קאַפין איז אונדזער רובֿ פּראָסט פּסיטשאָאַקטיווע מעדיצין, און עס איז אַדיקטיוו , אָבער מיר אָפֿט טראַכטן גאָרנישט פון קאַנסומינג עס אין אונדזער וואָכעדיק דיעטע, און אפילו געבן עס צו אונדזער קידס. טשעק אויס ווי פיל קאַפין איז אין עסנוואַרג און טרינקען.
1 - קאַווע
איבער 50% פון אמעריקאנער טרינקען קאַווע טעגלעך. די סיבה פון קאַפין אַ גלעזל פון קאַווע כּולל ווערייישאַנז, דיפּענדינג אויף די שטאַרקייַט פון די באַזונדער סאָרט פון קאַווע, און די ברויט אופֿן - וואָס דיטערמאַנז ווי קאַנסאַנטרייטאַד די קאַפין איז. און, טאָן ניט פאַרגעסן, די גרייס פון דיין קאַווע גלעזל וועט אויך באַשליסן ווי פיל קאַפין עס כּולל.
די סיבה פון קאַפין איר פאקטיש פאַרנוצן וועט אָפענגען, דעריבער, אויף די שטאַרקייַט פון דיין קאַווע, און די נומער פון די גלעזל. למשל, אַ שאָס פון עספּרעסאָו, די סטראָנגעסט טיפּ פון קאַווע, כּולל וועגן 50 מג פון קאַפין פּער פלז, אָבער ווי אַ שאָס איז בלויז 2 פלז, עס וואָלט געבן איר 100 מג פון קאַפין, די זעלבע סומע ווי אַ 8 פלז קאַפּ פון ברוד קאַווע. רעגע קאַווע איז וויקער בייַ וועגן 50 מג פּער 8 פלאָוז גלעזל.
2 - טיי
די פאַרשיידנקייַט פון טעפּלעך טיי זענען פארשיידענע מינים פון קאַפין צו כערבאַל טיז וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן קיין קאַפין.
רעגולער טיי, יוזשאַוואַלי אַן מאַראַנץ פּעקאָע אָדער שווארצע טיי צונויפגיסן, אַנטהאַלטן וועגן די זעלבע סכום פון קאַפין ווי רעגע קאַווע - 50 מג פּער 8 פל אָז גלעזל. אבער איר קענען שטענדיק סטיפּ דיין טיי פֿאַר מער, און באַקומען אַ שטארקער געטראַנק, אַזוי די סומע פון קאַפין אין אַ גלעזל פון טיי פאַרשווונדן פון וועגן 20 מג צו 80 מג פּער 8 פלז טעפּל.
עס איז עטלעכע ווערייישאַן צווישן פאַרשידענע טיפן פון טיי, מיט טשיי ריינדזשינג פון 60-120 מג פון קאַפין פּער 8 פל אָז גלעזל, אַססאַם שוואַרץ טיי וועגן 80 מג פּער 8 פל אָז גלעזל, ערל גרייַ און דאַרדזשעעלינג טיז מיט דורכשניטלעך אַמאַונץ פון קאַפין בייַ אַרום 50 מג , אָאָלאָנג מיט בלויז 40 מג, גרין טיי, 25 מג און ווייַס טיי, 15 מג.
3 - שאָקאָלאַד
די סכוירע פון קאַפין אין שאָקאָלאַד וועריז, לויט די סאָרט און די שאָקאָלאַד. אויף דורכשניטלעך, מילך שאָקאָלאַד כּולל וועגן 18 מג פון קאַפין פּער 100 ג. וואָס טוט ניט ויסקומען ווי פיל, אָבער פֿאַר אַ טשאָקאָהאָליק , עס קענען לייכט לייגן זיך.
דאַרק שאָקאָלאַד כּולל פיל מער קאַפין, מיט טונקל שאָקאָלאַד מיט ופּוואַרדס פון 70 מג פון קאַפין פּער 100 ג באַר - כּמעט ווי פיל ווי איר באַקומען אין אַ גלעזל פון קאַווע.
עטלעכע מאַניאַפאַקטשערערז לייגן עקסטרע קאַפין צו שאָקאָלאַד צו פּראָדוצירן אַ שטארקער קאַפין זעץ - טיפּיקלי אַרום 100 מג קאַפין פּער שטיק, וועגן די זעלבע סומע ווי איר וואָלט באַקומען אין אַ שאָס פון עספּרעסאָ קאַווע. אנדערע טייפּס פון קאַפין-לאָודיד זיסוואַרג, מינץ און גומע זענען בנימצא.
ווייַס שאָקאָלאַד טוט נישט יוזשאַוואַלי אַנטהאַלטן קאַפין.
4 - ווייך טרינקען
ווייך טרינקען, טיפּיקלי פאַרקריפּלט צו קידס, אָפט אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַפין. קאָלאַ איז די מערסט באקאנט מקור פון קאַפין, מיט 30-60מג קאַפין פּער 330 מל קענען, דיפּענדינג אויף די סאָרט. מיר זענען רימיינדיד פון די ענלעכקייַט צווישן קאָלאַ און קאַווע דורך די אָפּשיידנדיק ברוין קאַלערינג, אַזוי פילע עלטערן מאַכן די גרייַז פון טראכטן לימאָנאַד טיפּ קלאָר ווייך טרינקען טאָן ניט אַנטהאַלטן קאַפין, כאָטש פילע פון זיי טאָן. עטלעכע אַנטהאַלטן די זעלבע סומע ווי קאָלאַ, אָדער אפילו מער.
ייסעד טיי און וואָרצל ביר זענען אויך פּראָסט קוואלן פון קאַפין, מיט אַמאַונץ ענלעך צו רעגולער טיי, אָפט קאַנסומד אין גרעסערע אַמאַונץ. אָבער, עטלעכע בראַנדז פון ווייך טרינקען טאָן ניט אַנטהאַלטן קיין קאַפין אָדער כּולל נידעריק אַמאַונץ, אַזוי עס איז ווערט צו קאָנטראָלירן די פירמע צו זען.
5 - ספורט טרינקען און ענערגיע טרינקען
ספורט טרינקען און ענערגיע טרינקען זענען יוזשאַוואַלי מאַרקעטיד אין אַ וועג אַז עמפאַסייזיז זייער קאַפין צופרידן, כאָטש די פאַקטיש סומע פון קאַפין זיי אַנטהאַלטן וועריז זייער. עטלעכע אַנטהאַלטן וועגן דער זעלביקער סומע ווי טיי אָדער קאַווע, פון 50-100מג קאַפין פּער געדינט, בשעת אנדערע אַנטהאַלטן פיל, פיל מער.
זיין אָפּגעהיט מיט ענערגיע טרינקען אַז מאַרק זיך ווי "געזונט" - איר קענען ינאַדווערטאַנטלי פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון קאַפין אויב איר טאָן נישט קאָנטראָלירן די פירמע. היט אייך פון גלוקאָוס טרינקען, קליין דרוק, און שווער צו לייענען לאַבעלס.
קאַווע איז אַדווייזד ווען קאַנסומינג הויך דאָוסז פון קאַפין, ווי מעגלעך צו אָווודערז אויף קאַפין, פֿאַר דיין בלוט דרוק צו העכערונג, און אפילו אַנטוויקלען גשמיות געזונט פראבלעמען ווי אַ רעזולטאַט פון קאַפין ינטאַקסאַקיישאַן .