אַ עווידענסע-באזירט פּסיטשאָלאָגיקאַל טעכניק פֿאַר טרעאַטינג אַ קייט פון אַדיקשאַן
וואָס איז קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טהעראַפּי (קבט)?
קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טהעראַפּאַפּי פֿאַר אַדיקשאַן, אויך באקאנט ווי קאָגניטיווע בעהאַוויאָר טהעראַפּי אָדער קבט פֿאַר קורץ, איז אַ טיפּ פון "רעדן" טעראַפּיע, באזירט אויף די פסיכאלאגישן פּרינציפּן פון נאַטוראַליזאַם - וואָס איז וועגן ווי מענטשן 'ס ביכייוויערז קענען זיין קאַנטראָולד אָדער מאַדאַפייד, און טיריז פון דערגייונג - וואָס זענען פאָוקיסט אויף פארשטאנד ווי מען טראַכטן, פילן, און פֿאַרשטיין זיך און די וועלט אַרום זיי.
די היסטאָריע אָדער אַקשאַנז אַ מענטש נעמט, בשעת טהערעאָריעס פון דערקענונג פאָקוס אויף מענטשן ס פּערסעפּשאַנז - וואָס זיי זען, הערן, פילן, זייער געדאנקען, און זייער ימאָושאַנז. קבט איז אַ ווערייישאַן פון נאַטור טעראַפּיע, וואָס פאָוקיסיז אויף טשאַנגינג נאַטור דורך פּערינג positive און נעגאַטיוו ריינפאָרסמאַנט , אָדער ריוואָרדז און קריטישמאַנץ, מיט ביכייוויערז וואָס דער מענטש וויל צו פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן.
דער מענטש דערפאַרונג פון דערקענונג כולל אונדזער פּערסעפּשאַנז, געדאנקען, ימאָושאַנז און פארשטאנד. דאָס כולל אַלץ וואָס קומט אין אונדזער מיינונג דורך אונדזער סענסיז, אָדער דורך די וועג מיר טראַכטן אָדער פילן וועגן אונדזער פאַרגאַנגענהייַט יקספּיריאַנסיז. אַדדינג אַנאַליסיס פון קאַגניטיאָן צו נאַטור טעראַפּיע געפירט צו דער אַנטוויקלונג פון קאַגניטיוו בעערעך טעראַפּיע דורך גענומען אין חשבון מענטשן ס געדאנקען און געפילן וועגן זייער ביכייוויערז. אַנשטאָט פּונקט אָבסערווירן און קאַנטראָולינג ביכייוויערז, עס איז אויך ופמערקזאַמקייַט באַצאָלט צו וואָס איז געגאנגען אין די מיינונג פון די מענטש, און ווי די פּערסעפּשאַנז, געדאנקען, און געפיל פירן זיי צו ביכייוו אין באַזונדער וועגן.
קבט ספּעציעל יקספּלאָרז די קאָנפליקט צווישן וואָס מיר ווילן צו טאָן און וואָס מיר אַקשלי טאָן. אַדיקשאַן איז אַ גוט בייַשפּיל פון דעם מין פון קאַנפליקטיד אָפּפירונג - מיר זאל וויסן וואָס איז געזונט און זיכער, וואָס איז צו ויסמיידן אַדיקטיוו ביכייוויערז און סאַבסטאַנסאַז, נאָך מיר קלייַבן צו גיין פאָרויס און אָנטאָן די אָפּפירונג סייַ ווי סייַ, מאל לידינג צו זייער ופּסעטינג פאלגן פֿאַר זיך און אנדערע מענטשן.
און בשעת מענטשן מיט אַדיקשאַן קענען באַדויערן די ביכייוויערז, עס קענען זיין שווער צו האַלטן ריפּיטינג זיי, מאל אָן די מענטש טאַקע געוואוסט וואָס.
קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע פֿאַר אַדיקשאַן
אַדיקשאַן איז אַ קלאָר בייַשפּיל פון אַ מוסטער פון נאַטור וואָס גייט קעגן וואָס דער מענטש יקספּיריאַנסינג עס וויל צו טאָן. בשעת מענטשן טריינג צו באַקומען אַדיקטיוו ביכייווז וועט אָפֿט זאָגן אַז זיי ווילן צו טוישן די ביכייוויערז, און זיי קענען זיין פאַרלאָזן אַלקאָהאָל, דרוגס, אָדער אנדערע קאָמפּולסיווע ביכייווז אַז זיי פירן זיי פראבלעמען, זיי געפֿינען עס גאָר שווער צו טאָן. לויט צו די קאַגניטיוו נאַטוראַל טהעראַפּי צוגאַנג, אַדיקטיוו ביכייוויערז, אַזאַ ווי טרינקט, מעדיצין נוצן, פּראָבלעם גאַמבלינג, קאָמפּולסיווע שאַפּינג, ווידעא שפּיל אַדיקשאַן, עסנוואַרג אַדיקשאַן, און אנדערע טייפּס פון שעדלעך יבעריק נאַטור, זענען די רעזולטאַט פון ומגעוויינטלעך געדאנקען און סאַבסאַקוואַנט נעגאַטיוו געפילן.
קאָגניטיווע נאַטוראַל טהעראַפּאַפּי דערקלערט דעם דורך קלעראַפייינג די וועג אַז מענטשן ס געדאנקען און ימאָושאַנז ינטעראַקט. פּסיטשאָלאָגיסץ איינגעזען אַז פילע פון אונדז האָבן געדאנקען, באזירט אויף גלויבן אַז ביסט אַנטרואַבאַל, אַנריליסטיק, אָדער אוממעגלעך צו לעבן אַרויף צו, און די געדאנקען , אין דרייַ, גרונט נעגאַטיוו געפילן וואָס פיטער דייַגעס, דעפּרעסיע און טנאָים ווי אַדיקשאַן.
דורך סיסטאַמאַטיקלי ריקאָרדינג אונדזער געדאנקען און פארבונדן געפילן, צוזאמען מיט די געשעענישן וואָס צינגל די געדאנקען און געפילן, און די נאַטור אַז מיר פירן זיך ווי אַ רעזולטאַט, מיר קענען אָנהייבן צו טוישן די אָטאַמאַטיק פּראַסעסאַז אַז סאַבאָטאַזש אונדזער השתדלות אין טשאַנגינג אונדזער ביכייוויערז.
דורך קוקן בייַ מוסטער פון געדאנקען און געפילן אַז מיר ריפּיטידלי דערפאַרונג, מיר קענען אָנהייבן צו טוישן די געדאנקען דורך קאַנסאַסלי קוקן בייַ סיטואַטיאָנס אין מער רעאַליסטיש וועגן, וואָס טוט נישט אויטאָמאַטיש פירן צו נעגאַטיוו ימאָושאַנז און ריזאַלטינג סייקאַלז פון שעדלעך ביכייוויערז. דורך ריוואָרדינג זיך פֿאַר די כעלטיער ביכייווערז מיר פאַרבייַטן די שעדלעך ביכייוואַלז מיט, איבער צייַט, די כעלטיער ביכייוויערז ווערן פארבונדן מיט מער positive ימאָושאַנז, און ווערן מער אָטאַמאַטיק.
CBT האט אַ ויסגעצייכנט שפּור רעקאָרד, מיט סך שטודיום דעמאַנסטרייטינג זייַן יפעקטיוונאַס אין טרעאַטינג דעפּרעסיע, דייַגעס און אנדערע באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט אַדיקשאַן.
די CBT אַפּערטונאַטיז אַז געווארן פאָלקס פּערסאַנאַלייזד צו די סוף פון די 20 יאָרהונדערט זענען זיך ראַפינירט און ריפּלייסט דורך אַזוי גערופענע "דריט כוואַליע" פון נאַטור טעראַפּיע, וואָס פאָקוס אויף מינדפולנעסס, אַקסעפּטאַנס און זייַענדיק אין דעם מאָמענט. די אַפּפּראָאַטשעס אַרייַננעמען אַקעפּטאַנס און קאָממיטמענט טהעראַפּי (אַקט), דיאַלעקטיקאַל בעהאַוויאָראַל טהעראַפּי (דבט), מינדפולנעסס-באַזירט קאָגניטיווע טהעראַפּי, און פאַנגקשאַנאַל אַנאַליטיק פּסיטשאָטהעראַפּי.
> Quellen
> בורנס, די פילן גוט: די ניו שטימונג טהעראַפּי . (ריווייזד אַדישאַן). האַרפּערקאָללינס: New York. 1980.
> Burns, D. די פילינג גוט האַנדבאָאָק . (ריווייזד אַדישאַן). Penguin: Harmondsworth. 1999.
> לעדלי, די, מארקס, בי און העימבערג, אַר מאַקינג קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טהעראַפּי אַרבעט. ניו יארק: Guilford Press. 2005.
> לינאַן, עם קאָגניטיווע-בעהאַוויאָראַל טרעאַטמענט פון באָרדערלינע פערזענלעכקייט דיסאָרדער. ניו יארק: Guilford Press. 1993.