איר קענען רעדוצירן טעסט דייַגעס!
טעסץ קענען זיין סטרעספאַל אַפֿילו פֿאַר די מערסט צוגעגרייט סטודענטן, און אָפט די העלסטע און מערסט קאַמיטאַד סטודענטן קענען דערפאַרונג די מערסט דרוק איידער אַן עקסאַם. צום באַדויערן, פּרובירן דייַגעס קענען אַקשלי האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין פאָרשטעלונג, אַפֿילו צווישן טאַלאַנטירט סטודענטן און הויך אַטיאַקערז, און ספּעציעל צווישן פּערפעקשאַניסץ. (פּונקט אַז דער וויסן איז מוסיף צו דעם דרוק, טאָן ניט עס?) נו, מורא ניט: עס זענען עטלעכע טריט איר קענען נעמען פֿאַר אַ יגזאַם און אַפֿילו בעשאַס עס קענען מינאַמייז דעם דרוק איר פילן, מאַקסאַמייז די געפיל פון בטחון איר האָבן , און מאַכן דיין דרוק לעוועלס פיל מער מאַנידזשאַבאַל.
בשעת טעסץ זאל קיינמאָל זיין שפּאַס און ניט-סטרעספאַל, זיי קענען זיין פיל גרינגער צו נעמען אַמאָל איר האָבן פּרובירן דייַגעס אונטער קאָנטראָל און זענען אַרמד מיט מכשירים פֿאַר באַטלינג עס. די פאלגענדע פּרובירן דייַגעס בוסטערז קענען העלפן איר באַקומען דורך דיין ווייַטער פּרובירן מיט פיל גרעסער יז-און מסתּמא מער הצלחה!
באַקומען גענוג שלאָף
געטינג 6 שעה פון ווייניקער קענען לייגן איר אין וואָס ס גערופן אַ שלאָף דעפיציט , אָדער פעלן פון גענוג שלאָף. ווייל אַ שלאָף דיפישאַנסי קענען פאקטיש מאַכן איר ווייניקער שאַרף מענטאַלי, וואָס קענען נעגאַטיוולי ווירקן דיין פאָרשטעלונג אויף טעסץ, אַפֿילו אויב איר פארבראכט די מיסט שעה פון שלאָף געלערנט. אַזוי עס איז זייער וויכטיק פֿאַר איר צו באַקומען אַלע דיין סטודענטן געטאן אַזוי איר קענען באַקומען אַ גוט נאַכט פון שלאָפן פֿאַר דיין גרויס טאָג.
לערנען סמאַרטער
זייַענדיק אָרגאַניזירט מיט דיין שטודיום קענען העלפן איר האַלטן פון פּולינג אַלע-ניגהטערז צו באַקומען אַלע דיין לערנען אין און בלאָוינג די פּראָבע ווייַל איר זענט ויסגעמאַטערט (זען אויבן). ווי טאָן איר לערנען 'סמאַרטער'?
מאַכן אַ רשימה פון די מערסט וויכטיק זאכן איר דאַרפֿן צו לערנען, אין סדר פון וויכטיקייט, און שלאָגן די זאכן אין די שפּיץ פון די רשימה ערשטער. (אַזוי אַז אויב איר לויפן אויס פון צייַט, איר'ווע מערסטנס באדעקט.) מאַכן אַ רשימה פון אַלע די אַרבעט וואָס איר האָט צו טאָן, אָפּשאַצן ווי פיל צייַט יעדער נומער וועט נעמען, און פאַרגלייַכן מיט די נומער פון שעה איר האָבן בנימצא ; דאָס וועט זאָגן איר אויב איר קענען קערפאַלי לייענען (אָדער פּונקט סקימז), ווי פילע מאָל איר קענען פאַרגינענ זיך צו רעוויסע צייטונגען, און אנדערע וועגן צו שפּרינגען זיך אַזוי איר קענען באַקומען אַלץ געטאן.
(אויב איר'רע פּראַסיד פֿאַר צייַט, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן דיין פּערפעקטיאָניסט טענדאַנסיז בייַ די טיר.) אָה, און קער אַוועק די טעלעוויזיע ווי פיל ווי מעגלעך ביז דיין טעסץ זענען הינטער איר.
Visualize Success
א גרויס וועג צו בויען דיין בטחון ווי איר פאַלן שלאָפנדיק יעדער נאַכט איז צו וויזשוואַלייז זיך גענומען די טעסץ און טאן וואָנדערפאַלי. דעטאַילעד וויסואַליזאַטיאָנס קענען העלפן איר פילן ווי איר טאַקע יקספּיריאַנסט עפּעס, און וויזשוואַלייזינג זיך טאן געזונט איז אַ וועג צו 'פיר' הצלחה אין אַ וועג וואָס קענען פאקטיש העלפן איר דורכפירן בעסער. (זייַענדיק זיכער ווי איר נעמען דיין יגזאַמז קענען האַלטן איר פון טשאָוקינג ווייַל פון דעם דרוק.) וויסואַליזאַטיאָנס קענען אויך העלפֿן איר צו געדענקען פאקטן: איר קענען שאַפֿן דיטיילד סינעריאָוז וואָס אַרייַנציען די אינפֿאָרמאַציע וואָס איר ווילט געדענקען, און דאָס קענען העלפן צעמענט די פאקטן אין דיין זכּרון.
בלייב רואיג
ווייַל דרוק קענען פאַרהאַלטן דיין זכּרון, עס איז וויכטיק צו האַלטן רויק איידער און בעשאַס טעסץ. בשעת אַז ס 'גרינגער געזאגט ווי געטאן, עס זענען עטלעכע דרוק רעליעף טעקניקס אַז קענען העלפן איר רויק אַראָפּ געשווינד ווען איר פילן אָוווערכוועלמד . פֿאַר בייַשפּיל, ברידינג עקסערסייזיז געוויזן דורך פאָרשונג צו רעדוצירן פּרובירן דייַגעס, און קענען זיין גאָר עפעקטיוו אין העלפּינג איר אָפּרוען און פאַרקערט דיין דרוק ענטפער אין אַ פאַרשיידנקייַט פון סיטואַטיאָנס: נאָר נעמען טעם ברעטז, יקספּאַנדינג דיין בויך אויף די ייַנאָטעמען, און לאָזן די דרוק אַרויס מיט דיין ויסשיידן.
קוואלן: פאולוס ג, עלאַם ב, ווערהולסט סדזש. א לאָנגיטודינאַל סטאַדיאָן פון סטודענטן 'פּערסעפּשאַנז פון ניצן טיף ברעאַטהינג מעדיטאַטיאָן צו רעדוצירן טעסטינג סטרעססעס. לערנען און לערנען אין מעדיסינע , זומער 2007.