מיר קענען מיטאַרבעטער רילאַקסינג מיט "ווייסטינג צייַט," אָבער אין פאַקט, רעגולער אָפּרו און דרוק פאַרוואַלטונג זענען וויכטיק פֿאַר גשמיות און עמאָציאָנעל געזונט. דאָס איז ווייַל דיין גוף ס דרוק אָפּרוף קען אָפט טריגערד אָפט איבער דעם טאָג און, אויב דיין גוף טוט נישט צוריקקומען צו די רעגולער אָפּרוען נאָך דערנאָך, איר קען געפֿינען זיך אין אַ שטאַט פון כראָניש דרוק .
כראָניש דרוק איז דער טיפּ פון דרוק אַז קענען טאַקע וויקאַן כאַוואַק אויף דיין געזונט און בייַשטייַערן צו אַ באַלעבאָס פון דרוק-פֿאַרבונדענע געזונט פּראָבלעמס כולל האַרץ קראַנקייַט, הויך בלוט דרוק , און פילע מער, אַרייַנגערעכנט די פּראָסט קאַלט.
לערנען ריליישאַנאַל טעטשניקוועס קענען העלפן איר ומקערן דיין גוף צו זייַן נאַטירלעך שטאַט ווען איר פילן סטרעסט, און קענען פּאַטענטשאַלי העלפן איר בלייַבן מער עלימינאַנט צו דרוקן אַז איר פּנים אין דער צוקונפֿט-איר קענען ווערן ווייניקער ריאַקטיוו צו די סטרעסערז אַז איר פּנים און קענען צוריקקריגן מער געשווינד פון עס אויב איר רעאַגירן.
אָפּרוען קען פּאַסירן אויב איר נאָר זיצן און וואַטשינג טעלעוויזיע אין אַ לאַונדזש שטול (וואָס איז וואָס עטלעכע מענטשן טראַכטן פון ווען זיי טראַכטן פון די וואָרט 'אָפּרו'), אָבער מיט אַ מער סטראַקטשערד פּלאַן פֿאַר אָפּרו קענען זיין מער נוציק אין די פּנים פון דרוק. עס העלפט צו האָבן אַ פּלאַן ווייַל איר קענען לערנען צו נוצן סטראַטעגיעס וואָס זענען רובֿ עפעקטיוו, נישט בלויז באַקאַנט.
איר קענען אויך אַקטיוולי קלייַבן סטראַטעגיעס אַז בויען ריזיליאַנס אלא ווי בלויז דיסטראַקטינג איר פון וואָס ס שאפן דרוק פֿאַר איר אויף אַ געגעבן טאָג. לערנען צו אָפּרוען דיין גוף און דיין מיינונג קענען זיין מער עפעקטיוו ווי יעדער איינער אויף זייַן אייגן, דאָך.
דאָ זענען עטלעכע פון די בעסטער אָפּרו סטרייקס איר קענען נוצן צו קעמפן סטרעס.
Breathing Exercises
די קענען זיין דיין ערשטער שורה פון פאַרטיידיקונג קעגן דרוק. ברעאַטהינג עקסערסייזיז זענען ווונדערלעך פֿאַר אָפּרו, ווייַל זיי קענען זייַן געניצט בייַ קיין צייַט און אין קיין אָרט, זיי אַרבעטן געשווינד און זענען גרינג צו בעל. לייענען מער אויף ברידינג עקסערסייזיז .
Meditation
פילע מענטשן פּרובירן קלערן און געפינען אַז עס ס אַ ווונדערלעך אָפּרו מיטל. פילע אנדערע באַטראַכטן טריינג עס, אָדער פּרובירן עס אַ ביסל מאל, און באַשליסן עס ס נישט פֿאַר זיי. אויב איר'רע אין די רגע גרופּע, איר זאל וועלן צו באַטראַכטן געבן מעדיטאַטיאָן אנדערן קוק-עס איז ויסגעצייכנט פֿאַר אָפּרו און אַנטוויקלען אַ מער positive שטעלונג, און, אויב פּראַקטיסט לאַנג-טערמין, גרעסער ריזיליאַנס צו דרוק. לערן מער וועגן דער בענעפיץ פון קלערן און פאַרשידענע קלערן מעטהאָדס איר קענען פּרובירן.
מוזיק
פּלייַינג מוזיק איז אַ גרויס וועג צו באַפרייַען דרוק און העכערן אָפּרו פֿאַר דיין משפּחה און פריינט ווי געזונט ווי זיך. (אָוקיי, אפֿשר דיין קאָ-טוערס וועט נישט הנאה געהער דיין טונעס ווי פיל ווי איר טאָן, אַזוי טאָמער דעם איינער איז בעסטער געראטעוועט פֿאַר שטוב און אין די מאַשין.) ווייַל מוזיק ברענגט פאַקטיש בענעפיץ אין טערמינען פון וועללנעסס (מוזיק טעראַפּיע איז אַ גראָוינג פעלד), עס קענען זיין קאַנוויניאַנטלי געניצט יפעקטיוולי פֿאַר אָפּרו. לערן מער וועגן ניצן מוזיק פֿאַר דרוק רעליעף .
עקסערסייז
עס קען ויסקומען אַז דער געניטונג איז דער פאַרקערט פון אָפּרו, אָבער אַ גוט ווערקאַוט קענען פאקטיש מאַכן איר פילן מער רילאַקסט דערנאָך פֿאַר אַ ביסל סיבות. ערשטער, ארבעטן אויס קענען זיין אַ גוט וועג צו באַפרייַען דרוק און קלאַפּ אַוועק פּאַרע. רגע, די ענדאָרפינס באפרייט בעשאַס אַ גוט ווערקאַוט קענען העלפן רילאַקסינג גאַנץ שיין. דערצו, געניטונג קענען באַקומען איר אין אַ שטאַט פון לויפן ווו עס איז שווער צו בלייַבן סטרעסט-דיין גוף האט צו מאַך צו אָפּרו, ווי דיין דרוק ענטפער הייבט צו פאַרקערט. געפֿינען וועגן צו אַרבעטן אין אַ פאַרנומען פּלאַן .
האב הנאה!
יא, די אָפּרו מעטהאָדס טאָן ניט אַלע האָבן צו זיין קליניש און פּראַקטיסט.
לעטינג פרייַ און בעת שפּאַס מיט דיין משפּחה און פריינט איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו באַפרייַען דרוק און דערפאַרונג אָפּרו. די פּראָבלעם איז אַז מענטשן טאָן ניט שטענדיק פּרייאָראַטייז קלאָר אַלט 'שפּאַס' ווי אַ וויכטיק טייל פון לעבן - זיי טאָן נישט פּאַסיק צייַט פֿאַר עס אין זייער פאַרנומען סקעדזשולז (לפּחות ניט קימאַט ווי פיל ווי זיי זאָל) ווייַל זיי טאָן ניט פאַרשטיין די ווערט פון שפּאַס פֿאַר וואָג ווי געזונט ווי גשמיות און עמאָציאָנעל געזונט. נו, איצט איז די צייַט צו אָנהייבן ארבעטן מער שפּאַס אין דיין לעבן. זען די עצות אויף בעינג שפּאַס פֿאַר סטאַרטערס.
אויב איר פאָקוס אויף סטרעס פאַרוואַלטונג קעסיידער, אין אַ לעפיערעך קורץ צייַט איר קענען לערנען צו לייכט אָפּרוען ווען איר דאַרפֿן צו, און בויען ריזיליאַנס צו דרוק.