1 - רעלאַטיאָנשיפּס: דיין סאציאל קרייַז
פאָרשונג ווייזט אַז בעת אַמבילאַנטע פרענדשיפּס אין דיין לעבן-באציונגען ווו ינטעראַסשאַנז זענען מאל סאַפּאָרטיוו און positive און מאל פייַנדלעך אָדער נעגאַטיוו-קענען פאקטיש גרונט מער דרוק ווי באציונגען וואָס זענען קאַנסיסטאַנטלי נעגאַטיוו. דאָס איז, אין טייל, ווייַל איר קיינמאָל גאַנץ אָפּרוען ווען איר זענען אַרום די מענטשן, אָבער איר טאָן ניט האַלטן דיין היטן לעגאַמרע אַרויף, אַזוי איר זענט מער שפּירעוודיק ווען עס איז קאָנפליקט. עס איז ענלעך צו כראָניש דרוק, ווו דיין גוף קיינמאָל גאָר ריקאַווערז פון די דרוק איר דערפאַרונג איידער ווערן טריגערד דורך די ווייַטער סטרעסטער איר פּנים אין לעבן. לעסאָף, עס נעמט גאַנץ אַ אָפּצאָל.
דערצו, שייכות קאָנפליקט און דרוק האָבן שוין געוויזן צו האָבן אַ קלאָר נעגאַטיוו פּראַל אויף געזונט , אַפעקטינג בלוט דרוק, קאַנטריביוטינג צו האַרץ קרענק, און קאָראַלייטינג מיט אנדערע באדינגונגען. דיין שייכות קאָנפליקט באמת נעמען אַ אָפּצאָל אויף דיין פיזיש געזונט און ווירקן דיין עמאָציאָנעל וווּקס. דאס קען זיין גראָב אויף דיין סייקאַלאַדזשיקלי, און קענען לאָזן איר פילן פראָזאַלד און אָוווערכוועלמד, און ווייניקער זיכער אין האַנדלינג אנדערע דרוק איר פּנים אין לעבן. דעריבער, עס איז אין דיין בעסטער אינטערעס צו רעוואַלוייט דיין באציונגען, ידענטיפיצירן די טאַקסיז, און מינאַמייז אָדער אַפֿילו עלימינירן די נעגאַטיווע באַציונגען אין דיין לעבן. די פאלגענדע פּלאַן קענען העלפן איר צו מינאַמייז די דרוק פון אַמביוואַלאַנט באציונגען ווען איר דאַרפֿן צו.
שריט איינער
מאַכן אַ רשימה פון פרענדשיפּס אין דיין לעבן. אַרייַננעמען אַלע איר טראַכטן פון ווען איר טראַכטן פון דיין 'פריינט', אַרייַנגערעכנט די איר נאָר זען אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ , די איר זען קעסיידער, און אַלעמען אין צווישן. אויך אַרייַננעמען ראָמאַנטיש פּאַרטנערס, אויב זיי זענען אין דיין לעבן איצט אָדער קען קומען צוריק אין דיין לעבן אין עטלעכע פונט.
2 - אַססעססינג אַ רעלאַטיאָנשיפּ: פֿראגן צו פרעגן
שריט צוויי
קרייַז די נעמען פון מענטשן וואס איר וויסן ביסט positive: יענע וואס שטיצן איר ווען איר אַראָפּ און טאַקע טיילן דיין פרייד ווען גוט זאכן פּאַסירן צו איר. ווי פֿאַר די אנדערע, אָפּשאַצן די שייכות עכט צו זען אויב עס ס אַ נוץ אָדער אַ שאָדן צו איר. די פאלגענדע שאלות קען העלפן:
- איז דאָס שייכות ווערט די סומע פון אַרבעט פארלאנגט צו טייַנען עס?
- איז דאָס אַ מענטש איך וואָלט קלייַבן צו האָבן אין מיין לעבן אויב מיר נאָר טרעפן הייַנט? אָדער האָבן איך געווען אָנהאַלטן אַנטו די שייכות אויס פון די געוווינהייטן?
- טוט דעם מענטש מאַכן מיר פילן גוט וועגן זיך? בין איך ומבאַקוועם אַרום זיי?
- איז דעם פרייַנד קאַמפּעטיטיוו מיט מיר אין אַ נעגאַטיוו וועג?
- צי איך ווי וואס איך בין ווען איך בין מיט זיי? אָדער טאָן מיר ויסקומען צו ברענגען אויס די ערגסטע אין יעדער אנדערער?
- ווי טיף קען איך צוטרוי דעם מענטש? קען איך ציילן אויף זיי אויב איך דארף צו? קען איך טיילן מיין געפילן פריי?
- צי מיר האָבן פּראָסט אינטערעסן און וואַלועס? אויב ניט, טאָן איך נוץ פון די דיפעראַנסיז?
- בין איך ריסיווינג ווי פיל ווי איך געבן?
- אויב איך געגעבן דעם שייכות די מי עס עס איז דיזערווז, וואָלט עס נוץ מיר און ענריקע מיין לעבן?
נאָך צו ענטפֿערן עטלעכע פון די שאלות, איר זאָל האָבן אַ קלאָר בילד פון צי די שייכות איז positive אָדער נעגאַטיוו פֿאַר איר. קרייַז די מענטש נאָמען אויב איר גלויבן אַז די שייכות איז positive און שטיצן, אָדער אויב עס קען זיין, געגעבן אַ צונעמען סומע פון צייַט און ענערגיע. אַנדערש, קרייַז אַוועק די נאָמען.
3 - מאָווינג פֿאָרווערטס
שריט דרייַ
איצט לייגן מער פון אַ פאָקוס אויף די שייכות איר האָבן מיט די מענטשן וועמענס נעמען זענען סערקאַלד. געדענק אַז די שייכות, ווען געזונט און שטיצן, זענען ווערט די צייַט און ענערגיע איר שטעלן אין זיי און געבן זיי די צייַט וואָס זיי פאַרדינען. ווי פֿאַר די נעמען וואָס זענען קראָססט אַוועק, איר קענען באַשליסן צי איר ווילן צו שיקן זיי יום טוּב קאַרדס און האַלטן אַ פרייַנדלעך באַריכט ווען איר זען זיי דורך געלעגנהייַט, אָדער אויב איר ווילן צו מאַכן אַ ריין ברעכן. אָבער טאָן ניט לאָזן זיי צו פאָרזעצן צו לייגן דרוק און נעגאַטיווקייט צו דיין לעבן. רעזערוו דיין ענערגיע פֿאַר דיין אמת פריינט.
אויב עטלעכע פון די נעמען איר טרעפן זענען די משפּחה מיטגלידער, גלויבנס-טוערס, אָדער מענטשן וואס זענען פֿאַר עטלעכע אנדערע סיבות שווער צו עלימינירן אָדער אפילו ויסמייַדן, דעם אַרטיקל אויף האַנדלינג מיט שווער מענטשן קענען העלפן איר צו האַנדלען מיט זיי אין אַ וועג וואָס וועט רעדוצירן די דרוק זיי קענען ברענגען אין דיין לעבן.