מורא פון זיך-פארשפרייטן: ווי עס קען זיין כערטינג איר

לערנען ווי צו העכערן זיך אין אַרבעט און אין דיין פערזענלעכע לעבן

אויב איר 'רע דערשראָקן צו הויכפּונקט דיין אייגן positive טרייץ, איר קען זיין צאָרעס פון אַ מורא פון זיך-העכערונג. כאָטש די מורא פון זיך-העכערונג טוט נישט האָבן אַ באַאַמטער פאָוביאַ נאָמען, עס איז אַ דעוואַסטייטינג נאָך פּראָסט מורא אַז קענען זיין כאַמאַק אויף דיין טעגלעך לעבן. מענטשן וואס זענען דערשראָקן צו זיך-העכערן קענען זיין איבערגעגעבן פֿאַר אַרבעט פּראָמאָטיאָנס, פעלן אַפּערטונאַטיז צו פאַרבינדן מיט פּאָטענציעל דאַטעס און ויסמייַדן מעגלעך מקיים כאַביז.

אַזוי עס איז כּדאַי צו ויסמייַדן דעם מורא אין זיך.

ימפּאָרטער סינדראָמע

א מורא פון זיך-העכערונג איז פארבונדן מיט ימפּאָסטער סינדראָום, אַ אַנאַפישאַל אָבער שווער ריסערטשט פסיכאלאגישן אַרויסגעבן. ביידע מענטשן און פרויען קענען לייַדן פון ימפּאָסטער סינדראָום, כאָטש מענטשן זאל זיין ווייניקער מסתּמא צו אייגן זיך צו אים. אויב איר ליידן פון דעם דיסאָרדער, איר האַלטן אַ טיף-סעאַטעד גלויבן אַז קיין ענין ווי גוט דיין דערגרייכונגען, איר וועט לעסאָף זיין דיסקאַווערד ווי אַ שווינדל.

עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן וואָס די מורא זיך צו פאָרשטעלן זיך. איר זאל בעשאָלעם אָדער סאַבקאַנשאַסלי דאַונפּלייַ דיין דערגרייכונגען. איר זאל קוקן צו אנדערע צו וואַלאַדייט דיין אייגן געפיל פון זיך-ווערט ווי אַ ינטעליגענט, קאָמפּעטענט מענטש. איר קען זיין רילאַקטאַנט צו ונטערטעניק זיך צו קאָנטראָלירן. אין פאַקט, איר קען זיין היפּערסענסיטיווע צו קריטיק, זען עס ווי דער פּראָווען פון דיין ינקאַמפּאַטאַנס.

ווי אַ מורא פון זיך-פארשפרייטן קענען איר הורט

די יפעקס פון די מורא פון זיך-פּראָמאָטיאָן אָפענגען לאַרגעלי אויף דיין פערזענלעכע צושטאנדן.

זינגערס, אַקטערז, מיוזישאַנז, שרייבערס און אנדערע קינסטלער מוזן קעסיידער זיך-העכערן, קאַנווינסינג אגענטן און אַדיאַנסאַז פון זייער טאַלאַנט. אבער כמעט קיין קאַריערע קענען זיין דעראַילעד דורך די מורא פון זיך-העכערונג. אויב איר זענט קליימינג אַ פֿירמע לייטער אָדער קאַנטראָולינג געגאנגען אין געשעפט פֿאַר זיך, פֿאַרקויף איז אַ שליסל קאָמפּאָנענט פון הצלחה.

מענטשן מיט דער מורא פון זיך-פּראָמיסיע טענד צו זיך-אויסקלייַבן אין נידעריק-מדרגה דזשאָבס וואָס שענקען קאַנפאָרמאַטי און דיסקערידזש אַמביציע, אַפֿילו אויב זיי געפֿינען די אַרבעט נודנע אָדער אַנפולפיללינג.

מורא פון זיך-העכערונג קען אויך ווייזן כאַוואַק אויף דיין פּערזענלעך לעבן. זיכערקייט איז אַ וויכטיק קוואַליטעט אין אַ פּאָטענציעל פּאָר, צי זכר אָדער ווייַבלעך. ערשטער דאַטעס דאַרפן אַ יידל וואָג: פּריזענטינג דיין בעסטער זיך בשעת אַוווידינג סאַונדינג ווי איר ניטאָ בראַגינג. אפילו לאַנדינג אַז ערשטער דאַטע קענען זיין טשאַלאַנדזשינג אויב איר ניטאָ דערשראָקן פון לאָזן אנדערע וויסן וואָס ס יינציק אָדער ספּעציעל וועגן איר.

פערעס פון פאַילורע און סאַקסעס

די מורא פון זיך-העכערונג איז אָפט ינטערטוויינד מיט די צווילינג פירז פון דורכפאַל און הצלחה . צו העכערן זיך איז צו נעמען אַ ריזיקירן, פּאַטינג זיך אויס דאָרט פֿאַר אנדערע צו ריכטער. דער ערשטער שריט אָפט פירט צו איינער פון צוויי אַוטקאַמז: הצלחה אָדער דורכפאַל.

די פירז פון דורכפאַל און הצלחה יז עקסיסטירן אין איין מענטש אין דער זעלביקער צייַט. ווען קאַפּאַלד מיט אַ מורא פון זיך-העכערונג, כּמעט יעדער באַשלוס וואָס איר מאַכן מוזן זיין קערפאַלי געמאסטן. עס איז גרינג צו געפֿינען זיך ממש פאַרפרוירן, ניט געקענט צו מאַכן אַפֿילו די קלענסטער דיסיזשאַנז אויף דיין אייגן.

טרעאַטינג די מורא פון זיך-פארשפרייטן

די מורא פון זיך-העכערונג, ווי רובֿ פירז, מיינט צו ענטפֿערן געזונט צו קאַגניטיוו-ביכייוויעראַל טעקניקס .

עקספּלאָראַטאָרי אָדער פּסיכידינאַמיק סייקאָוטעראַפּי קען זיין אויך נוציק אין פארשטאנד מעגלעך אַנדערלייינג קאָנפליקט לידינג צו דעם אַרויסגעבן.

אַפפיראַטיאָנס זענען פּשוט אָבער שטאַרק סטייטמאַנץ אַז קענען העלפן טוישן דיין טראכטן. דאָ זענען עטלעכע ביישפילן וואָס קען העלפן איר באַקומען אַ מורא פון זיך-העכערונג:

• איך האָבן עפּעס יינציק צו פאָרשלאָגן.
• איך בין טאַלאַנטירט, ינטעליגענט און טויגעוודיק.
• איך בין ניט בעסער אָדער ערגער ווי די מענטש איך דאַרפֿן צו ימפּאָנירן. מיר זענען ביידע מענטשן.

איר קענען אויך שרייַבן דיין אייגן אַפערמיישאַנז. אויב דיין מורא כאַנגז אויף אַ באַזונדער זיך-צווייפל אָדער אַ באַזונדער סיטואַציע, שרייַבן אַ אַפערמיישאַן אַז ווענדט דיין סיטואַציע.

לייענען אָדער רעסיט דיין אַפערמיישאַנז אין מינדסטער אַמאָל אַ טאָג, פּרעפעראַבלי מער. איר זוכט זיך אין דער שפּיגל קענען העלפן די אָפּמאַך זינקען אין. דער ציל איז צו פאַרבייַטן דיין נעגאַטיוו זיך-רעדן מיט positive אַרטיקלען און איבערחזרן די אַרטיקלען ביז איר אמת גלויבן זיי.

מאל די מורא פון זיך-פּראָמאָטיאָן איז דיפּלי איינגעווארצלט אין אנדערע פירז אָדער גלויבן וועגן זיך. אויב דיין מורא איז לימיטעד דיין לעבן, אָדער איר קענען נישט אַרבעטן דורך עס אויף דיין אייגן, באַטראַכטן זוכן באַהאַנדלונג. א טעראַפּיסט קענען העלפן איר סאָרט אויס די ישוז ינוואַלווד אין דיין מורא און אַנטוויקלען אַ באַהאַנדלונג פּלאַן צו באַקומען זיי.

די מורא פון זיך-העכערונג קענען זיין טשאַלאַנדזשינג, אָבער מיט שווער אַרבעט און אַ ביסל פון הילף, עס איז קיין סיבה אַז איר זאָל פאָרזעצן צו לייַדן.

_{קוועלער:}

_{אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל פאַרבאַנד. פילן ווי אַ שווינדל?} > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.

_{Psychology Today. אָנפירונג דיין ימפּאָסטער סינדראָום.} > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.

_{פרויען ס הצלחה קאָוטשינג: מורא פון זיך-פארשפרייטן.} > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.