זייַענדיק פאַרנומען מענטשן, רובֿ פון אונדז האָבן בייַ מינדסטער עטלעכע אַמביוואַלאַנס וועגן "טאָן גאָרנישט." רובֿ מענטשן פירן אַ שווער מאַסע פון ריספּאַנסאַבילאַטיז פֿאַר אַרבעט און משפּחה און דאַרפֿן צו בלייַבן פּראָדוקטיוו. אונדזער צייט איז ווערטפול, און מיר טאָן נישט וועלן צו האָבן עס. (אפילו ווען אויף וואַקאַציע, פילע מענטשן ניט בלויז סטרויערן זייער סקעדזשולז און איבער-פּלאַן אַקטיוויטעטן אָבער ברענגען אַרבעט צוזאמען מיט זיי ווי גוט!) ונסטרוקטורעד צייַט, פרייַע צייַט, קען פילן ווי פארוואונדן צייַט צו פילע.
ינטערעסטינגלי, אָבער, מאל מיר דאַרפֿן צו פאַרברענגען עטלעכע ליידיק צייַט רילאַקסינג אַזוי מיר קענען בלייַבן פּראָדוקטיוו. ווייַל פיל פון דעם אומרעכט מין פון אַנמאַנידזשד דרוק קען פירן צו די דיקריסט מאָוטאַוויישאַן און אַפֿילו בערנאַו , עס איז וויכטיק צו געפינען עפעקטיוו מייקינג סטראַטעגיעס פֿאַר דעם דרוק און גענומען אַ ברעכן צו טאָן וואָס פילז ווי גאָרנישט קענען זיין אַ שליסל צו פירן דעם דרוק. פרייַע צייַט העלפט אונדז צו קאָפּע מיט סטרעספאַל טעג.
פרייַע צייַט אַקטיוויטעטן פֿאַר דרוק רילייף
עס זענען עטלעכע אַקטיוויטעטן וואָס מיר קענען זיין ציען אין צייט פון דרוק. מיר זאלן טראַכטן מיר זענען פּונקט זייַענדיק "פויל", אָבער מאל מיר וויסן וואָס מיר טאַקע דאַרפֿן מער ווי מיר פאַרשטיין; מיר אַלע דאַרפֿן אַ געזונט וואָג צווישן שווער אַרבעט און מנוחה. אַלעמען דארף עטלעכע "אַראָפּ צייַט" אַזוי זיי קענען האָבן די ענערגיע צו האַלטן ארבעטן זייער כאַרדאַסט ווען זיי דאַרפֿן צו. די ווייַטערדיק אַקטיוויטעטן קענען זיין ריסטאָראַטיווע און קענען באַפרייַען דרוק אַזוי איר קענען זיין אין דיין בעסטער רובֿ פון די צייַט.
פּרובירן איינער פון די ווייַטער צייַט איר פילן די דאַרפֿן צו ומקערן וואָג אין דיין לעבן מיט אַ ביסל פרייַע צייַט און אָפּרו:
וואַך טעלעוויזיע (יאָ, טאַקע!)
פילע מענטשן טראַכטן פון וואַטשינג טעלעוויזיע ווי אַ וויסט פון צייַט. און, צו זיין זיכער, עס איז מעגלעך צו געוואשן שעה אויף שעה אַ וואָך וואַטשינג טעלעוויזיע און קיינמאָל לויפן אויס פון קוואַליטעט ווייזט צו היטן.
אויך פיל טעלעוויזיע קענען שנייַדן אין די צייַט וואָס מיר האָבן פֿאַר רעגולער לעבן אַקטיוויטעטן, צו זיין זיכער, אָבער טעלעוויזיע קענען זיין אַן עפעקטיוו אָפּזוך אָפּציע אָפּציע ווי געזונט. עס איז געווען דעמאַנסטרייטיד אַז מיר באַקומען אַ ליפט אין דער שטימונג דורך וואַטשינג ריפּלייסיז פון אונדזער באַליבסטע ווייזט, און דעם עמאָציאָנעל הייבן קענען איבערזעצן אין אַ אַראָפּגיין אין דרוק לעוועלס.
שפּיל גאַמעס
ווען איך פֿאָרשלאָגן שפּיל-פּלייינג, איך טאָן נישט מיינען די גאַמעס מענטשן שפּילן אין שייכות, פון קורס; די קענען זיין פיל מער דרוק ווי זיי זענען ווערט. אָבער אנדערע טייפּס פון גאַמעס קענען זיין וואַנדערפאַלי רילאַקסינג. (יאָ, איך בין אַפֿילו רעקאַמענדיד ווידעא גאַמעס!) אָנליין גאַמעס פאַרבינדן אונדז מיט אונדזער פריינט, מענטשן מיר הנאה אָבער קען נישט האָבן די צייַט צו ינטעראַקט מיט ווי פיל ווי מיר וואָלט ווי. סטראַטעגיק גאַמעס האַלטן אונדז מענטאַלי שאַרף און קענען ברענגען אויס שאפן. גלייַכגילטיק גאַמעס קענען צושטעלן אַ מענטאַל ברעכן. און דעמאָלט עס זענען ברעט גאַמעס און גרופּע שפּילערייַ, גאנץ פֿאַר אַ משפּחה שפּיל נאַכט ! אויב איר קלייַבן אַ שנעל שפּיל פון סאָליטאַירע אָדער אַ נאַכט פון גאַמעס מיט פריינט, טאָן ניט פאַרגעסן צו שפּילן.
קערל אַרויף מיט אַ גוט ספר
אויב איר קלייַבן אַ טהריללער, אַ טיי-היימיש מיסטעריע, אָדער די לעצט בוך וואָס אַלע אייערע פריינט ויסקומען צו לייענען (אויב דיין פריינדז זענען לייענער), ענגיידזשינג מיט אַ גוט בוך איז עפּעס אַז אַדאַלץ דאַרפֿן צו טאָן מער, און קענען זיין אַ ווונדערלעך דרוק פאַרוואַלטונג סטראַטעגיע.
לייענען איז ווונדערלעך אַז עס קענען זיין געטאן בייַ קיין צייַט עס זענען אַ ביסל ספּער מינוט צו ווערן סטאָלען, אָדער די טעטיקייט קענען נעמען אַרויף אַ נאָכמיטאָג. די גשמיות און עמאָציאָנעל "צייט-אויס" אַז אַ גוטע בוך גיט, קאַמביינד מיט די גייַסטיק אַנטלויפן, זענען אַלע גרויס פֿאַר העלפּינג אונדז באַזייַטיקן זיך פון וואָס שטרענג סאַספּענשאַן סיטואַטיאָנס מיר קענען זיין פייסינג אין לעבן. אזוי גיין פאָרויס און אָפּרוען מיט אַ גוט בוך, שולד-פֿרייַ!
ממש, טאָן גאָרנישט
בשעת פילע מענטשן געפינען עס מער טשאַלאַנדזשינג בייַ ערשטער, ממש טאן גאָרנישט - טראכטן גאָרנישט, געפיל גאָרנישט, טאָן גאָרנישט - איז אַ ווונדערלעך דרוק פאַרוואַלטונג געצייַג וואָס קענען זיין אַטערלי טראַנספאָרמאַטיווע.
איך בין גערעדט וועגן די פירונג פון קלערן . אַלאַוינג דיין גייַסט צו גאָר קלאָר און בלייַבן קלאָר איז טאָמבאַנק-ינטואַטיוו, אָבער רילאַקסינג ביידע פיזיקלי און ימאָושנאַלי. עס נעמט עטלעכע פיר אין ערשטער, אָבער די בענעפיץ אַרייַננעמען לאַנג-טערמין דרוק רעליעף און אַ רעדוקציע אין ריאַקטיוויטי צו דרוק ווי געזונט, צווישן אנדערע בענעפיץ.
וואָס ס וואָס איר קלייַבן, די פונט איז אַז רילאַקסינג און ספּענדינג צייַט אין פרייַע צייַט איז נישט נאָר אַ לוקסוס, עס איז אַ נויט פֿאַר אַ באַלאַנסט, ווייניקער סטרעסט לעבן. Enjoy it!