סטומבלע בלאַקס בייַ 3 טעג, 3 וואָכן און 3 חדשים
"יקקי טהרעעס" איז אַ טערמין אַז קומט אַרויף איבער און איבער ווידער אין דעם פּראָצעס פון סמאָוקינג ופהער. עס רעפערס צו ספּעציפיש פייזאַז פון אַ מענטש ס פאַרלאָזן פּראָגראַם וואָס קענען זיין באַמפּי און ומבאַקוועם.
נישט אַלעמען יקספּיריאַנסי די יקקי טרעעס, אָדער אויב זיי טאָן, עס קען פּאַסירן אין אַ ביסל פאַרשידענע צייט ינטערוואַלז, אָבער עס איז פּראָסט גענוג צו נעמען אָנזאָג און זיין צוגעגרייט פֿאַר זאָל עס פּאַסירן צו איר.
3 טעג - פיזיקאַל וויטהדראַוואַל
דער ערשטער דרייַ טעג פון סמאָוקינג ופהער איז טיף פֿאַר רובֿ עקס-סמאָוקערז. מיר 'רע יקספּיריאַנסט די ינסענסיטי פון ניקאָטין ווידדראָאַל , און אָפֿט, עטלעכע יקסייטמאַנט ווי געזונט. גענומען די ערשט אָנוואַרפן אין סמאָוקינג ופהער איז די מערסט עקס-סמאָוקערז חלום פון אַ לאַנג צייַט, אָבער דורך די דריט טאָג, פאַקט איז באַשטעטיקן אין און אַזוי זענען די דיסקאַמפאָרץ פון גשמיות וויטדראָאַל פון ניקאָטין .
3 וואָכן - פּסיטשאָלאָגיקאַל וויטהדראַוואַל
אין דרייַ וואָכן, מיר האָבן גאַט דורך די קלאַפּ פון גשמיות וויטדראָאַל און מיר 'ס נאָר אָנהייבן צו מאַך די גייַסטיק זייַט פון ניקאָטין אַדיקשאַן . דאס ווענדן פון געשעענישן אָפט טריגערז קרייווינגז צו רייכערן וואָס קענען פילן ווי מיר זענען צוריק אין קוואַדראַט מען ווידער.
זיין וויסנד ... כאָטש ניקאָטין זאל זיין אויס פון דיין סיסטעם דורך דעם פונט, פסיכאלאגישן קרייווינגז קענען פּראָדוצירן זייער פאַקטיש גשמיות ריאַקשאַנז אין אונדזער ללבער, מאכן אַ מענטאַל צינגל פילן ווי גשמיות וויטדראָאַל. טראכטן וועגן דעם רויך ברעכן איר געניצט צו נעמען אין אַ זיכער צייַט פון דעם טאָג קענען גרונט שפּאַנונג אַז מאכט דיין מאָגן טשורן און בלעטער איר אויף ברעג.
עס פילז ווי אַ גשמיות קרייווינג, און אין אַ וועג עס איז ... אָבער דער מקור איז אַ געדאַנק, ניט גשמיות וויטדראָאַל פון ניקאָטין.
3 חדשים - די בלאַהס
אין דריי חדשים די "נייַנעסס" פון די פאַרלאָזן פּראָגראַם איז ווערינג אַוועק און מיר אָפֿט לינקס טראכטן "איז אַז אַלע עס איז?" די בלאַהס שלאָגן, אין אנדערע ווערטער. אַז יוזשאַוואַלי טרייגערז קרייווינגז צו רויך , אָפט גאַנץ ינטענסלי.
דאָס איז אַ צייַט צייַט ווען רעצידע איז פּראָסט. עס קען זיין דיסקערידזשינג צו האָבן שטאַרק סמאָוקינג ערדזשיז ייבערפלאַך נאָך חדשים פון ופהער. פֿאַר די וואס טאָן ניט וויסן וואָס עס ס געשעעניש, עס קען פילן ווי ניקאָטין אַדיקשאַן וועט קיינמאָל לאָזן גיין פון אונדז, אַזוי וואָס איז די נוצן פון טריינג צו פאַרלאָזן.
מאַכט דורך דעם פאַסע, ווייַל וואָס איר'רע געפיל איז צייַטווייַליק און נאָרמאַל. טרייסט מיט די נייַ רויך-פֿרייַ לעבן איר'רע בנין וועט פאָרזעצן צו וואַקסן מיט צייַט, אָבער נאָר אויב איר טאָן ניט רויך. אויב איר טאָן, איר וועט זיין רעכט צוריק ווו איר סטאַרטעד 3 חדשים צוריק.
געדענקען אַז אַלע פון די דיסקאָופאָרץ זענען צייַטווייַליק
דו זאלסט נישט לאָזן די דיסקאַמפּאָץ וואָס קומען מיט סמאָוקינג ופהער וואַרפן איר אַוועק קורס. זיי זענען אַלע צייַטווייַליק , און אַמאָל איר מאַך דורך זיי, זיי וועט זיין קלירד אויס און ניטאָ פֿאַר גוט. עס נעמט צייַט כאָטש, אַזוי פּרובירן צו אָפּרוען און לאָזן עס אַנפאָולד פֿאַר איר ווי עס וועט.
דו זאלסט נישט שטעלן פּרעקאָונאַקייטיד עקספּעקטיישאַנז אויף דיין אָפּזוך - נאָר האַלטן צו געבן זיך ווי פיל צייַט ווי עס נעמט פֿאַר איר. טאָן דאָס און איר וועט געפֿינען שלום ... און יווענטשאַוואַלי, בלייַביק פֿרייַהייט.