דאָ זענען 5 פון די מערסט קאָממאָן שלעכט סטרעסס געוווינהייטן:
עס זענען פילע וועגן צו פירן דרוק יפעקטיוולי, אָבער מאל אונדזער רובֿ אָטאַמאַטיק-סימפּלי רעספּאָנסעס זענען נישט די בעסטער וועגן צו קאָפּע. אויב איר טענד צו האַנדלען מיט דרוק אין ווייניקער-ווי-געזונט וועגן, איר מיסטאָמע שוין פאַרשטיין אַז איר זענט קאַמפּאַונדינג די נעגאַטיוו ימפּאַקס פון דרוק אויף דיין געזונט. דאָס קען פּאַסירן ווען דיין רעספּאָנסעס צו דרוק מאַכן די טשאַלאַנדזשיז איר פּנים ... מער טשאַלאַנדזשינג; דאָס יגזעקערייץ דיין דרוק לעוועלס און שאפן נייע פראבלעמען אין דיין לעבן און געזונט.
די פאלגענדע זענען עטלעכע פּראָסט ומגעוויינטלעך מעטהאָדס פון קאָפּינג מיט דרוק, צוזאמען מיט עטלעכע פון די נעגאַטיוו יפעקס פון יעדער, און געדאנקען וועגן ווי צו צאַמען אָדער טוישן די שלעכט געוווינהייטן זיך אָדער פאַרקלענערן זייַן פּראַל.
Bad Habit # 1 - Consumering Too Many Caffèine:
מולטיטודות פון מענטשן הנאה אַ טעגלעך קאַפין ינטייק, ווי עווידאַנסט דורך די עקסטרעם פּאָפּולאַריטעט פון סטאַרבאַקס און אנדערע קאַווע הייזער. און בשעת די מאליק קאַווע איז נישט אַ גרויס שאָדן, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז קאַפין איז, אין פאַקט, אַ מעדיצין, און עס איז מעגלעך צו האָבן אַ פול-בלאָון קאַפין אַדיקשאַן. מער מסתּמא און פּראָסט, אָבער, איז קאַפין אָפענגיקייַט, ווו מענטשן נוצן קאַפין צו שפּרינגען-אָנהייבן זייער ענערגיע אין דער מאָרגן, נוצן עס איבער דעם טאָג צו סטייוו אַוועק אַ "קאַפין קראַך," און דעמאָלט געפינען זייער שלאָפן אויפגערודערט דורך קאַפין, קאָזינג זיי צו וועקן זיך מיד און דאַרפֿן די קאַפין דזשאָולט צו באַקומען געגאנגען ווידער דער ווייַטער טאָג. ווי די ציקל האלט, קאַפין אַפעקץ דרוק לעוועלס ווי געזונט.
אויב דאָס סאָונדס אַ ביסל אויך באַקאַנט, דאָ זענען עטלעכע רעסורסן צו העלפן בריק די קאַפין מידע.
Bad Habit # 2 - סמאָקינג:
פֿאַר סמאָוקערז, אַ פּאַפּיראָס קענען פילן ווי גוט דרוק ריליווערז. אין פאַקט, בעשאַס מאל פון דרוק, אַ פּאַפּיראָס פילז כּמעט נייטיק, און קוויטינג די מידע קענען ויסקומען כמעט אוממעגלעך.
(ווייל אין טייל צו גשמיות אַדיקשאַן און אין טייל צו געווינען און אנדערע געזעלשאַפטלעך און לייפסטייל סיבות, עס איז געווען געזאגט אַז קוויטינג סמאָוקינג איז ווי שווער ווי קוויטינג העראָין.) צום באַדויערן, מיר אַלע וויסן אַז סיגאַרעטטעס קענען זיין טייַער-פאַנאַנשאַלי גערעדט און ספּעציעל געזונט- קלוג-און ווייַל סמאָוקינג קריייץ פיל מער דרוק ווי עס לייכט, עס ס מער ווי ווערט עס צו בריק די מידע.
שלעכט האַביט # 3 - געטרונקען אין וידעפדיק:
פילע מענטשן געפֿינען אַז אַ גלאז פון ווייַן קענען זיין אַ גוט וועג צו אַנוויינד בייַ די סוף פון אַ שטרענג טאָג, און די רובֿ רופאים און פאָרשער זענען שטייענדיק, סיטינג סטודענטן וואָס ווייַזן אַז רויט ווייַן האט בענעפיץ פֿאַר האַרץ געזונט. אָבער, טרינקט קענען זיין אַ גליטשיק שיפּוע ווי יבעריק געטרונקען קענען גרונט פּראָבלעמס אין כמעט יעדער געגנט פון אַ מענטש 'ס לעבן, קאָזינג פיל מער דרוק אין די לאַנג לויפן. אויב איר זענט איינער וואס האט קאָנפליקט לימיטעד אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן צו איינער אָדער צוויי טרינקען, און אַפֿילו אויב איר קענען טרינקען זייער מאַדעראַטלי, אָבער געפֿינען אַז דאָס איז דיין בלויז רעגולער דרוק מאַנאַגעמענט פיר, עס וואָלט מסתּמא זייַן אין דיין בעסטער אינטערעס צו נאָכפאָלגן אנדערע שטראַלן דרוק רעליעף. פֿאַר נאָך געדאנקען אויף דרוק רעליעף פּראַקטאַסאַז, דאָ איז אַ לאַנג און וועריד רשימה פון דרוק ריליווערז .
שלעכט האַביט # 4 - קאַמפּאַלסיוו ספּענדינג:
מענטשן האָבן פילע וועגן פון ריליווינג דרוק אָדער צו פילן אַ פּאָסל ין זיך.
בשעת בייינג אַ פייַן טאַלאַנט אַמאָל אין אַ בשעת קענען זיין אַ פייַן פּיקיו-מיר-אַרויף, און אַן עפעקטיוו זיך-זאָרג סטראַטעגיע, קאָמפּולסיוועלי בייינג זאכן צו באַפרייַען דרוק אָדער פילן גוט וועגן זיך, ספּענדינג געלט איר טאָן ניט האָבן אויף זאכן איר טאָן ניט דאַרפֿן, קענען בלויז גרונט מער פינאַנציעל דרוק אין די לאַנג לויפן, און גרונט געפילן פון שאָדן, אַ קלאַטערד היים, און לייגן צו דעם דרוק איר געווען טריינג צו גרינגער מאַכן. (לייענען מער אויף לאַכאָדימ טעראַפּיע צו זען ווו און ווי צו ציען די שורה.)
שלעכט האַביט # 5 - עמאָציאָנעל עסן:
רובֿ פון אונדז לאָזן אונדזער פריינט בן & דזשערי העלפן אונדז רעדוצירן דרוק מיט אייז קרעם אויף געלעגנהייַט (אָדער בייַ מינדסטער רובֿ פון די מענטשן וואָס האָבן גענומען דעם אָפּמאַך אויף עמאָציאָנעל עסן זיי האבן געזאגט), אָבער אויב עסן די פאַלש זאכן ווערט דער הויפּט קאָפּינג מעקאַניזאַם פֿאַר דרוק, עס קען פירן צו קאַמפּראַמייזד געזונט, יבעריק וואָג, און נאָך דרוק סטעמינג פון די יפעקס.
א נעבעך דיעטע קענען גרונט נאָך דרוק אויך דורך לידינג צו בלוט צוקער ימבאַלאַנסיז אַז מאַכן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס ויסקומען מער אָוווערוועלמינג. אויב איר געפינען וואָס דרוק פירט צו נעבעך דייאַטערי געוווינהייטן ווייַל פון עמאָציאָנעל עסן, אָדער פֿאַר אנדערע סיבות (ווי איר זענען נאָר צו פאַרנומען צו קאָכן געזונט דיינערז אין שטוב ), איר קענען לערנען צו אַדאַפּט געזונט כאַזערדז מיט די רעסורסן .
נאָך אַנכעלטי רעספּאָנסעס און שלעכט געוווינהייטן אַרייַננעמען זיך-סאַבאָטאַזש און לאַשינג אויס בייַ אנדערע, ארבעטן צו די פונט אַז איר לעבן אַן ימבאַלאַנסטער לייפסטייל, און אנדערע זאכן. פֿאַר מער הילף מיט שלעכט געוווינהייטן און מילד צו מאַדעראַטלי אַנכעלטי רעספּאָנסעס צו דרוקן, לייענען דעם אַרטיקל אויף מיינינג געזונט געוווינהייטן !