אַ הקדמה צו ערט
עמאָטיאָן רעגולאַטיאָן טעראַפּיע (ערט) איז אַ טיפּ פון סייקאָוטעראַפּי אַז איז הצלחה געפרוווט אין אַדאַלץ מיט דזשענערייטאַד דעפּרעסיע (גאַד) און יענע מיט קאָ-געשעעניש גאַד און הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער (מדד). געבוירן אויס פון קאַגניטיוו בעערעך טעראַפּיע (קבט) מסורה, ערט ינטאַגרייץ קאַמפּאָונאַנץ פון קאַגניטיוו, אַקסעפּטאַנס און מינדפולנעסס-באזירט אַפּערטונאַטיז.
פאָרשונג האט געוויזן אַז ערט יפעקטיוולי ראַדוסאַז גאַד און מדד סימפּטאָמס דורך דעם סוף פון אַ קורס פון באַהאַנדלונג. די בענעפיץ בלייַבן בייַ מינדסטער דרייַ און זעקס חדשים נאָך באַהאַנדלונג האט געענדיקט. פּרילימאַנערי שטודיום פון די מעקאַניזאַם פון די ינטערווענטיאָן (ד"ה, די מעגלעך וועגן וואָס עס איז ימפּאָוזינג ענדערונג) שטיצן דעם געדאַנק אַז דעם טיפּ פון רעדן טעראַפּיע העלפט מענטשן בעסער צו זיין עמאָציאָנעל קאָנפליקט און ווערן ווייניקער ריאַקטיוו צו עס.
כאָטש טכילעס קאַנסעפּטשואַלייזד ווי אַ ינטערווענטיאָן פֿאַר יענע מיט כראָניש דייַגעס און ריקעראַנט שטימונג פראבלעמען , ערט איז אויך אונטערגעוויזן אפשאצונג ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר מענטשן יקספּיריאַנסינג ווייזלי הויך, קעסיידערדיק נויט אַזאַ קערגיווערס צו ליב געהאט אָנעס מיט ראַק.
וואָס איז עס?
ערט איז אַ פאָרשטעלן-פאָוקיסט, סטראַקטשערד פּסיטשאָטהעראַפּי וואָס אונטערשטרייכן וויסיקייַט פון ימאָושאַנז, דערקענטעניש פון דעם קאָנפליקט צווישן פאַרלאַנג פֿאַר זיכערקייַט און ווערט-גיידיד קאַמף, שאַפונג פון אַ געזונט ווייַטקייט פון האַרב, קריטיש געדאנקען וועגן די זיך, און אַדאַפּשאַן פון אַ מער קאַמפּאַשאַנאַט מיינונג פון זיך.
עמאָציאָנעל וויסיקייַט איז דעוועלאָפּעד דורך בילדונג וועגן דער ציל פון געפילן . די נוצן פון מעדיטאַטיאָן עקסערסייזיז יימד צו העלפן רעדוצירן עמאָציאָנעל אַוווידאַנס-צו פֿאַרבעסערן טאָלעראַנץ פון דעם בייַזייַן פון קייפל, מאל קאַנפליקטינג, ימאָושאַנז און סענסיישאַנז. עמאָטיאָנס זענען קאָנסעפּטואַליזעד ווי ערייזינג פון ין און ריפלעקטינג קאַמפּאַטינג מאָוטאַוויישאַן.
פון די ערט פּערספּעקטיוו, מענטשן מיט כראָניש דייַגעס און נידעריק שטימונג זאָרג אַ פּלאַץ, רומינאַטע, און קוקן צו אנדערע פֿאַר ריאַסוראַנס ווי וועגן צו ויסמייַדן פּריקרע געפילן און פילן מער זיכער וועגן זיך אָדער זייער ומשטאַנד. אין דער זעלביקער צייַט, די יחידים טאַקע ווילן צו זיין ביכולת אין שורה מיט זייער באַזונדער לעבן וואַלועס. די מאָוטאַוויישאַנאַל פּולז פון זיכערקייַט און באַלוינונג קען זיין יקספּיריאַנסט ווי קאַנפליקטינג מיט איין אנדערן.
מאל עס איז אויך שווער צו טרעטן ווייַט גענוג אַוועק פון די זאָרג אָדער זיך-קריטיק צו געפֿינען די מערסט ריוואָרדינג קורס פון קאַמף. אין ערט, ימידזשרי, ויסשטעלן , און אינעווייניקסטע ראָלע-שפּיל איז פּראַקטיסט בעשאַס און צווישן סעשאַנז צו העלפן מענטשן פאַרלייגן אַ געזונט ווייַטקייט פון זייער נעגאַטיוו, פּערפּעטשאַוואַלי קריטיש קול. בעשאַס ערט ראָלע פּלייַס, דער טעראַפּיסט פאַסילאַטייץ אַ דיאַלאָג צווישן די פּאַציענט 'ס קאַנפליקטינג ינערלעך קולות. דער ציל פון דעם געניטונג איז צו קענען צו קאָפּע מיט אַן אינערלעכער, פאַרפעסטיקט קול בשעת פאָרזעצן צו האַנדלען מיט איינער פון די וואַלועס.
אין אַלגעמיין, דעם טיפּ פון טעראַפּיע איז צו העלפן מענטשן וואָס זענען סטאַק אין זייער קעפ-רומינאַטינג, זאָרג, און אַזוי אויף-צו צוריקקומען צו דעם מאָמענט מיט געוואקסן וויסיקייַט און פיייקייַט צו שפּילן מיט קלעראַטי צו יידעניקאַל צילן.
ווי איז עס אַנדערש פון טראדיציאנעלן קבט אָדער אַקסעפּטאַנס און קאָממיטמענט טהעראַפּי (אַקט)?
ניט ענלעך קבט, די קאַגניטיוו ווערק פון ערט טוט נישט פאָקוס יקספּליסאַטלי אויף לייבאַלינג קאָגניטיוו דיסטאָרשאַנז. בשעת עס איז אַ שאַרף ציל פון ענכאַנסינג וויסיקייַט פון איינער געדאַנק פּאַטערנז און זייער פּראַל אויף נאַטור , ערט סטרעסט די אַנטוויקלונג פון קאַמפּאַשאַנאַט זיך-רעדן איבער די אָפן ווייינג פון זאָגן פֿאַר און קעגן אַ באַזונדער גלויבן.
אַקט און ערט אָוווערלאַפּ אין זייער ציל צו רידוסינג די געראַנגל צו קאָנטראָלירן אָדער עלימינירן די ימפּרעסיוו ימאָושאַנז און ענכאַנסינג פּראָאַקטיוו ינוואַלוומאַנט אין אַקטיוויטעטן קאָנסיסטענט מיט פּערזענלעך וואַלועס.
אָבער, ניט ענלעך אַקט, ערט יוטאַלייזיז ויסשטעלן-און נאַטוראַל-אַקטאַוויישאַן-באזירט טעקניקס בעשאַס און צווישן סעשאַנז אין די יענער פייז פון באַהאַנדלונג.
ווער גיט ערט?
אַ ערט טעראַפּיסט וועט זיין אַן אַקטיוו פירער בעשאַס אַ סעסיע. קליניסיאַנס וואָס צושטעלן דעם טיפּ פון פּסיטשאָטהעראַפּי, באַקומען ספּעציעלע טריינינג אין עס. דער טעראַפּיסט קען זיין אַ סייקאַטריסט, סייקאַלאַדזשאַסט, געזעלשאַפטלעך אַרבעטער, אָדער גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר. פרעגן וועגן דיין באַהאַנדלונג שפּייַזער ס טריינינג הינטערגרונט צו ענשור אַז זיי זענען יקספּיריאַנסט מיט דעם טעכניק.
וואָס האַפּפּענס בעשאַס אַ ערט סעסיע?
אין דער ערשט פאַסע פון ערט, די צילן זענען צו באַקומען עמאָציאָנעל וויסיקייַט און טאָלעראַנץ און אָנהייבן צו "כאַפּן זיך ריאַקטינג" אין דעם מאָמענט. מינדפולנעסס פון ימאָושאַנז איז פּראַקטיסט רוטינלי. מעדיטאַטיאָנס זענען געניצט, ספּעציעל אין די דינסט פון העלפּינג מענטשן צו פּערספּעקטיוו אויף שווער מאָומאַנץ, געפילן, און גלויבן.
די יענער פאַסע פון ערט ינטאַגרייץ ויסשטעלן און נאַטוראַל אַקטאַוויישאַן פּרינציפּן אין און צווישן סעשאַנז. סעשאַנז, דעריבער, זאל אַרייַננעמען אַ זאָרג ויסשטעלן, גיידיד בילדער פון אַ דערשראָקן סצענאַר מיט אַ געוואלט קאָפּינג ענטפער, אָדער ראָלע שפּיל עקסערסייזיז אין וואָס אַ יחיד הערט פון און רעדט צו זייַן אָדער איר "זאָרג קול."
ערט טעראַפּיס קען אָנפאַנגען סעסשאַנז מיט אַ בילדער ויסריכט. געשריבן (און לעסאָף, ביכייוויעראַל) האָמעוואָרק איז קאַמאַנלי אַסיינד און דעמאָלט רעוויעוועד אין-סעסיע.
מער אינפֿאָרמאַציע וועגן די ערט צוגאַנג קענען זיין געפונען אויף דעם וועבזייַטל קאַנסומד דורך די דעוועלאָפּערס 'באַהאַנדלונג, דאָוגלאַס מענין, דאָקטאָראַט. און דוד פרעסקאָ, פ.ד.
ווי קען איך געפֿינען אַ ערט טעראַפּיסט?
פֿאַר הילף געפונען אַן ערט טעראַפּיסט, פּרובירן רעפעראַל קוואלן אַזאַ ווי
- די אַססאָסיאַטיאָן פֿאַר קאָנטעקסטואַל בעהאַוויאָראַל וויסנשאַפֿט
- די אַססאָסיאַטיאָן פֿאַר בעהאַוויאָראַל און קאָגניטיווע טהעראַפּיעס
- די אַנקסיעטי און דעפּרעסיע אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע
> Quellen:
> Decker, ML, Turk, CL, Hess, B. & Murray, CE עמאָטיאָן רעגולאַטיאָן צווישן ינדיווידואַלס קלאַסאַפייד מיט און אָן גענעראַלעד דייַגעס דיסאָרדער. י אַנקסיעטי דיסאָרד. 22, 485-494 (2008).
> פרעסקאָ, דם, מענענין, דס, העימבערג, רג & ריטער, עם עמאָטיאָן רעגולאַטיאָן טעראַפּיע פֿאַר גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער. Cogn. Behav. Pract. 20, 282-300 (2013).
> מענין, דס, פרעסקאָ, דם, ריטער, עם & העימבערג, רג אַן עפֿן טרייל פון עמאָציע רעגולאַטיאָן טהעראַפּי פֿאַר גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער און קאָ-אָקוררינג דעפּרעסיע. Depress. אַנקסיעטי 32, 614-623 (2015).
> מענין, דס, & פרעסקאָ, דם וואָס, מיר זאָרג און רומינאַטע וועגן דסם-V און רדאָק ?: די וויכטיקייט פון טאַרגעטינג נעגאַטיוו סעליאַלער רעפערענשאַל פּראַסעסינג. קליניש פּסיטשאָלאָגי: וויסנשאַפֿט און פּראַקטיס , 20 , 258-267 (2015).
> מענין, דס, & Fresco, דם (2014). עמאָטיאָן רעגולאַטיאָן טעראַפּיע (pp. 469-490). אין דזשדזש גראָסס (עד.), האַנדבאָאָק פון עמאָציע רעגולאַטיאָן (צווייטע אַדישאַן). ניו יארק: Guilford Press.