10 Tips to Beat Loneliness דעם טהאַנקסגיווינג
זייַענדיק אַליין אויף Thanksgiving קענען פילן טשאַלאַנדזשינג. דעם יום טוּב איז אַ צייַט פון יאָר אַז פילע מענטשן פאַרברענגען אין דער געזעלשאַפט פון משפּחה און פריינט. אויב איר ליידן מיט געזעלשאַפטלעך דאַסיידינג דיסאָרדער (סאַד) , איר זאלט געפינען זיך אַליין דעם צייַט פון יאָר.
אפשר איר האָט זיך אייַנגעשלאָסן אויף איינצלהייטן מיטן דאָזיקן דאָקטאָר, אָדער אייַערע קרובים לעבן פֿון שטאָט.
וואָס די סיבה פֿאַר זייַענדיק אַליין, עס זענען וועגן איר קענען פילן ווייניקער עלנט.
אין אַלגעמיין, עס זענען דרייַ וועגן צו קאָפּע.
- אָננעמען אַז איר זענט אַליין און מאַכן די מערסט פון דיין צייַט.
- געפֿינען מענטשן צו פאַרברענגען צייַט מיט אַזוי אַז איר טאָן ניט פילן אַזוי עלנט.
- פאַרברענגען דעם יום טוּב צו מאַכן פּלאַנז אַזוי אַז איר וועט נישט זיין אַליין דאָס מאָל ווייַטער יאָר.
יעדער פון די פאלגענדע עצות פאַלן אין איינער פון די דרייַ אויבן דיסקרייבד קאַטעגאָריעס.
1. רייזע
טראַוועלינג קענען נעמען דיין מיינונג אַוועק זייַענדיק אַליין אויף טהאַנקסגיווינג. פּרוּווט באזוכן איינער פון די שטעט האָסטינג אַ טאָגבוך טאָג פּאַראַד; פֿאַר בייַשפּיל, די מייסי ס טאָג פּאַראַד איז געהאלטן יעדער טהאַנקסגיווינג אין ניו יארק סיטי.
אויב איר ווילט צו אַנטלויפן אַליין אויף טהאַנקסגיווינג בישליימעס, סעלעקטירן אַ לאַנד וואָס טוט נישט פייַערן טהאַנקסגיווינג אָדער ווו עס נעמט אָרט אויף אַ אַנדערש דאַטע, אַזאַ ווי קאַנאַדע. אויב איר טאָן נישט וועלן צו אַרומפאָרן אַליין, פאַרבינדן אַ רייַזע פֿאַר איין טראַוואַלערז.
2. Write Letters
נעמען די טאָג צו שרייַבן אותיות אָדער ימיילז צו משפּחה און פריינד.
פאַרבינדן מיט מענטשן וועמען איר קען ניט נאָרמאַלי קאָנטאַקט, און לייגן די גראָוינג אַרקאַטעקטשער פֿאַר עפשער ריקאַנעקטינג און ניט זייַענדיק אַליין אויף Thanksgiving ווייַטער יאָר.
איר קען אַפֿילו פּרובירן שרייבן אַ בריוו צו זיך . פּלאַנירונג צו עפענען עס ווייַטער יאָר צו זען וואָס איר טראַכטן און פילן, און אָבסערווירן וואָס ענדערונגען וואָס איר האָט געמאכט און ווי די ימפּרוווד.
3. ווערן אַ ספּאָרט פאָכער
Thanksgiving איז אַ גאנץ טאָג צו ווערן אַ ספּאָרט פאָכער. פאַרברענגען דעם טאָג וואַטשינג פוטבאָל גאַמעס, לערנען די כּללים פון די ספּאָרט און קלייַבן אַ באַליבט קאָלעקטיוו. ווייל אַ ביסל וויסן וועגן ספּאָרט קענען אויך זיין נוציק ווען איר מאַכן אַ קליין רעדן . קומענדיקע יאָר, איר קענען געפֿינען זיך אַ טהאַנקסגיווינג פוטבאָל זאַמלונג אַנשטאָט פון זייַענדיק אַליין אויף טהאַנקסגיווינג.
4. פרייַוויליקער
וואָלונטעערינג צו העלפן די ווייניקער מאַזלדיק בעשאַס די האָלידייַס וועט מאַכן איר פילן גוט און אויך העלפן מינאַמייז געפילן פון זייַענדיק אַליין אויף טהאַנקסגיווינג. אויב איר טאָן ניט ווילן צו גיין דעם טראדיציאנעלן מאַרשרוט פון הילף אין אַ זופּ קיך אָדער מיט אַ שפּייַזקראָם, עס זענען נאָך גורל פון אַפּערטונאַטיז צו געבן דיין צייַט.
אפשר דיין היגע כייַע באַשיצן דאַרף הילף גענומען הינט פֿאַר גיין אָדער אַ עלטער ס וווינאָרט וואָלט ווי וויזאַטערז פֿאַר זייער געסט וואס זענען אויך אַליין אויף טהאַנקסגיווינג.
וואָלונטעערינג איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו זיין דאַנקבאַר פֿאַר וואָס איר האָט און צו פאַרשטיין אַז דיין סיטואַציע קען זיין ערגער.
5. זיין פּראָדוקטיוו
מאַכן עס אַ פּראָדוקטיוו טאָג און באַקומען דיין הויז אָרגאַניזירט. ויסמיידן קלאָזעט, באַקומען פּייפּערווערק אין סדר, מאַכן צו טאָן רשימות און בכלל באַקומען קאָנטראָל פון די ביסל פרטים אין דיין לעבן. איר וועט סוף דעם טאָג מיט אַ געפיל פון אַקאַמפּלישמאַנט, און די פיייקייַט צו פאָקוס אויף דיין באציונגען מיט אנדערע ווייַל דיין לעבן איז מאַנידזשאַבאַל.
6. באַקומען אין פאַרבינדן מיט אנדערע ווער זענען אַלאָנע
טהאַנקסגיווינג טוט נישט האָבן צו זיין פארבראכט מיט משפּחה. אויב איר וויסן פון קאָוווערקערז אָדער אַקוויינטאַנץ וואָס זענען געגאנגען צו זיין אַליין אויף טהאַנקסגיווינג, פרעגן אויב זיי וואָלט ווי צו פאַרברענגען דעם יום טוּב צוזאַמען.
אָנהייב דיין אייגן יום טוּב מסורה און פּלאַן אַ טהאַנקסגיווינג זאַמלונג צו שאַפֿן נייַע פרענדשיפּס. פּלייַ קאָרט גאַמעס צו סטימולירן שמועס און באַקומען צו וויסן יעדער אנדערע בעסער.
7. באַקומען אָוטדאָאָרס
דעפּענדינג אויף דיין קלימאַט, טהאַנקסגיווינג טאָג קענען זיין אַ ווונדערלעך צייַט צו קאָפּ ינ דרויסן פֿאַר אַ נאַטור גיין אָדער שפּאַציר. א 2017 לערנען ארויס אין PLoS ONE האט געוויזן אַז אַ דרויסנדיק אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי כייקינג רעזולטאַטן אין אַ מער positive און ווייניקער נעגאַטיוו עמאָציאָנעל שטאַט קאַמפּערד צו נאָר זיצן אַרום אָדער אַפֿילו קאַמפּערד צו גיין אויף אַ טרעדמיל ינעווייניק.
איר קען אפילו קרייַז פּאַטס מיט אנדערע נאַטור ליבהאבערס וואס זענען אַליין אויף טהאַנקסגיווינג. אויב איר טאָן ניט ווי דער געדאַנק פון גיין אַליין און זענען אַ כייַע ליבהאָבער, פּלאַן צו אַדאַפּט אַ הונט צו באַגלייטן איר ווייַטער יאָר.
8. מענטשן וואַך
אויב איר קענען ניט זיין אין דער געזעלשאַפט פון אנדערע, איר קענען בייַ מינדסטער באַקומען אויס און זיין צווישן מענטשן. כאָטש רובֿ געשעפטן וועלן זיין פארשלאסן אויף טהאַנקסגיווינג טאָג, איר זענט מסתּמא צו געפֿינען רעסטראַנץ און קאַפע שאַפּס וואָס זענען עפענען.
קלייַבן אַ אָרט ווו איר קענען זיצן און היטן מענטשן קומען און גיין. אויב איר פילן אַליינ - באַוווסטזיק געזעסן אַליין, ברענגען צוזאמען אַ צייַטונג צו לייענען אָדער אַ לאַפּטאַפּ צו קאָנטראָלירן ימיילז אָדער ינדנברעך די אינטערנעט.
9. פּלאַן פֿאַר ווייַטער יאָר
טאָמער איר האָט זיך אייַנגעשלאָסן אייַנצונעמען אין דעם יאָר מיטן דיינונג. מאַכן אַ צוזאָג צו זיך אַז ווייַטער יאָר וועט זייַן אַנדערש. א יאָר איז גענוג צייַט צו מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין דאָקטער, באַקומען אַ דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג און זיין געזונט אויף דעם וועג צו אָפּזוך דורך ווייַטער יאָר.
10. באַקומען דורך דעם טאָג
אויב אַלע אַנדערש פיילז און איר נאָך געפינען זיך אַליין אויף טהאַנקסגיווינג, דער בעסטער עצה איז צו פשוט מאַכן עס דורך דעם טאָג. געדענק אַז עס איז בלויז אַ טאָג אויס פון דעם יאָר, און אַז עס וועט זיין איבער איידער איר וויסן עס. מאַכן אַ לויב צו זיך צו באַקומען קאָנטראָל פון דיין דייַגעס אַזוי אַז עס טוט נישט אַרייַנמישנ זיך מיט מאכן פּלאַנז פֿאַר ווייַטער טהאַנקסגיווינג.
א וואָרט פון
אויב שטרענג געזעלשאַפטלעך דייַגעס פאַרהיטן איר פון קאַנעקטינג מיט אנדערע אין Thanksgiving אָדער אנדערע מאל פון די יאָר, עס איז בעסטער צו מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין דאָקטער. סאַד איז אַ העכסט טריטאַבאַל דיסאָרדער מיט גוט הצלחה ראַטעס פֿאַר ביידע טעראַפּיע און מעדאַקיישאַן .
> Quellen:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. אַפעקטיוו רעספּאָנסעס אין באַרג כייקינג-א ראַנדאַמייזד קראָסאָוווער פּראָצעס פאָוקיסינג אויף דיפעראַנסיז צווישן דרויסנדיק און דרויסנדיק אַקטיוויטעטן. פּלאָץ איינער . 2017; 12 (5): e0177719.