען נישט טוישן ... "איר קענען פאַרבייַטן זיי מיט 'איך קלייַבן ניט צו,' אָדער, 'איך טאָן ניט ווי מיין ברירות, אָבער איך וועל ...' רעאַליזינג און באַשטעטיקן אַז איר שטענדיק האָבן ברירה (אַפֿילו אויב די ברירות זענען נישט ידעאַל) קענען העלפן איר ענדערן דיין סיטואַציע, אָדער אָננעמען עס מער לייכט אויב עס טאַקע איז דער בעסטער פון אַלע בנימצא אָפּציעס.
- דיין שטעלונג אַפעקץ דיין דרוק מדרגה מער ווי איר קען פאַרשטיין. דער אַרטיקל קען העלפן איר צו לערנען מער וועגן גשמיות און פּערזענלעכקייט סיבות וואָס פּראַל אויף דיין דרוק מדרגה , אַזוי איר קענען מאַכן ענדערונגען צו האַלטן דרוק.