אַ קוק בייַ דאַנגעראָוס געדאַנק פּאַטערנז
שטרענג גערעדט, סויסידאַל ידעאָלאָגיע מיטל וואַנינג צו נעמען דיין אייגן לעבן אָדער טראכטן וועגן זעלבסטמאָרד אָן פאקטיש געמאכט פּלאַנז צו יבערגעבן זעלבסטמאָרד. אָבער, די טערמין סויסידאַל געדאַנק איז אָפט געניצט מער בכלל צו אָפּשיקן צו בעת דער אָנזאָג צו יבערגעבן זעלבסטמאָרד , אַרייַנגערעכנט פּלאַנירונג ווי עס וועט זיין געטאן. סויסידאַל ידעאָלאָגיע איז איינער פון די סימפּטאָמס פון ביידע הויפּט דעפּרעסיע און בייפּאָולערד דעפּרעסיע .
פּרעוואַלאַנס און סיבות פֿאַר סויסידאַל ידעאַסי
די פּרעוואַלאַנס פון סויסידאַל ידעאַס איז נידעריק פֿאַר די אַלגעמיינע באַפעלקערונג, וועגן 9%, אָבער, פֿאַר יענע מיט גשמיות דיסאָרדערס, אָבער די קורס איז באטייטיק העכער. איבער 77% פון די לעצטנס געלערנט דורך ריסערטשערז אין העלסינקי אוניווערסיטעט 'ס פּסיטשיאַטריק קאָנסאָרטיום געפונען זייער מוסטער פון 287 סאַבדזשעקץ מיט די דעפּרעסיוו אָדער בייפּאָולער דיסאָרדער האט סוזאַזיד געדאנקען. סיבות פארבונדן מיט סויסידאַל אידעאָלאָגיע אַרייַנגערעכנט האָפעלעססנעסס און קינדשאַפט פיזיש זידלען אין דערצו צו זייער דיאַגנאָסיז. א קרייַז-נאציאנאלע לערנען פון איבער 84,000 מענטשן געפונען די מיט סויסידאַל ידעאָלאָגיע אריבערגעפארן צו פּלאַנז און פרווון ין דער ערשטער יאָר פון סויסידאַל ידעאַס אָנסעט.
5 Tips to Reduce Suicidal Ideation
לויט צו די פדאַ, זעלבסטמאָרד איז די דריט לידינג גרונט פון טויט צווישן 15-24-יאָר-אַלט. צוואנציק פּראָצענט פון אַלע זעלבסטמאָרד זענען צווישן דעם עלטער גרופּע. דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפן רעדוצירן סויסידאַל געדאנקען און באַקומען די הילף איר דאַרפֿן צו באַקומען צוריק אויף שפּור.
צי עס איז איר אָדער אַ ליב געהאט איין, הילף קוקן פֿאַר טריגערז, צושטאנדן, אָדער אַז פירן צו געפילן פון פאַרצווייפלונג אַזאַ ווי אַ טויט אָדער אַ אָנווער, אַלקאָהאָל, אָדער דרוק פון שייכות.
שטעלן זיך ערשטער. אין דערצו צו עסן געזונט מילז קעסיידער, קיינמאָל סקייפּינג מילז, באַקומען אַ פּלאַץ פון מנוחה און אָפּרו צו סטייוו אַוועק דרוק און העלפן דיין גוף ריקופּערייט פון טעג 'פאַרגאַנגענהייַט. עקסערסייז איז אויך וויכטיק פֿאַר ריליווינג דרוק און ימפּרוווינג דיין עמאָציאָנעל וווילזייַן.
בויען אַ פּלאַץ פון שטיצן. מאַכן די צייַט צו זיין אַרום מענטשן מיט positive ינפלואַנסיז אויף דיין לעבן און די וואס מאַכן איר פילן גוט וועגן זיך. אויך טאָן ניט פאַרגעסן צוריק צו דיין קהל. געבן קען זיין אַ גרויס וועג צו געווינען די מינינגפאַלנאַס פון לעבן דורך העלפּינג אנדערע.
פּונקט ווי אַלט געוווינהייטן האָבן צו שטאַרבן צו לאָזן סויסידאַל געדאַנק, נייַע געדאנקען מוזן נעמען זייער אָרט צו שטעקן. אַנטוויקלען דיין פּערזענלעך און פאַכמאַן אינטערעסן. געפינען שפּאַס זאכן צו טאָן, פרייַוויליקער אַקטיוויטעטן, אָדער אַרבעט וואָס גיט איר אַ געפיל פון ציל. ווען איר 'רע טאן דאס איר געפינען פולפילינג, איר וועט פילן בעסער וועגן זיך און געפילן פון פאַרצווייפלונג זענען ווייניקער מסתּמא צו צוריקקומען.
געפינען פּערזענלעך וועגן צו באַפרייַען דרוק לעוועלס. אין דערצו צו עקסערסייזינג, מעדאַטייטינג, ניצן סענסערי סטראַטעגיעס צו אָפּרוען, פּראַקטיסינג פּשוט ברידינג עקסערסייזיז, און טשאַלאַנדזשינג זיך-דיפיטינג געדאנקען קענען אַלע העלפן אונדז באַקומען סואַסיידאַל געדאנקען.
א וואָרט פון
די נאַשאַנאַל סויסידע פאַרהיטונג ליפעלינע איז בנימצא 24 שעה אַ טאָג, 7 טעג אַ וואָך צו רעדן צו דיין אָדער אַ באַליבט איינער וואס קען זיין יקספּיריאַנסט סויסידאַל געדאנקען אָדער פּריאַקיאַפּיישאַן מיט זייער אייגן טויט. כאָטש עס קען זיין שווער שטודיום, אַז די וואָס קענען רעדן מיט עמעצער קעסיידער, דער הויפּט פּנים-צו-פּנים אַזאַ ווי אַ נאָענט פרייַנד אָדער קאָונסעלאָר איז ווייניקער מסתּמא צו פּרווון זעלבסטמאָרד.