ווען מען הערט אַז איך בין סטרעסס פאַרוואַלטונג מומחה, די מערסט פּראָסט ענטפער איז, "אָה, וואַו, איך דאַרפֿן דיין הילף!" די רגע מערסט פּראָסט ענטפער איז "וואָס איז דער בעסטער וועג צו פירן דרוק?" וואָס איז אַ פאַרשטיייק פרעגן צו פרעגן. איין קשיא וואָס איך האָב געהערט פון אַ ביסל מענטשן, וואָס איך טראַכטן איז אַ גלייַך וויכטיק קשיא אַז מענטשן טאָן ניט שטענדיק טראַכטן צו פרעגן, איז, "אויב איך בין שוין סטרעסט און ויסגעמאַטערט, ווי קענען איך באַקומען צו אַ אָרט ווו איך האָבן די ענערגיע פֿאַר עטלעכע פון די גרויס דרוק פאַרוואַלטונג טעקניקס וואָס אַרבעט אַזוי גוט? "פילע מענטשן פאַלן אין בייז געוווינהייטן ווען סטרעסט ווייַל זיי זענען פשוט אויך סטרעסט צו נעמען אויף אַ נייַ טעטיקייט.
געניטונג איז איינער פון יענע שטאַרק דרוק פאַרוואַלטונג טעטשניקוויץ אַז פאַלן קאָרבן צו דרוק. פילע מענטשן וואָלט ווי צו נוץ פון די ריזיליאַנס און דרוק רעליעף אַז זיי קענען באַקומען פון אַ גוט ווערקאַוט, אָדער פון אַ רעגולער ווערקאַוט רוטין, אָבער געפֿינען זיך אויך מיד און ונמאָטיוואַטעד פֿאַר געניטונג ווען זיי דאַרפֿן עס רובֿ. אויב דאָס סאָונדס ווי איר, די ווייַטערדיק דרוק פאַרוואַלטונג טעקניקס קענען העלפן איר ווערן מער ענערדזשייזד און ווייניקער סטרעסט אַזוי איר קענען אָדער געפינען די מאָוטאַוויישאַן צו געניטונג מער לייכט אָדער לפּחות געפינען זיך ווייניקער סטרעסט און געזונט צו די פונט וואָס איר קענען פאָרזעצן מיט דיין טאָג מער לייכט. זען וואָס אַרבעט פֿאַר איר.
הערן צו ענערגעטיק מוזיק
מוזיק איז אַ שטאַרק געצייַג פֿאַר אָפּרו און אָפּרוף פאַרוואַלטונג פֿאַר פילע סיבות. מוזיק קענען זיין אַ ווונדערלי עפעקטיוו געצייַג פֿאַר אָפּרו, אָבער עס קען אויך ענערדזשייז איר. ווען איר פילן ויסגעמאַטערט פון אַ סטרעספאַל טאָג, פשוט פּאַטינג אויף עטלעכע מוזיק וואָס מאכט איר פילן ענערדזשייזד קענען געבן איר אַ ינפלאַקס פון ענערגיע.
אויב, נאָך אַ ביסל מינוט מיט דיין באַליבסטע ענערגעטיק מוזיק אויף דער הינטערגרונט, איר טאָן ניט פילן ענערדזשייזד גענוג פֿאַר אַפֿילו אַ שנעל ווערקאַוט, בייַ מינדסטער איר זאָל פילן ווייניקער סטרעסט און מער ענערדזשייזד אין אַלגעמיין.
נעמען אַ גיין אין נאַטור
גייען טוט נישט דאַרפֿן צו פילן ווי "געניטונג". אָפט, ווען אַ יאַזדע צו די ספּאָרטזאַל קלאָוזיז ווי אַ ינטימידייטינג אַרבעט, אַ ליזערלי גיין קענען פילן ווי די רעכט סומע פון מי.
נאָך אַ ביסל מינוט פון גיין, איר קען פילן ווי קוויקאַנינג דיין גאַנג און מאַכן עס אַ שנעל גיין, וואָס קענען ברענגען עראָוביק בענעפיץ. אויב ניט, אָבער, איר האָט גאַט זיך מאָווינג, איר האָבן געגעבן זיך אַ טוישן פון דעקאָראַציע, און אויב איר האָט געבראכט אַ שוטעף, איר האָט רובֿ מסתּמא געניצט עטלעכע פרייַנדלעך שמועס. און מיט די אַקטיוויטעטן, איר זאָל פילן ווייניקער סטרעסט.
וואַטטשינג אַ רע-לויפן און עקסערסייז בעשאַס די ברעאַקס
עס איז געווען געוויזן אַז וואַטשינג שייַעך-לויפט פון דיין באַליבסטע ווייזט ווען סטרעסט קענען ברענגען דרוק רעליעף בענעפיץ וואָס זענען יינציק. דעם איז אויך אַ גאָר נידעריק-מי טעטיקייט. ווען איר 'רע אָוווערכוועלמד, איר קענען לייכט אָפּרוען דעם וועג אַנשטאָט פון טורנינג צו ווייניקער-געזונט קאָפּינג געוווינהייטן. דורך דער ערשטער אָדער רגע געשעפט ברעכן, איר קען זיין אין די שטימונג פֿאַר אַ ביסל פּשוט עקסערסייזיז צווישן ברייקס. אויב ניט, איר וועט נאָך פילן ווייניקער סטרעסט.
רייטינג אַראָפּ דיין צילן אָדער דיין פריילעכקייַט
דער אַקט פון דזשאָורנאַלינג איז אַ העכסט ווירקעוודיק דרוק באַפרידיקונג טעטיקייט אַז נעמט ווייניקער ענערגיע ווי געניטונג, אָבער אויך קאַריז קימיאַלאַטיוו בענעפיץ און ענגיידז דיין ופמערקזאַמקייַט. שרייַבן דיין צילן קענען ענערדזשייז איר אין אַז עס שיפץ דיין פאָקוס פון די דרוק פון די טאָג צו די זאכן וועגן וואָס איר זענען לייַדנשאַפטלעך און יקסייטאַד.
גרייטקייַט דזשאָאָרנינג איז עפעקטיוו פֿאַר דרוק רעליעף אין אַז עס פאָרסעס איר צו יבעררוק דיין ופמערקזאַמקייַט צו די זאכן וואָס ונטערהאַלטן איר און מאַכן דיין לעבן ווונדערלעך. (עס זענען אויך יינציק בענעפיץ וואָס קומען מיט דאַנקען דזשאָורנינג .) אַמאָל איר ענערדזשייז זיך מיט אַ ביסל זשורנאַלינג, איר קען זיין אין דער שטימונג פֿאַר אַ ווערקאַוט. אויב איר קיינמאָל פילז ווי געניטונג נאָך זשורנאַלינג, אָבער, איר וועט נאָך זיין דעוועלאָפּינג אַ דרוק פאַרוואַלטונג מידע וואָס אַרבעט געזונט פֿאַר בנין ריזיליאַנס.
וואָס וועגן מעדיטאַטיאָן?
מעדיטאַטיאָן איז אן אנדער פון יענע שטאַרק דרוק פאַרוואַלטונג מכשירים אַז קענען העלפן איר באַפרייַען דרוק געשווינד און בויען ריזיליאַנס איבער צייַט.
אויב איר פילן אויך סטרעסט פֿאַר אַ מעדיציניש סעסיע, לערנען וועגן עטלעכע טעקניקס אַז קענען העלפן איר צו באַקומען אין אַ מער רילאַקסט שטאַט .