קבט צו מייַכל עסנוואַרג אַדיקשאַן רעכט צו עמאָציאָנעל ריזאַנינג
אויב איר האָבן שוועריקייט מיט אָווועריטינג, איר קען ווונדער אויב קאַגניטיוו בעערעך טעראַפּיע (CBT) קענען העלפן איר האַלטן דיין פּראָבלעם ביכייוויערז און עסנוואַרג אַדיקשאַן. דעם בייַשפּיל שטעלט איר אין דעם אָרט פון אַ פיקטיטיאָוס מענטש וואס האט קעראַקטעריסטיקס און צושטאנדן אָפט געזען אין מענטשן וואָס קומען פֿאַר באַהאַנדלונג פֿאַר עסנוואַרג אַדיקשאַן . דעם קענען ווייַזן איר וואָס כאַפּאַנז אין קבט און ווי עס קענען העלפן מענטשן האַלטן אָווועריטינג.
אָווועריטינג נאַטור
איר זענט אַ בינגע יטער וואס ביינגז אויף זיסוואַרג, קיכלעך, און שאָקאָלאַד עטלעכע מאל אַ טאָג. דיין אָוווערסאַטינג אנגעהויבן אין קינדשאַפט ווען איר וואָלט עסן זיסוואַרג אין דער סוד בייַ נאַכט. איר באַשרייַבן דיין ביינגז ווי עמאָציאָנעל עסן ווייַל איר עסן ווען איר פּעלץ יבערקערן.
איר טאָן אַלץ איר קענען צו פאַרמייַדן וואָג געווינען, אַרייַנגערעכנט סקיפּינג רעגולער מילז, עקסערסייזינג פֿאַר שעה, ניצן לאַקסאַטיווז צו "קלאָר זיך אויס," און טייל מאָל, מאכן זיך ברעכן. דיין משפּחה דאָקטער איז געווען זארגן אַז איר זענען דעוועלאָפּינג פראבלעמען מיט ינקאַנטאַנאַנס פון לאַקסאַטיוו אָווועריוז, און זי ריפערד איר צו קבט צו העלפן איר האַלטן אָווועריטינג.
אָווועריטינג רעכט צו עמאָציאָנעל סיבה
דיין קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיסט גוידעס איר אין רעקאָרדינג די געדאנקען און געפילן איר דערפאַרונג איידער, בעשאַס און נאָך בינגעינג אויף זיס עסנוואַרג. דורך אַנאַלייזינג די געדאנקען און געפילן איר האָבן אַרום עסנוואַרג, איר און דיין טעראַפּיסט קומען צו פֿאַרשטיין אַז איר האָט ווערן אַדיקטיד צו עסנוואַרג ווייַל פון אַ טיפּ פון פאָלטי טינגקינג גערופן עמאָציאָנעל ריזאַנינג.
ווי דיין געוואקסן געוואקסן, דיין זיך-שאַצן האט פארשטארקן. פילע מאָל אַ טאָג, איר וואָלט טייַטשן קליין געלעגנהייַט געשעענישן ווי סיבות צו פילן שלעכט וועגן זיך. אַמאָל איר אָנהייב בעכעסקעם דיין געדאַנק פּראַסעסאַז, איר פאַרשטיין ווי אָפט דאָס איז געשעעניש.
למשל, אויב עמעצער פּושט אין פראָנט פון איר אין שורה, איר וואָלט פילן אַז דאָס מוזן מיינען איר זענט אַ ווערט מענטש, און איר וואָלט מיד קויפן אַ באַר צו שאָקאָלאַד צו עסן און מאַכן זיך פילן בעסער.
איין טאָג, אַ קאָלעגע האט ניט רעספּאָנד ווען איר געזאגט "גוט מאָרגן," און איר גערעדט דעם איז ווייַל דיין קאָלעגע דיסלייקט איר. אין דיין ערשטער געלעגנהייט, איר האָט געמאכט אַן אַנטשולדיקן צו צעטרעטן זיך און קויפן אַ פּאַק פון קיכלעך און געגעסן די גאנצע פּאַק. דיין פאָרשטעלונג אָפּשאַצונג אין אַרבעט איז רייטאַד "גוט," און איר טראַכטן אַז עפּעס ווייניקער ווי "ויסגעצייכנט" מענט איר געווען שרעקלעך אין דיין אַרבעט, אַזוי איר פארבראכט די אָוונט עסן שטיקל און ייַז קרעם.
יעדער מאָל אַ מינערווערטיק אַנטוישונג פון דעם סאָרט פארגעקומען, וואָס איז כּמעט טעגלעך, איר וואָלט גיין צו דיין סוד סטאַש פון שאָקאָלאַד אָדער קאָפּ צו די שפּייַזקראָם קראָם פֿאַר אַ בינגע. אין קיין פאַל פון דעם געזונט-געגרינדעט מוסטער פון נאַטור, כאָטש איר געוואלט צו האַלטן אָווועריטינג, איר נאָר האט ניט וויסן אן אנדער וועג צו שעפּן דיין ומבאַקוועם געפילן פון ווערטלאַסנאַס.
קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טהעראַפּאַפּי פֿאַר עמאָטיאָנאַל רעאַסאָנינג
די קבט טעראַפּיסט דערציילט צו איר אַז דיין בינגע עסן איז באזירט אויף עמאָציאָנעל ריזאַנינג, און, כאָטש עסן זאל מאַכן איר פילן טעמפּערעראַלי געטרייסט, וואָלט נישט העלפן איר פילן בעסער וועגן זיך. אין פאַקט, אָווועריטינג איז געווען די פאַרקערט ווירקונג און איז פאקטיש מאכן איר פילן ערגער וועגן זיך, וואָס וואָלט דעמאָלט פאַרגליווערט דיין אָווועריטינג.
צוזאַמען, איר פּלאַן אַ אַנדערש צוגאַנג צו האַנדלען אַנטוישונג.
מיט פיר, איר קענען צו טייַטשן מענטשן רעספּאָנסעס מער ריאַליסטיקלי, אַזוי איר זענט נישט קעסיידער געפיל ינאַדאַקוואַט. איר אויך פיר מעטהאָדס פֿאַר ימפּרוווינג דיין זיך-שאַצן . ווי דיין זיך-שאַצן ימפּרוווז, איר געווארן מער ביכולת צו אָפּרוען פון סנאַקינג און בינגעינג און אנגעהויבן צו עסן מער נערעוודיק עסנוואַרג.