פילן שפּאַציר און קאָנפליקט פאָקוס זענען סיגנאַלז
היפּעראַראָוסאַל איז אַ ספּעציפיש קנויל פון פּאָסטן-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (פּץ) סימפּטאָמס אַז עטלעכע מענטשן מיט פּצד דערפאַרונג. ווי דער נאָמען ימפּלייז, היפּעראַראָוסאַל איז די קאַנסאַקוואַנס פון כייטאַנד (היפּער) דייַגעס און אָלטערד אַראָוסאַל רעספּאָנסעס.
Hyperarousal Symptoms
Symptoms of hyperarousal include:
- ווייל אַ שווער צייַט פאַלינג אָדער בלייַבן שלאָפנדיק
- געפיל מער יראַטאַבאַל אָדער מיט אָוטבורס פון קאַס
- ווייל שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג
- היפּערוויגילאַנסע - שטייענדיק קעסיידער אויף היטן און גרייט צו שפּילן אויב טרעטאַנד
- זייַענדיק קנאַקן אָדער לייכט סטאַרטאַלד
אָנפירונג היפּעראַראָוסאַל און פּטד
ווי אַלע סימפּטאָמס פון פּץ, כייפּעראַראַסאַל סימפּטאָמס קענען זיין שווער צו פירן. אין דערצו, ווען די סימפּטאָמס זענען נישט געראטן יפעקטיוולי, זיי קענען פירן צו אַנכעלטי ביכייווז אַזאַ ווי מאַטעריע זידלען. די פאלגענדע אינפֿאָרמאַציע און רעסורסן קענען העלפן דורך פּראַוויידינג אַן איבערבליק פון געזונט קאָפּינג סטראַטעגיעס פֿאַר אָנפירונג דיין כייפּעראַראַסאַל סימפּטאָמס.
קאָפּע מיט סליפּינג שוועריקייטן
שוועריקייט פאַלינג און / אָדער בלייַבן שלאָפנדיק איז איינער פון די כייפּעראַראַסאַל סימפּטאָמס פון פּטד. שטודיום ווייַזן אַז שלאָפן פּראָבלעמס זענען איינער פון די מערסט פּראָסט טייפּס פון סימפּטאָמס געמאלדן דורך מענטשן מיט פּטד. עס איז וויכטיק צו פירן שלאָפן שוועריקייטן יפעקטיוולי ווייַל נעבעך שלאָפן קען פירן צו אַ נומער פון אנדערע סימפּטאָמס, אַזאַ ווי דרוק און שטימונג פּראָבלעמס. נעבעך שלאָף קען אויך האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין פיזיש געזונט.
צומ גליק, איר קענען טאָן אַ פּלאַץ פון זאכן צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט און סומע פון שלאָפן איר באַקומען.
קאָפּע מיט אַנגער
מענטשן מיט פּצד דערפאַרונג אַ גרויס האַנדלען פון כּעס, וואָס איז איינער פון די כייפּעראַראַסאַל סימפּטאָמס פון פּץ. אויב איר האָט פּטד, איר קען געפֿינען אַז דער קאַס איר פילן איז זייער טיף און אויך זייער שווער צו פירן.
דעם טיף כּעס קען פירן צו אַ נומער פון אַנכעלטי ביכייווז, אַזאַ ווי סאַבסטאַנסאַז, וואָס איז וואָס עס איז וויכטיק צו לערנען געזונט וועגן רילייינג די שפּאַנונג וואָס אַקיאַפּייז טיף כּעס.
פֿאַרבעסערן אייער זכּרון און קאַנסאַנטריישאַן
פילע מענטשן מיט פּץ האָבן זיקאָרן פּראָבלעמס און / אָדער שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג. די פּראָבלעמס קענען פאַרגרעסערן ווען זיכער כייפּעראַראַסאַל סימפּטאָמס פון פּטד זענען פאָרשטעלן. פֿאַר בייַשפּיל, איר קען אָפט האָבן שלאָפן אין שלאָפן און נעבעך שלאָפן קען ווירקן דיין פיייקייַט צו קאַנסאַנטרייט און האַלטן פאָוקיסט אין דעם טאָג. גליק, עס זענען וועגן צו אַרבעטן אויף פֿאַרבעסערן דיין זיקאָרן .
אָנפירונג ימפּאַלסיוו בעהאַוויאָורס
פאָרשונג ווייזט אַז פון אַלע די סימפּטאָמס פון פּץ, כייפּעראַראַסאַל סימפּטאָמס קען זיין רובֿ מסתּמא צו פירן צו ימפּאַלסיוו ביכייוויערז. פארוואס? ווייַל די טיף דייַגעס און ומבאַקוועמקייַט פארבונדן מיט כייפּעראַראַסאַל סימפּטאָמס קען פירן צו רילייוואַס דורך אַקטינג ימפּאַלסיוולי אָן באַטראַכטן מעגלעך נעגאַטיוו רעזולטאטן. אין דערצו צו וויסן וועגן פון פירן כייפּעראַראַסאַל סימפּטאָמס אין פּטד, עס איז וויכטיק צו לערנען סטראַטעגיעס צו פאַרמייַדן ימפּאַלסיוו אַקשאַנז .
ינטעראָופעקטיוו עקספּאָסורע צו פאַרגרעסערן טאָלעראַנסע פון דייַגעס
ינטעראָסעפּטיווע ויסשטעלן איז אַ ספּעציפיש טעכניק וואָס איז אָפט געניצט צו מייַכל פּאַניק דיסאָרדער.
עס קען אויך זיין נוצלעך צו פאַרגרעסערן דיין טאָלעראַנץ פון פּץ-פֿאַרבונדענע כייפּעראַראָוסאַל סימפּטאָמס. אין ינטעראָוסעפּטיוולי יקספּאָוזד, איר קאַנפראַנט, פירן, און לערן צו דערלאָזן מוראדיקן גוף סימפּטאָמס ווי געוואקסן האַרץ קורס און שאָרטנאַס פון אָטעם, וואָס זענען אָפט פארבונדן מיט דייַגעס אָדער אנדערע טיף ימאָושאַנז.
ינטעראָופעקטיווע ויסשטעלן איז געפונען צו זיין מצליח אין רידוסינג די מורא פון עטלעכע באַדאַלי סימפּטאָמס פארבונדן מיט דייַגעס, און אויך געוואקסן טאָלעראַנץ פון די סימפּטאָמס. דורך קאַמביינינג ינטעראָופעקטיוו ויסשטעלן מיט טראדיציאנעלן ויסשטעלן טעראַפּיע פֿאַר פּץ , עס געדאַנק אַז איר קענען פאַרגרעסערן דיין טאָלעראַנץ פון עטלעכע פּריקרע סימפּטאָמס אַז אָפט פאַלן בייַ די אָנהייב פון ויסשטעלן טעראַפּיע פֿאַר פּץ.
אין טאן אַזוי, איר קען זיין מער מסתּמא צו שטעקן מיט באַהאַנדלונג פֿאַר פּטד.
פּראַגרעסיוו מוסקל רילאַקסאַטיאָן
די כייפּעראַראַסאַל סימפּטאָמס פון פּטד קענען פירן צו געוואקסן מוסקל שפּאַנונג, אַ פּראָסט סימקאָו פון דייַגעס. דעריבער, זיכער רילאַקסינג עקסערסייזיז וואָס זענען קאַמאַנלי געניצט צו מייַכל פּאַניק דיסאָרדער און אנדערע דעפּרעסיע דיסאָרדערס קענען זיין ספּעציעל יפעקטיוולי פֿאַר ריליווינג כייפּעראַראָוסאַל סימפּטאָמס אין פּצד. פֿאַר איין אַזאַ געניטונג, גערופן פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו , איר בייַטנ לויט דער ריי, פּענדולום ווי, צווישן טענסינג און רילאַקסינג פאַרשידענע מוסקל גרופּעס איבער דעם גוף.
די דנאָ שורה
קאָפּינג מיט דיין כייפּעראַראָוסאַל און פּץ סימפּטאָמס קענען זיין טשאַלאַנדזשינג, אָבער מיט אַ קאָמבינאַציע פון דעדיקאַציע צו לערנען און ניצן זיך-הילף טעקניקס און זוכט פאַכמאַן הילף, איר קענען אָנהייבן צו באַקומען זיי.