טוט דיין דיעטע צושטימען צו דיין פּאַניק אַטאַקס?

פירן דיין דייַגעס דורך אַוווידיד פּראָסט דייאַטערי טריגערז

איז דיין דיעטע קאָזינג דיין פּאַניק אנפאלן ? שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער זענען מער שפּירעוודיק צו זיכער סאַבסטאַנסיז ווי מענטשן אָן די דיסאָרדער. ווען מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער קאַנסומינג די סאַבסטאַנסיז, זיי דערפאַרונג געוואקסן דייַגעס אָדער אַ פּאַניק באַפאַלן. באַקומען די פאקטן וועגן ביידע באקאנט און סאַספּעקטיד טריגערז פֿאַר אַזאַ עפּיסאָודז.

קאַפין אין דיין דיעטע און פּאַניק אַטאַקס

פילע מענטשן הנאה זייער מאָרגן גלעזל פון קאַווע אָדער אַ האַלבנ מויל ווייך טרינקען. קאַפין איז עפעקטיוו ווען איר דאַרפֿן אַ באָאָסט ווייַל עס איז אַ הויפט נערוועז סיסטעם סטימולאַנט. אבער אויב איר האָבן פּאַניק דיסאָרדער, דעם סטימולאַנט ווירקונג זאל זיין קאַנטריביוטינג צו דיין סימפּטאָמס. שטודיום האָבן געוויזן אַז אַדזשאַסטערינג גלייַך אַמאַונץ פון קאַפין צו מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער און צו יענע אָן געפֿירט געוואקסן פּאַניק און דייַגעס אין די ערשטע בשעת שאפן קיין סימפּטאָמס אין די לעצטע.

קאַפין קען פאַלן געוויינטלעך אין אַ פּראָדוקט, אַזאַ ווי קאַווע, אָדער עס קענען זיין מוסיף דורך אַ פאַבריקאַנט צו פאַרבעסערן טאַם. עטלעכע איבער-דעם-טאָמבאַנק און רעצעפּט מעדאַקיישאַנז אויך אַנטהאַלטן קאַפין צו פאַרבעסערן זייער יפעקס. פּראָסט זאכן וואָס קען אַנטהאַלטן קאַפין אַרייַננעמען:

• קאַווע
• טיי
• ווייך טרינקען אָדער סאָדאַז
• שאָקאָלאַד
• עטלעכע קאַלט רעמעדיעס
• עטלעכע פּיין ריליווערז

אויב איר האָט קאַנסומינג קאַפין קעסיידער אָדער אין גרויס אַמאַונץ, סטאָפּפּינג פּלוצעמדיק קען פאַרשאַפן עטלעכע ווידדראָאַל סימפּטאָמס.

די סימפּטאָמס קענען אַרייַננעמען כעדייקס, יריטאַבילאַטי, דייַגעס און שטימונג סווינגס. רעדן צו דיין דאָקטער אויב איר זענט אינטערעסירט וועגן די זייַט יפעקס .

אַלקאָהאָל

מענטשן טרינקען אַלקאָהאָל צו אָפּרוען און רויק אַראָפּ. אבער אַלקאָהאָל זויער פלאַקטשויישאַנז און געוואקסן לאַקטיק זויער בויגן אין די בלוט. ביידע פון ​​זיי קענען גרונט געוואקסן דייַגעס, יריטאַבילאַטי, און פארשטארקן שלאָפן פּאַטערנז.

אויב איר האָט שוועריקייט צו עלימינירן אַלקאָהאָל פון דיין לעבן, רעדן צו דיין דאָקטער אָדער קאָונסעלאָר.

אויב איר קענען לייכט עלימינירן אַלקאָהאָל פון דיין רוטין אויף דיין אייגן, איר קענען זיין קוקן פֿאַר אָלטערנאַטיוו וועגן צו אָפּרוען אָדער רויק אַראָפּ. געניטונג, גיידיד וויזשוואַלאַזיישאַן, און קלערן זענען אַלע געזונט זאָרגן צו רעדוצירן דרוק. שרייַבן אין אַ זשורנאַל, רעדן טעראַפּיע, אָדער דזשוינינג אַ שטיצן גרופּע קען אויך באַווייַזן נוציק צו איר.

מאָנאָסאָדיום גלוטאַמאַטע (מסג)

עטלעכע עקספּערץ גלויבן אַז מאָנאָסאָדיום גלוטאַמאַטע (MSG) קענען צינגל פּאַניק אנפאלן אין עטלעכע מענטשן. מסג איז אַ טאַם ענהאַנסער אַז איז קאַמאַנלי מוסיף צו אונדזער עסנוואַרג צושטעלן. פילע אַסיאַן פודז, סופּס, מיץ, פאַרפרוירן דינערז, און אנדערע אַנטהאַלטן מסג.

ראַפינירט שוגער

א דיעטע הויך אין ראַפינירט צוקער איז געוויזן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון שטימונג דיסטערבאַנסיז און דיקריסט ענערגיע. דעם איז געמיינט צו זיין רעכט צו דער מעלדונג פון ינסאַלאַן צו געשווינד פאַרקלענערן בלוט גלוקאָוס ווען גרויס אַמאַונץ פון צוקער זענען קאַנסומד. דאס איז אַ בלוט צוקער "קראַך" אָדער היפּאָגליסעמיאַ, וואָס איז אַ שטאַט פון נידעריק בלוט צוקער. הויך צוקער דיייץ קענען אויך גרונט לאַקטיק זויער צו בויען זיך אין די בלוט.

דורך כיטרע אַ געזונט דיעטע, איר קען זיין באטייטיק פאַרקלענערן, אָדער אפילו עלימינירן, פילע פּאַניק באַפאַלן טריגערז . אין דערצו, איר וועט הנאה צוגעלייגט בענעפיץ פון געוואקסן ענערגיע און בעסער געזונט.