ווען שלעכט זאכן פּאַסירן, מיר ווי צו גלויבן אַז מיר וועלן טאָן וואָס איז נייטיק צו טוישן די סיטואַציע. פאָרשונג אויף וואָס איז באקאנט ווי געלערנט העלפּלעססנעסס האט געוויזן אַז ווען מען פילן ווי זיי האָבן קיין קאָנטראָל איבער וואָס כאַפּאַנז, זיי טענד צו פשוט געבן אַרויף און אָננעמען זייער גורל.
וואָס איז געלערנט העלפּלעססנעסס?
געלערנט העלפּעססנאַס אַקערז ווען אַ כייַע איז ריפּיטידלי אונטערטעניק צו אַ אַדווערסיוו סטימול אַז עס קען נישט אַנטלויפן.
יווענטשאַוואַלי, די כייַע וועט האַלטן טריינג צו ויסמייַדן די סטימול און ביכייוו ווי אויב עס איז אַ גאָר העלפּאַס צו טוישן די סיטואַציע. אפילו ווען אַפּערטונאַטיז צו אַפּשאַנאַל אַפּערטונאַטיז, דעם געלערנט העלפּעססנעסס וועט פאַרמייַדן קיין קאַמף.
בשעת דער באַגריף איז שטארק געווענדט צו כייַע פּסיכאָלאָגיע און נאַטור, עס קענען אויך צולייגן צו פילע סיטואַטיאָנס ינוואַלווינג מענטשלעך ביינגז.
ווען מענטשן פילן אַז זיי האָבן קיין קאָנטראָל איבער זייער סיטואַציע, זיי קען אויך אָנהייבן צו זיך אין אַ אָפנהאַרציק שטייגער. דעם ינאַקאַקשאַן קענען פירן מענטשן צו פאַרזיכערן אַפּערטונאַטיז פֿאַר רעליעף אָדער ענדערונג.
דער דיסקאָווערי פון געלערנט העלפּלעססנעסס
דער באַגריף פון געלערנט העלפּלאַסנאַס איז דיסקאַווערד דורך psychologists Martin Seligman און Steven F. Maier. זיי זיינען טאקע באשטימט אז זיי זיינען נישט צוגעוואוינט אין די הענט, וואס זענען געווען קלאסישע קאנדישאנטע צו דערווייזן אז א עלעקטרישע קלאגער האט געהערט א טאן.
שפּעטער, די הינט זענען געשטעלט אין אַ שוטטלבאָקס אַז קאַנטיינד צוויי טשיימבערז אפגעשיידט דורך אַ נידעריק שלאַבאַן.
די שטאָק איז געווען ילעקטראַפייד אויף איין זייַט, און נישט אויף די אנדערע. די הינט פריער אונטערטעניק צו די קלאסישע קאַנדישאַנינג געמאכט קיין פרווון צו אַנטלויפן, אַפֿילו כאָטש אַוווידיד די קלאַפּ פשוט ינוואַלווד דזשאַמפּינג איבער אַ קליין שלאַבאַן.
צו ויספאָרשן דעם דערשיינונג, די ריסערטשערז דעמאָלט דיזיינד אנדערן עקספּערימענט.
- אין גרופּע איינער, די הינט זענען סטראַפּט אין כאַרנאַסיז פֿאַר אַ צייַט פון צייַט און דעמאָלט באפרייט.
- די הינט אין די רגע גרופּע זענען געשטעלט אין די זעלבע כאַרניסיז, אָבער זענען געווען אונטערטעניק צו עלעקטריקאַל שאַקס וואָס קען זיין אַוווידיד דורך דרינגלעך אַ טאַפליע מיט זייער נאָסעס.
- די דריט גרופּע באקומען די זעלבע שאַקס ווי די צוויי גרופּע, אַחוץ אַז יענע אין דעם גרופּע קען נישט קאָנטראָלירן די קלאַפּ. פֿאַר די הינט אין די דריט גרופּע, די שאַקס געווען גאָר ראַנדאַמלי און אַרויס פון זייער קאָנטראָל.
די הינט זענען דעמאָלט געשטעלט אין אַ שוטטלבאָקס. הינט פון די ערשטער און צווייט גרופּע געשווינד געלערנט אַז דזשאַמפּינג די שלאַבאַן ילימאַנייטאַד די קלאַפּ. יענע פון די דריט גרופּע, אָבער, געמאכט קיין פרווון צו באַקומען אַוועק פון די שאַקס. מיט זייער פרייַערדיק דערפאַרונג, זיי האָבן דעוועלאָפּעד אַ קאַגניטיוו דערוואַרטונג אַז גאָרנישט זיי האבן צו פאַרמייַדן אָדער עלימינירן די שאַקס.
געלערנט העלפּלעססנעסס אין מענטשן
די פּראַל פון געלערנט כעלפּלאַסנאַס איז געווען דיסמאַנטייטיד אין פאַרשידענע כייַע מינים, אָבער זייַן ווירקונג קען אויך זיין געזען אין מענטשן.
באַטראַכטן אַ אָפט געניצט בייַשפּיל: א קינד וואס פאָרזיכטיק שוואַך אויף מאַט טעסץ און אַסיינמאַנץ וועט געשווינד אָנהייבן צו פילן אַז גאָרנישט ער וועט האָבן קיין ווירקונג אויף זייַן מאַט פּערפאָרמאַנסע. ווען שפּעטער פייסט מיט קיין טיפּ פון מאַט-פֿאַרבונדענע אַרבעט, ער קען דערפאַרונג אַ געפיל פון כעלפּלאַסנאַס.
לערנט העלפּעססנאַס איז אויך פארבונדן מיט עטלעכע פאַרשידענע פסיכאלאגישן דיסאָרדערס. דעפּרעסיע, דייַגעס, פאָוביאַז , שיץ, און לאָונלינאַס קענען אַלע זיין יגזאַסערייטיד דורך געלערנט כעלפּלאַסנאַס.
למשל, אַ פרוי וואס פילז שעמעוודיק אין געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס קען יווענטשאַוואַלי אָנהייבן צו פילן אַז עס איז גאָרנישט זי קענען טאָן צו באַקומען די סימפּטאָמס. דעם זינען אַז איר סימפּטאָמס זענען אויס פון איר דירעקט קאָנטראָל קען פירן איר צו האַלטן טריינג צו אָנגיין זיך אין געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס, אַזוי מאכן איר שיץ אַפֿילו מער פּראַנאַונסט.
די ריסערטשערז געפונען אָבער, אַז דער געלערנט כאָלעלאַסנאַס טוט נישט שטענדיק גענעראַליזירן אַלע סעטטינגס און סיטואַטיאָנס.
א תּלמיד וואס יקספּיריאַנסיז געלערנט אָפענטיק מיט גרוס צו מאַט קלאַס וועט נישט דאַווקע דערפאַרונג אַז זעלביקער כעלפּלאַסנאַס ווען פייסט מיט פּערפאָרמינג חשבונות אין דער עמעס וועלט. אין אנדערע קאַסעס, מען קען דערפאַרונג געלערנט העלפּלאַסנאַס אַז דזשענערייץ אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון סיטואַטיאָנס.
אַזוי וואָס דערקלערט וואָס עטלעכע מענטשן אַנטוויקלען געלערנט העלפּעססנאַס און אנדערע טאָן ניט? פארוואס איז עס ספּעציפיש צו עטלעכע סיטואַטיאָנס אָבער מער גלאבאלע אין אנדערע?
פילע ריסערטשערז גלויבן אַז אַטריביויישאַן אָדער יקספּלאַנאַטאָרי סטיילז שפּילן אַ ראָלע אין דיטערמאַנינג ווי מענטשן זענען פּראַלעקטיד דורך געלערנט העלפּעססנעסס. דער מיינונג זאגט אַז אַ יחיד 'ס קוואַליטעט סטיל פון יקספּליינינג געשעענישן העלפט באַשטימען צי זיי וועלן אַנטוויקלען געלערנט העלפּעססנעסס. א פּעססימיסטיק יקספּלאַנאַטאָרי נוסח איז פארבונדן מיט אַ גרעסערע ליקעליהאָאָד פון יקספּיריאַנסט געלערנט העלפּעססנעסס. מענטשן מיט דעם יקספּלאַנאַטאָרי סטייל טענד צו מיינונג נעגאַטיוו ווי זייַענדיק ינסאַקאַפּאַבאַל און אַנאַוווידאַבאַל און טענד צו נעמען פּערזענלעך פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר אַזאַ נעגאַטיוו געשעענישן.
אַזוי וואָס קענען מענטשן טאָן צו באַקומען געלערנט העלפּעססנאַס? קאָגניטיוו-ביכייוויעראַל טעראַפּיע איז די פאָרעם פון סייקאָוטעראַפּי וואָס קענען זיין וווילטויק אין אָוווערקאַמינג די טראכטן און נאַטוראַל פּאַטערנז אַז בייַשטייַערן צו געלערנט כעלפּלאַסנאַס.
א וואָרט פון
געלערנט העלפּעססנעסס קענען האָבן אַ טיף פּראַל אויף גייַסטיק געזונט און וווילזייַן. מענטשן וואס דערפאַרונג געלערנט כעלפּלאַסנאַס זענען אויך מסתּמא צו דערפאַרונג סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, עלעוואַטעד דרוק לעוועלס, און ווייניקער מאָוטאַוויישאַן צו נעמען קעיר פון זייער גשמיות געזונט.
אויב איר פילן אַז געלערנט היפּשעססנעסס זאל זיין אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין לעבן און געזונט, באַטראַכטן גערעדט צו דיין דאָקטער וועגן טריט איר קענען נעמען צו אַדרעס דעם טיפּ פון טראכטן.
> Quellen
> Chang, EC, Sanna, LJ. אַפפעקטיוויטי און פסיכאלאגישן אַדזשאַסטמאַנט אַריבער דער טויער דערוואַקסן דורות: טוט פּסעסימיסטיק יקספּלאַנאַטאָרי סטיל נאָך ענין ?. פּערסאָנאַליטי און ינדיווידואַל דיפפערענסעס. 2007; 43: 1149-59.
> טשריסטענסען, אַדזש, מארטין, ר, & סמיט, דזשם. ענסיקלאָפּעדיאַ פון געזונט פּסיטשאָלאָגי. New York: Springer Science & Business Media; 2014.
> Hockenbury, DE & Hockenbury, SE. Discovering Psychology. ניו יארק: Macmillan; 2011.